本期节目将由AC两位海外自律J人和大家一起聊一聊“夏日突击变美“的话题。现在流行一个说法叫“服美役”，服役这种用词仿佛女生追求外表的提升慢慢成了一种羞耻和原罪。但其实无论是提升外在美还是内在美，只要能让我们自己变得自信、快乐，本质上并没有区别，大家也无需羞于启齿，自己开心最重要。

⌚️Timeline

02:24 短期突击1：医美【Titanium Lifting鈦提升】

04:39 短期突击2：衣服 & 发型

06:10 短期突击3：美甲

09:27 长期突击1：饮食习惯

14:33 长期突击2：体态 & 健身

17:31 其他日常好习惯

📓夏日突击变美附录：

🌟衣服：

1. 梨形/A型：下半身宽于上半身——强调上半身，选择有设计感的上衣（荷叶边、泡泡袖、亮色、印花等），或者款式突出锁骨肩膀，吸引视线上移；用高腰短裤/高腰裙提升腰线，拉长腿部比例；选择A字裙、伞裙、垂坠感裤子，遮住大腿或臀部。

2. 苹果形/O型：上半身比下半身重——拉长脖颈部线条，遮腹露腿。

3. 沙漏型：上下身比例均衡、腰部纤细——突出腰线和肩背部线条，或上长下短、上短下长。

4. 矩形/H型：缺乏明显曲线，上下基本一样宽——“制造比例和曲线”，用短上衣+高腰裤这个道理强调上下身比例视觉差。

5. 倒三角/V型：上半身宽于下半身——弱化肩线，视觉下移，强调腰线，可以尝试简单上衣+吸睛下身的方法。

🌟缓解咬肌变大小运动：

● 微微张嘴再闭合，感受咬肌收缩

● 双手握拳压在咬肌处，力度自己掌握

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三人成虎 两女成林🌴

这里是base在新加坡的A女士和C女士

从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点

可能有深度 绝对很荒谬