本期节目我们来聊聊“投资省钱，开源节流”这个话题。作为两位始终如一的纯文科生，没有上过投资理财课，如何管好我们的钱，在不漏财的同时还能小赚一些呢？内容涵盖海外生活让我们踩过的坑、一些或许小白友好的个人理财小tips，以及一些隐藏小众的抠门省钱方法，今天通通和各位分享到位。

⌚️Timeline

00:44 是否有过漏财经历？

04:37 海外生活如何教会我理财 09:03 小白适用的理财方法

13:55 三个理财相关小Tips

17:37 偏门省钱大法

📖小白适用的理财方法

【整体逻辑；333 x 541的理财模型】

•  333:每个月固定收入30%用于日常开销+30%稳健理财（定期、存单、国债等）+30%进阶理财（黄金、基金等）
• 541: 一半稳健一半进阶的金额当中，进一步拆分成50%稳健不变，50%进阶分成40%理财和10%活钱放进日日盈/招招盈（随时可取的货币基金）

🌟理财相关小Tips：

1.     把规划拆分到天

2.     正推垫脚可实现的短期目标

3.     再小的钱都可以开始理财

🌟偏门省钱大法：

海外：

• 活用Cashback机制：返现平台/信用卡

国内：

• 吃饭：外卖红包公众号
• 购物：小样代替正装
• 购物：天猫U先试用

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三人成虎 两女成林🌴

这里是base在新加坡的A女士和C女士

从热带小岛向你发来野生杂谈和精神观点

可能有深度 绝对很荒谬

又是一期好久不见的“好东西“专栏，本期我们来聊聊“英语好东西”。发现大家对我们频道最爱听的两个话题就是“自律“和“英语“，那就顺应大家的需求，AC女士作为两位长期base在海外的工作人士，介绍一下近期我们提升巩固英语都用到了哪些好东西。

⌚️Timeline

00:59 软件/app类

04:50 内容类（播客、tv show等）

09:56 硬件类

11:05 线下活动类

🌟“好东西”Notebook

1️⃣软件/app类

• 有道词典（更新版）：【翻译王者】翻译精准，重要的是非常多双语例句，书面的/口语的表达任你选。

• ABOBO：【免费英语资源大全】听力困难户克星，材料丰富多彩，可学术可娱乐，听速任意调节。
• LingQ：【主动输入兴趣材料】可导入任何你感兴趣的文章、播客转录稿件，自动识别生词，可查询解释后加入生词本，系统之后会在不同语境下为你循环复习这些生词。

2️⃣内容类

• 真人秀：【Selling Sunset】听纯正LA白女们卖房子、日常唠嗑、聊八卦、撕逼，用词日常实用。
• Podcast：【Anything Goes with Emma Chamberlain】嗓音低沉，话题日常，语速中等，用词简单

• 视频/播客：【TED Talks】话题包罗万象，总有你喜欢的话题；时长十几分钟内，观看友好；网站上提供交互式文字稿，适合精听、跟读、学习演讲等。

3️⃣硬件类

• 书写白板：允许你任意擦拭和修改，亦可作为单词本、备忘录、To-do-list等。

4️⃣线下活动类

• Spicy comady @上海【听】：英文/上海话/普通话脱口秀，是国内比较少见的英语线下脱口秀俱乐部；创始人Norah有参加脱口秀线上节目，有一定知名度，旗下有一些英语母语的脱口秀演员；英文梗难度不是很高。
• 各类英语角（静安寺英语角）【听+说】：听说双管齐下+锻炼Small Talk+认识新朋友
• 海外Social Community：主动&被动疯狂输出英语+狂练Small Talk+拓展交际圈

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好久不见我们的女林“工具箱“小栏目，专为大家提供在海外多年的我们所总结出来的使用方法论，目标让大家在最短时间掌握最多方法。

本期工具箱我们来聊一个目前国内外都非常流行且通用的话题：“Small talk"——不涉及深入话题的闲聊，通常用来破冰或快速缓解初次见面的陌生感。希望听完本期后的你，能在任何场合下轻松自如地展开对话，展现自己的真实实力！

🧰工具箱7: Small Talk自救指南

1.     在陌生场合里先微笑——然后眼神交流——找到你想要发起话题的人，成为第一个说Hello的人，大方介绍你自己。

2.     到场之前提前准备几个通用问题；利用身边观察细节或共处场合的特点，发起自然对话；多询问对方的观点。

3.     适度展现真实的自己，用幽默或适当自嘲；真诚的夸奖对方；让他人充当expert，而不是展现自己有多厉害。

4.     充分展现你对对方的关注，比如用另一种表达重复他人刚说的话。

5.     注意在Small Talk中需要避免的话题：

• 有争议的审美/品味
• 他人的八卦
• 他人的不幸或健康问题
• 关于金钱的任何话题
• 当你不确认对方的立场时有争议的点

🎧下期预告：

结合女林听众们最爱听的“英语学习”+“好东西”两个板块，为大家带来主题为“英语好东西”的正片内容，感兴趣的大家欢迎准时收听！

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本期节目我们来聊聊祖孙这个话题。我们常说不知道怎么和爱人、父母、甚至和小狗沟通，但最近C女士回到上海和阿尔茨海默氏症的奶奶住在一起才发现，原来祖孙之间的沟通更需要技巧，特别是对我们出国多年的背景来说，太久没有和祖辈线下见面和生活，几乎是需要重启一套和他们的沟通模式。

A女士发现甚至有时候祖孙之间已经不需要沟通，默默的陪着他们也好，因为我们的存在其实就能让他们很开心。

⌚️Timeline

01:44 如何用一个关键词形容你和祖辈（们）的关系？

03:32 C女士与阿尔兹海默症老人一起生活和沟通的困难

07:14 孙辈作为如何重建和祖辈的沟通——【宏观的心态调整：不是奶奶而是小朋友】

09:36 孙辈作为如何重建和祖辈的沟通——【实操方法论：如何延缓阿尔茨海默？给祖辈上课】

21:41 A女士几近落泪 分享关于祖辈的回忆

🌟感悟分享

请大家珍惜与仍在身边的祖辈共处的时光。当不耐烦等情绪将至时，不妨想想我们年幼时他们的耐心与照料。如今，祖辈和我们孙辈只是角色互换。希望我们能用理解与温柔对待他们，不留遗憾！

🧰实操：给祖辈上课

1.     语文课：常识题+日常生活问题

2.     数学课：加减乘除

3.     美术课：《宝宝学涂色》

4.     体育课：根据阿尔兹海默症严重程度选择老人玩具

无广分享一些老人玩具：

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上期告假一期，因为C女士临时决定回新加坡，于是AC女士度过了一周愉快的同居生活。深夜的时候一起看了《姐姐当家》，顺着里面的情节，本期想和大家聊聊“长距离”这个话题。因为我们两人都是长期生活在海外，且中间穿插着一些短期回国在家人朋友身边的时间。比如A女士在美国一硕&新加坡二硕中回上海工作了两年，C女士这几个月处在新加坡和加拿大生活之间回上海的过渡期，期间也是发生了许多事情，所以对于“长短距离“给亲情、爱情和友情所带来的影响正好深有体会。

本期播客可能不止适用于海外生活的朋友们，也适合离开家在比如国内一线城市打拼的朋友们，希望我们的闲聊可以带给各位一些安慰和陪伴。

⌚️Timeline

01:26【亲情板块】更喜欢在海外独自生活or待在家人身边？

03:58 长距离亲情的正面&负面影响

10:47【爱情板块】是否有异国恋/异地恋的经历？

13:20  是否适合长距离恋爱？

16:51 ❓爱情选择题：出轨却对你超好的天选恋人VS老实安分却无聊的恋人

18:02【友情板块】如果你有突发事件需要借10万，有几个朋友会二话不说借给你？

20:01 小狗流浪记——长距离友谊的思考

🌟对于任何关系的预期管理：没有任何关系是出于无条件的爱，不能把朋友或恋人、甚至家人对你好当作理所应当，任何关系都是需要一些技巧来维系的，所以大家要时常感谢他们的帮助和付出，珍惜当下每一段关系。

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又来到了热带女林的十分钟小专栏“工具箱”，用最浓缩的时间让大家吸取最多的信息量和实用方法论。AC两位女士都是在常年海外工作生活，之前也跟各位分享过两期有关英语的工具箱板块，分别是第7和第9期，感兴趣的朋友们可以去回听。

本期节目再次邀请到了afei女士一起，和大家聊聊有关“如何保持学习英语的热情”这个话题。因为afei一直生活在国内，距离英语环境较远，但是她却每天坚持学习英语，究竟她用了什么方法激励着她一直保持着这个好习惯呢？

🧰工具箱6: 如何保持学习英语的热情

afei女士小Tips：

1.     创造英文环境：旅行中交到外国朋友，高强度英文输入和输出

2.     将英语作为赚钱手段

3.     接受“模糊理解“，忍受不确定，提高整体语感

4.     看美剧时，代入角色沉浸式观看：推荐【ABOBO】软件

AC女士小补充：

1.     放大正向激励

2.     从最实用/最感兴趣的开始，以“用得上”为目标

3.     日常生活中保持英语环境

• 手机系统调成英文
• 早起先听10mins英文博客
• 勇于开口，从中英混杂开始

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C女士作为一名WFH长达六年的创业达人，A女士作为近期密集WFH人士，本期我们想和大家分享一下有关“自驱力”的话题，如何能在WFH没有环境和同事作为参照物的状态下，在工作和生活中持续保持做事的热情。

其实“自驱力”并非单纯依靠“意志力”，因为一味地依靠外力强撑，总有一天会到零界点。我们认为“自驱力“反而是一种可以通过设计和培养个人系统，从而让自己在不知不觉中，从内而外自发地开始行动。

⌚️Timeline

01:07 与我们同龄的人都经历过WFH，更喜欢WFH还是在Office办公？

04:24 自驱力培养指南1：物理纬度——“空间切割“

08:13 自驱力培养指南2：心理维度——“个人黄金时间+心理补偿”

10:56 自驱力培养指南3：能量维度——饮食能量

15:23 自驱力培养指南3：能量维度——环境能量

17:02 自驱力培养指南3：能量维度——运动能量

19:00 自驱力培养指南4：好物分享

🎧下期预告：

再次预告下期工具箱将聊一聊“在国内没有语言环境，如何保持学英语的热情？”，相信大家应该都会很需要，感兴趣的大家欢迎准时收听！

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听过上期节目的大家都知道，最近我们的人生发生了不小的变化——C女士从新加坡回到了上海，三个月后准备和老公一起开启至少一年的加拿大生活；而A女士也在上周搬到了新家开始了独居生活、也同时参加了第二个研究生的毕业典礼，至此学生生涯终于在快30岁的年纪画上句号。有人踏上新的旅程，有人刚刚结束一个篇章。我们想趁这个时机，在本期节目和大家聊聊“变化”。

我们的生活每分每秒都在发生不同的事情，有些可以预测，有些无法预测，有些是主动变化，有些是被动变化。所以人生中唯一不变的就是变化本身。那么你会害怕变化吗？拥抱变化到底会不会让生活更好？那些我们主动或被动面对的变化，是怎样影响我们节奏、心态，甚至人生的轨迹？

⌚️Timeline

01:00 AC两位女士近况的Catch-up闲聊

05:00 Part 1为什么我们会想要聊“变化”这个话题

06:30 Part 2我们正在经历的变化 & 对我们人生的影响

11:22 Part 3我们曾经经历过哪些重大变化 & 回头看这些变化给我们的人生带来了什么

19:11 Part 4 如何与变化共处 & 调整心态【附方法论】

23:09 我们对“变化”新的理解和态度

🌟方法论：【如何与变化共处/调整心态】

1.     用确定对冲不确定 - 给自己找具体问题去解决

2.     把大问题拆解成小问题 - 让困难问题变成简单问题

🎧下期预告：

下期工具箱将邀请在国内还能坚持学习英语的afei女士一起，聊聊“在国内没有语言环境，如何保持学英语的热情？”

感兴趣的大家欢迎准时收听！

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大家好久不见！上一期节目由于C女士忙于跨国搬家所以暂停，而A女士也是由于近期生活安排短暂的告假一期，所以本期节目由C女士和六年异地的十年好友、同时也是我们第8期的节目嘉宾阿翡女士共同呈现。

这是C女士回国之后录制的第一期节目，从新加坡回到上海，或许是由于天气的差异，她感受到了两种截然不同的能量状态。那么借着C女士这一回国+跨国搬家大动作的契机，今天就来和大家分享一下低能量人如何过出高能量生活。

⌚️Timeline

01:56 如何判断自己是高能量状态还是低能量状态？

04:00 为什么我们有时觉得自己处在低能量状态？

05:00节约精力1:减少微型决策成本

08:49节约精力2：重复性内容，别想直接做

11:20节约精力3：不要思考没有答案的问题

15:08节约精力4：不要后悔已经发生的事情

💡写在最后：

能量高低只是流动的状态，祝我们少焦虑，多睡觉，尽情享受人生～

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本期节目将由AC两位海外自律J人和大家一起聊一聊“夏日突击变美“的话题。现在流行一个说法叫“服美役”，服役这种用词仿佛女生追求外表的提升慢慢成了一种羞耻和原罪。但其实无论是提升外在美还是内在美，只要能让我们自己变得自信、快乐，本质上并没有区别，大家也无需羞于启齿，自己开心最重要。

⌚️Timeline

02:24 短期突击1：医美【Titanium Lifting鈦提升】

04:39 短期突击2：衣服 & 发型

06:10 短期突击3：美甲

09:27 长期突击1：饮食习惯

14:33 长期突击2：体态 & 健身

17:31 其他日常好习惯

📓夏日突击变美附录：

🌟衣服：

1. 梨形/A型：下半身宽于上半身——强调上半身，选择有设计感的上衣（荷叶边、泡泡袖、亮色、印花等），或者款式突出锁骨肩膀，吸引视线上移；用高腰短裤/高腰裙提升腰线，拉长腿部比例；选择A字裙、伞裙、垂坠感裤子，遮住大腿或臀部。

2. 苹果形/O型：上半身比下半身重——拉长脖颈部线条，遮腹露腿。

3. 沙漏型：上下身比例均衡、腰部纤细——突出腰线和肩背部线条，或上长下短、上短下长。

4. 矩形/H型：缺乏明显曲线，上下基本一样宽——“制造比例和曲线”，用短上衣+高腰裤这个道理强调上下身比例视觉差。

5. 倒三角/V型：上半身宽于下半身——弱化肩线，视觉下移，强调腰线，可以尝试简单上衣+吸睛下身的方法。

🌟缓解咬肌变大小运动：

● 微微张嘴再闭合，感受咬肌收缩

● 双手握拳压在咬肌处，力度自己掌握

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三人成虎 两女成林🌴

这里是base在新加坡的A女士和C女士

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