👏如果你是ENFP，那你一定有听说过ADHD。ADHD的全称是“注意缺陷与多动障碍”，是一种以注意力无法持久集中、过度活跃和情绪易冲动为主症的神经发育障碍。ENFP的某些特质和ADHD的症状有很多相似，如注意力不足、冲动、拖延等。

本期，我们两个有ADHD症状的ENFP讨论了一些关于如何规律化生活的实操建议。

“结构化是ADHD的解药”，如果你想达成某种秩序，请多给自己一些时间，不要苛责自己哦！

💡本期节目关键词：「ENFP」「ADHD」「规律化生活」

📒Shownotes：

00:26 ENFP、规律化生活？两个词不沾边吧！

05:13 没救了！脱光了在浴室玩手机到凌晨两点

10:57 给自己一个平静输出工作的环境

11:58 适用于“抠门”人士：花钱报课

16:48 出门才是enfp的充电方式！伙伴在路上

20:18 衣服要买成套的！不然都是美丽废品

24:00 有这么长的睡眠时间，干什么都会成功的！

27:18 要留出专属的ENFP时间！

28:20 结构化是ADHD的解药，但一定要适合自己

36:31 我就靠外驱力怎么了！有自驱力的人就很高尚吗？

37:45 ENFP就是合作的神！（这播客我一个人做的话早玩完了）

40:11 让自己先动起来，3分钟法则！

42:13 做适合的运动，比如捡蘑菇、捡垃圾

45:20 别着急，请多给自己一点时间！

PS：虽然ENFP的特质和ADHD的症状有重合性，也需要谨慎评估。资料显示，只有长期（从童年到成年）都表现出明显的注意力问题，并且因为这些问题在学业、人际、工作等多个场合反复碰壁，才需要高度怀疑 ADHD。

👭欢迎朋友们在评论区跟我们分享如何构建生活秩序的方法~

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🎵BGM：

片头曲/插曲：Cha-Cha-Cha — Finzy Kontini

片尾曲： May Rain — 窦靖童