在这期节目中，周周和七七深入探讨了深夜失眠的种种感受，分享了各自在无聊时刻的独特体验。从刷短视频成瘾到冥想失败，从童年回忆到成长感悟，两人以幽默和真诚的方式，带领听众走进一场关于孤独、成长与自我发现的深夜对话。

一、深夜的无聊与空虚

时间：00:23-02:00

内容：七七分享无聊时刻刷抖音小游戏的经历，周周谈及加班后的疲惫与刷手机的空虚感。

亮点：真实反映现代人深夜的无聊状态，引发听众共鸣。

二、不舍得睡觉的夜晚

时间：03:02-04:52

内容：两人讨论深夜不舍得睡觉的原因，分享对独处时光的珍惜与对时间的无奈。

亮点：深入探讨现代人对夜晚时光的珍视与矛盾心理。

三、短视频与注意力的较量

时间：05:05-07:56

内容：周周提出关于刷烂剧或不好看剧却仍看下去的疑问，七七分享自己的类似经历；探讨短视频对注意力的影响及长视频内容的观看挑战。

亮点：分析短视频对现代人注意力的影响，提出对长视频内容的观看建议。

四、冥想与失眠的斗争

时间：09:12-13:03

内容：两人讨论注意力不集中的问题，分享各自的体验与感受；周周尝试冥想却失败的趣事引发对冥想效果的讨论。

亮点：真实反映现代人尝试冥想却难以成功的普遍现象，引发对冥想效果的深入思考。

五、童年的回忆与成长

时间：21:33-28:36

内容：话题转向童年回忆与成长经历，分享各自在小学、初中的有趣故事；讨论合群与被孤立的问题，分享对人际关系的看法与感悟。

亮点：通过分享童年故事，引发对成长过程中人际关系处理的思考与共鸣。

六、青春的叛逆与自我发现

时间：28:36-33:22

内容：回顾高中生活的忙碌与压力，探讨环境对个人成长的影响；周周分享童年调皮捣蛋的趣事，两人讨论成长过程中的叛逆与自我发现。

亮点：通过分享青春期的叛逆与自我发现过程，鼓励听众勇敢面对成长中的挑战与困惑。

七、诗意的结尾

时间：34:48-结束

内容：周周朗读英国浪漫主义诗人威廉·华兹华斯的诗《我孤独的漫游，像一朵云》，为节目画上圆满句号。

亮点：以诗意的语言结束节目，留给听众无限的遐想与回味空间。