本期主播：@叶子、@知秋

00:00 如何恢复和保持精力呢？

03:32 睡眠与运动：恢复精力与掌控身体的关键

06:49 独处与接触大自然：提升能量的秘籍

09:52 适当地过滤无关信息，关注自身

12:56 规律饮食与外出就餐改变环境

16:48 恢复精力的生活小技巧：打扮自己、写日记分析自身

21:24 假期与工作日程的能量管理

26:08 找到适合自己的状态，适时放松