进击的女工

停更四个月后，我们带着各自的生活“Pre”回归。

先给各位听众朋友们鞠躬道歉，因为主播泽艺和摇一瑶最近几个月都有一些安排（当然了两人也都拖延），播客更新一直搁置了许久。我们会在本期播客里仔细检讨这几个月究竟在忙什么，也会分享最近的感悟……

让我们真诚开心隆重地说出那句开场白：

👏欢迎回到《进击的女工》！

💡本期节目关键词：「心力消失」

这四个月，摇一瑶带着一份“久违的初心”重回职场，去报道了第十五届全运会；泽艺终于完成了那个拖延七年的雅思考试，在“考完”之后，反而开始真正开始爱上这门语言。

于是我们坐下来，聊了聊那个最近常常浮现、却很少被认真说出口的感受：心力的消失。

它可能发生在：

• 你不再想约朋友第二摊的时候
• 游戏机在角落悄悄落灰的时候
• 听到别人精彩的旅行计划，第一反应是“好累啊”的时候

它不只是“我忙”，更是 “我连想都觉得累”。

它关于灵感的褪色、分享欲的退潮，也关于我们如何面对：少年心气，或许真的是一种不可再生资源。

但我们也在想——

也许，不必遗憾。

一部分消失的自己，又会被新的东西温柔填满。

以前的我们像瀑布，有冲破一切的野心和动力；30岁之后的人生，更像一条小溪流，不必争先，却愿能滔滔不绝。

如果你也——

• 感觉最近“电池掉电特别快”，失去了创作的冲动
• 对很多事失去了“非要不可”的冲动
• 在“躺不平又卷不动”之间反复横跳…这期可能是一个让你感到“被听懂”的陪伴。

• 01:20 年终了，面对自己真是件挺难的事
• 03:15 重回职场感悟：不再较真，嘴甜心狠
• 10:41 拖延七年的雅思，我是如何完成的？
• 15:36 对抗“宏大目标恐惧症”的一个小方法：弱化用词
• 19:46 第一次承认：“我的心力好像在消失”
• 27:40 忒修斯之船问题：如果每年的我都在变，那我究竟是谁？
• 30:58 做立体书让我感到幸福｜创作不必是苦行
• 33:32 《她们的创作日常》：没人能把所有的时间都规划好
• 36:28 赛场就像一个高度浓缩的社会
• 41:06 人生有“最佳赏味期”吗？
• 44:31 意识到“当下是幸福的”，这真的好难

片头曲/片尾曲：《13》--Lany

新年就快到了。

祝愿你保持心力，有想做的事，也能时时感受到：

当下此刻，虽不完美，却已蕴藏着属于你自己的、细微而真实的幸福。

谢谢收听，我们下期再见。

如果你有关于“心力”的故事或方法，欢迎留言告诉我们

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👏欢迎回到《进击的女工》！

💡本期节目关键词：「母女关系」

上个月主播摇一瑶带妈妈去了苏杭旅游，出发前提前约法三章 —— 不催婚、不指责、不强迫。

结果呢？去了几天两人就拉锯了几天，甚至在杭州街头大吵半小时……

怪不得人说，母女关系是世界上最复杂最微妙的关系。

借这个事件，本期两位主播讨论了东亚母女关系以及出现这种情况的深层原因。

结合日本心理学家斋藤环《自伤自恋的精神分析》一书，

两位主播探讨了——

• “母亲的否定和牢骚都是由于背后的支配欲”
• “母亲给女儿说的很多话，其实是母亲无意识的自我表达”
• “女性是一种处境”
• “一切母女问题的幕后黑手是父亲”

02:30 没有微信母女出去旅行了一周

04:32 “服务好”是第一宗旨

07:32 约法三章后的单方面毁约

15:17 拍照、作息和消费观念 颗粒度对不齐

18:08 在酒店练习婚礼发言

20:21 回程航班上的生日快乐

24:12 我的内敛VS我妈的外放

32:23 小时候我妈也是“梦中情妈”

36:56 女儿会主动站出来承担母亲的情绪

40:11 母亲的支配欲——“否定”和“牢骚”

44:47 戴锦华与周轶君：女性是一种处境

50:11 “一切母女问题的幕后黑手都是父亲”

58:22 家里有老二 贴心小棉袄

01:06:25 健康的小孩需要家长无条件的肯定

书中还写道：“家长可以给予子女的最好礼物，就是健康的自恋。”孩子若想获得相对稳定的自恋，需要父母给予无条件的肯定。如果你已经长大，那么就需要你自己给予你自己足够多的肯定！让我们都成为一个健康的自恋的人吧！

另外！主播摇一瑶在线为母亲征赘婿！待遇丰厚哦！有意愿者欢迎联系后台报名！

🤤你有什么和母亲相处的烦恼吗？欢迎到评论区和我们讨论！

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🎵BGM：

拥抱（八音盒版）- 五月天

听妈妈的话 -周杰伦

🎬嗨！欢迎回来

💡本期节目关键词：「动画片」

最近泽艺重温了几部小时候的动画片，发现曾经爱过的主角们在记忆中依然很鲜活，就和瑶聊起了童年的白月光们，结果发现我们的童年好像不一样🤯

同温经典变成了一个大型相互安利现场，我们都被对方小时候看过的好动画片狠狠吸引了，打算最近把童年错过的那部分补回来🤣

书包一甩，电视打开，那里是最初教会我们魔法的地方，那里守护我们拯救世界的梦想。✨

📒Shownotes：

女孩能顶整片天：

00:55《猫眼三姐妹》

08:36 《飞天小女警》

友谊和勇气才是守护世界的武器啊：

18:17 《魔豆传奇》

28:04 《虹猫蓝兔七侠传》

37:50 《神兵小将》

41:27  《我为歌狂》

正义永不迟到：

42:03 《名侦探柯南》

43:54 《鸭子侦探》

那个充满奇迹的夏天：

46:53 《数码宝贝》

👭欢迎朋友们在评论区跟我们分享更多好看的动画片~

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🎵BGM：

片头曲：デリンジャ--刀根麻理子

片尾曲：Butter-Fly--和田光司

插曲： 飞天小女警片头

            快乐的旅行--自然卷

            朋友--自然卷

            人生不过是一百年--袁接伟

            心中想的还是他--禹丁洁

            梦的光点--王心凌

            不怕--赵蕾/赵蓓

            有梦好甜蜜--胡彦斌

            Brave heart--宫崎步

👏欢迎回到《进击的女工》！

在这个特殊的时刻，泽艺携全家老小一起从新加坡去了心心念念的台湾。

这一期就像一个采访，摇一瑶有种回到老本行的感觉～

泽艺也趁这次机会分享了在台湾走街串巷，在书店展馆驻足，在夜市大吃大喝的故事。

台湾，好像真的很符合我们的“刻板印象”：充满着人文关怀，处处“机车”的腔调、人手一杯的奶茶、热情的阿公阿嬷......

💡本期节目关键词：「台湾旅行」

📒Shownotes：

00:54 关于入台申请：第三地区、提前三周申请

03:03 带娃出行神器：画板+便携小推车

05:22 P人做攻略 做个轮廓就够了

10:13 这里真是手帐人的天堂！

14:08 洗剪吹一条龙，剪了一个台妹头

18:52 台湾夜市 梦回台剧！

22:53 招牌越破 味道越正宗

25:47 对待小孩子 好暖心和耐心哦

30:20 动物友好 遛蜥蜴、猪、狐獴......

34:01 环境友好 饮品提兜你值得拥有

37:53 人文气息浓厚 处处是彩蛋

40:20 每条未完成的心愿都是再去台湾的理由

👭欢迎朋友们在评论区跟我们分享最近的旅行见闻~

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🎵BGM：

片头曲/插曲：一样的夏天 — 孙燕姿

片尾曲： 旅行的意义 — 陈绮贞

🌷欢迎回到春光明媚的女工聊天室~

💡本期节目关键词：「过春天」

春天总是跑得太快，我们总是赶得太急。

这期节目里，我们聊了聊发生在春天的快乐小事，心安理得地去浪费时间：去找春天的第一株草/第一朵花，去和朋友在草地上撒野，去阳光下发呆，去听自己喜欢的歌，去吃春天的味道。你会发现，原来什么也不做的时候，反而能听见更多声音——鸟叫的声音，风吹树叶的声音，还有自己心里那个被忽略太久的声音。

春天最奢侈的礼物，不是满园花开，而是允许自己像棵植物一样，理直气壮地晒太阳、发呆、慢慢生长。

让我们一起在这个春天，练习"什么都不做"的勇气。

（现在就去阳台上站会儿吧，风正好，阳光不烫，这个时刻只属于你:）

📒Shownotes：

01:40 在春天用力挥拍，力量和美我都要

02:42 开春要做的第一件事（切记别选大风天做

05:52 比赏花还要快乐的事情，堪比寻宝！

08:58 愣着干什么，快发呆啊

11:19 比夏天凉，比冬天暖，春天才是凹造型的好时候

12:54 在春天和最喜欢的乐队结缘，赴20年之约

20:04 整理衣柜、换床单、晒被子，让春天进家门

21:41 把春天的味道留在肚子里

23:49 春天的游乐园是最美好的毕业礼物

25:09 用画画记录每年不一样的春天

28:09 躁动、暧昧、拉扯，背德文学在春天更令人上头

34:06 看完《四月物语》感叹：青春也能像春天一样重来就好了

37:14 重来的意义是让你更珍惜当下

40:37 动物、人类、田园、牧场，永远为真诚和自然动容

👭欢迎朋友们在评论区跟我们分享更多春天的快乐时刻~

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🎵BGM：

片头/片尾曲：日安.波斯菊--董运昌

插曲： 牧神搭上春色的火车，而--苏打绿

交响梦--苏打绿

👏如果你是ENFP，那你一定有听说过ADHD。ADHD的全称是“注意缺陷与多动障碍”，是一种以注意力无法持久集中、过度活跃和情绪易冲动为主症的神经发育障碍。ENFP的某些特质和ADHD的症状有很多相似，如注意力不足、冲动、拖延等。

本期，我们两个有ADHD症状的ENFP讨论了一些关于如何规律化生活的实操建议。

“结构化是ADHD的解药”，如果你想达成某种秩序，请多给自己一些时间，不要苛责自己哦！

💡本期节目关键词：「ENFP」「ADHD」「规律化生活」

📒Shownotes：

00:26 ENFP、规律化生活？两个词不沾边吧！

05:13 没救了！脱光了在浴室玩手机到凌晨两点

10:57 给自己一个平静输出工作的环境

11:58 适用于“抠门”人士：花钱报课

16:48 出门才是enfp的充电方式！伙伴在路上

20:18 衣服要买成套的！不然都是美丽废品

24:00 有这么长的睡眠时间，干什么都会成功的！

27:18 要留出专属的ENFP时间！

28:20 结构化是ADHD的解药，但一定要适合自己

36:31 我就靠外驱力怎么了！有自驱力的人就很高尚吗？

37:45 ENFP就是合作的神！（这播客我一个人做的话早玩完了）

40:11 让自己先动起来，3分钟法则！

42:13 做适合的运动，比如捡蘑菇、捡垃圾

45:20 别着急，请多给自己一点时间！

PS：虽然ENFP的特质和ADHD的症状有重合性，也需要谨慎评估。资料显示，只有长期（从童年到成年）都表现出明显的注意力问题，并且因为这些问题在学业、人际、工作等多个场合反复碰壁，才需要高度怀疑 ADHD。

👭欢迎朋友们在评论区跟我们分享如何构建生活秩序的方法~

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🎵BGM：

片头曲/插曲：Cha-Cha-Cha — Finzy Kontini

片尾曲： May Rain — 窦靖童

👏欢迎回来！开工有点晚了，抱一丝~再不整活就要被AI取代咯

💡本期节目关键词：「AI伴侣」
年后大家的手机里不约而同地多了一个赛博搭子——DeepSeek。比起两年前问世的ChatGPT，DS更像你那个平易近人、亲切朴实、刚刚发达的发小，没有隔山探海的距离感，见面不需要🪜、聊天不需要付费；对你知无不言，有求必应，能解读你的各种想法，也能接住你的所有情绪。

有那么几个瞬间，你真的觉得ta是你记忆中的活人朋友。只有当ta回复：“服务器繁忙，请稍后再试”时，才会让你短暂地清醒一下：哦，ta不是活的。

本期我们一起聊了聊最近使用DeepSeek的一些小故事，不论是玄学大师还是情感顾问，私人助理还是人生导师，ta的身份都是你给的😉~聊完这期可能有更多灵感解锁DS的新身份！

📒Shownotes：

03:00 AI算命，科技+玄学能让我逆天改命？

11:21 人类调教赛博霸总失败实录，怎么电子的还是一股油腻味啊

15:55 电影《her》照入现实， [工具]和[伴侣]还有清晰的界限吗

22:23 赛博替罪羊？？替ta写一封道歉信，所有心结都解开了

27:41 DS反向提问之十道题让你更了解自己（真的很难答）

31:07 打破学业和工作的信息壁垒，DS才是我的合格军师

25:56 P人之光，妈妈再也不用担心我不会做计划啦

38:19 残酷但真实，AI能抢的饭碗越来越多了

42:21 放心，搞抽象这块还是人类赢

46:33 警惕AI幻觉：当ta用一本正经的语气胡说八道

50:40 人类，请继续保有出错的勇气

👭欢迎朋友们在评论区跟我们分享和AI互动的趣事~

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🎵BGM：

片头曲：DRLNG--Club2Tokyo/Lavera/Walker Manning

片尾曲：The Moon Song--Scarlett Johansson/Joaquin Phoenix

锣鼓喧天,鞭炮齐鸣,红旗招展,人山人海……

哟！又要过春节了！

👏欢迎回到《进击的女工》！

💡本期节目关键词：「春节」和「回家」

以前以为，春节和回家是绝对绑定的。春节呀，一定要阖家团圆的吧。

现在发现，在很多人期盼着回家过年的同时，也有一部分人不想回家，甚至是害怕回家。

家里有爱和温暖，但是伴随着唠叨甚至是指责。本来这两部分是平衡的，但在失去平衡时，因为害怕起冲突，害怕再受到伤害，就会产生不想回家的想法。

本期，摇一瑶作为春节食物链最底端的“大龄单身非体制内女青年”谈论了自己不想回家的原因……

泽艺也作为”返乡已婚已孕人士“分享了过年的许多美好记忆，并且虚心传授了春节“打太极”大法......

春节回家和不回家，都只是一种选择，没有什么好与不好，只要你开心就好啦！

01:30 当你家有位快30了还未婚的小姨，过年她会扛下所有战火

02:44 再催婚！我就租个男友回家过年

04:55 不好意思，英年早婚早孕的我没有这些烦恼

07:30 全家都是淡人，过年回家很无聊诶

08:45 过年回家，对于我来说，像是一种任务

11:18 我爱回家，家人让我觉得自己永远是个孩子

14:30 我真羡慕那些还能拿压岁钱的大人！

15:53 东亚家庭小孩：原生家庭问题普遍存在，但不正常

24:30 既然是“家”，那为什么要对我有这么要求呢

26:55 放弃沟通，我选择“不受力”嘿嘿

29:43 还是无法割舍，因为他们不是不爱我，是认知的局限

34:14 所谓父女母子一场，余生都是目送

38:34 家人相处之道：嘴甜+打太极

45:51 当然啦！一个人过年也很好！只要你开心

片头曲：《恭喜发财》卓依婷

片尾曲：《家 (home)》--陈绮贞

最后，感谢大家近半年来的陪伴和收听，我们非常珍惜每一个听众！

祝愿大家蛇年大吉，心想事成！

我们明年再见啦！

👏年终特辑-我们聊聊满血复活的那些事儿

💡本期节目关键词：「能量清单」

年末了，小小地松了口气，佩服自己又努力活过了一年。

回望这一年，那些艰难、孤独、犹豫不决的时刻好像就这么呼啸而过了。作为两个能量不是特别高，但又总是不会被打倒的坚强女人💪，我们觉得这是件很了不起的事情~！

所以趁着年末复盘，我们想和大家聊聊我俩的能量恢复清单，给自己搭建一座【充电站】。无论外面的世界如何变化，只要搭好你的充电站，疲惫时、低能量时、孤独时、emo时，你总能找到一块让你满血复活的神奇电池。

不做年终汇报，也不想立什么flag。我们对新的一年依然充满期待，我们依然相信光和爱。

📒Shownotes：

02:30 不要低估文字的力量，好的歹的写出来就都好了

06:54 快乐储蓄罐——那些一闪而过的光亮是我最重要的人生电池

10:30 进入心流的状态简直太美妙了！

13:07 一个能短期分泌多巴胺、长期改变大脑结构的行为

19:02 一家人就是要香香地站在一起

21:10 无论什么形式，呆在你们身边就很舒服

22:38 创建你的能量恢复片单

25:56 [好气血]歌单你值得拥有😉

28:14 收纳扫除断舍离的感觉这么爽是因为扫掉了烦恼和晦气吗？

30:30 怀着创造世界的热情去创造美食怎么不算一种精神满足

33:00 一定要试试一个人包场的KTV，包爽的

34:21 大自然和小动物，我永远的心灵解药

41:34 有没有用不要紧，为自己的心情买单最要紧

42:33 一个最朴实无华补充能量的方法，今晚都给我去做！

45:03 世界越大，风浪越小

47:47 搞点抽象：一些精神胜利法

👭新的一年，电量满满！请不要吝啬和我们分享你的充电宝，来评论区聊聊~

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🎵BGM：

片头曲：Kiss Me,Winter--FIVE NEW OLD

插曲：大地飞歌--宋祖英

片尾曲：My Heart Ain't That Broken--Leslie Clio

👏欢迎回到《进击的女工》！

💡本期节目关键词：电影《好东西》

本期再次邀请嘉宾啦啦和我们畅聊《好东西》！

看完电影后，我们三的第一感觉都是轻盈和欢快，怎么会有一部电影把女性主义融入得这么巧妙，这么生动，这么不沉重！看完后又有点惆怅，现实世界真的是这样的吗？

本期我们分享了自己关于电影的看法和对一些台词的解读。欢迎大家的加入！

没有一个人能对另一个人或者群体定义，女性不是世界的配角，同样的，男性也不是世界的配角，我们都是独立的自己世界的主角。

我们眼中的女性主义并不是女性高于男性，“男的不行”……而是以包容和理解的态度去认识这个世界。

想对喜欢这部电影的朋友说，欢迎你来到女性的世界！

当然了，你如果不喜欢，走开便是。

04:03 看完过后惆怅：世界真的是这样的吗？

06:28 声音蒙太奇：柴米油盐对应山川湖海

10:23 没有一个人能对另一个人或者群体定义

12:26 上不上台打鼓：你拥有的权利还包括放弃

20:11 我来这个世界是为了体验，搞砸了又怎样

27:11 三个男性角色都很可爱，PS：just电影

27:57 调查记者的逐渐消失

29:40 女儿和母亲铁梅的羁绊

30:04 女性角色的名字都和植物有关 ！

33:26 男性的某些行为，也是社会化的产物

41:40 不要因为电影有生育的念头！

44:33 现在的dating文化：我们以前叫“XX”

49:18 “欢迎来到女性的世界”！

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片头曲/片尾曲：《滥俗的歌》——钟楚曦

插曲：《蜜湖》——简约情人