XPTC RADIO，肆意畅聊。在西伯利亚南下的冷空气开始席卷北京的时候，结束秋季马拉松赛季的二位主播终于有时间聚在一起，和大家一起聊聊我们的北京马拉松，还有即将到来的冬训。

在过去几个月时间里，XPTC的各位成员都在忙于工作以及参赛。邹老师和黄老板纷纷刷新个人PB，门少带领视障跑者圆梦，派派则在准备着自己的人生首次上马。

03:50 这段时间国内外赛场也是看点不断，田协发布通知规范马拉松赛事，明年国内马拉松赛事能否变得更好，我们拭目以待。纽约马拉松，基普乔格完成大满贯最后一战，成为速度最快七星跑者。北马4700余人破3打破国内纪录，果然不负“国马”之名。

35:40 本期播客的主题同样与北京马拉松有关，门少与黄老板站上北马赛道，邹老师与派派则以助威团与志愿者的身份参与其中。门少帮助视障跑者圆梦北马，黄老板则实现个人PB。邹老师与派派虽然没有踏上赛道，但也以自己的方式参与其中。每个人的2025北马背后都有不同的故事，每个人都从中收获颇多，也让我们各自对2026年北马充满期待。

48:40 随着2025马拉松赛季即将迎来尾声，很多人即将开启自己的冬训计划。两位主播本期分享自己的冬训计划，“堆有氧”成为共识。听着播客跑有氧似乎是个不错的选择，众多运动品牌也开始进入播客这一领域。 54:00 两位主播正巧也听了昂跑刚刚上线的首期播客节目，虽然没能中签上马，但是跟着节目去体验下上马赛道的“心碎坡”也是种全新尝试。或许未来XPTC RADIO也会带着大家体验北京有趣的跑步路线，让各位边跑边听，了解你不知道的这座城市的另一面。

当然，还少不了两位主播的跑步装备购物和好歌分享环节，以上这些尽在刚刚上线的XPTC RADIO Vol.20中，欢迎各位收听并关注XPTC RADIO。

特别声明：本期节目中热点话题讨论仅代表主播个人观点。

关于第二十期的碎碎念：再次和各位说声“好久不见”，作为业余跑者，无论是两位主播还是XPTC其他成员，生活除了跑步之外，还有工作与家庭，有时跑步不得不为后面二者让步。即便如此，我们还是在努力奔跑着。XPTC RADIO也会始终陪伴在各位身边，与大家一起共享跑步与生活的点点滴滴。下期不会让大家等太久，我们会很快再相见~