为什么明明想做的事情却迟迟不肯动手？

本期精神宿舍一起探讨拖延的深层原因，对症下药，助你打开身体里与生俱来的自律开关🔛

00:32是什么阻碍了自律？我为什么会拖延？拖延的表现和心理原因

• 决策时只关注到努力的痛苦和诱惑快乐
• 明天可以补偿今天的错误？错把可能性当成真正完成目标
• 因不熟悉而畏难
• 追求完美，害怕达不到理想预期

06:44如何克服拖延，开启高效人生？

• 强化内生动力，最重要的是足够渴望
• 多多夸奖你的目标，让诱惑在目标面前不值一提
• 把今天的决定看成是对今后每天的承诺
• 跳出纠结，清空大脑，重新专注
• 放下完美执念，哪怕做出一坨屎也行！做了总有收获
• 强化熟悉感，从最简单的小事切入
• 善用惯性，降低启动成本

14:12拖延也有好处？反向利用拖延达成成就！

15:42是人都会拖，自古多拖延，莫焦虑

16:48顽固的拖延可能是身体发出的信号，找到背后的真实需求

18:58看起来很努力了，却离目标越来越远？避开许可陷阱

23:37⚠️多巴胺并不会使人快乐，利用多巴胺，而不是被多巴胺控制

健康长远的自律不是对抗，而是顺从内心真正的渴望，更多效能管理内容参见vol.23 看郑钦文连续作战奥运夺金，反思普通人如何做好精力管理！

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