hello大家好！本期是两周年特别版，我会给大家分享我做播客第2年、自由职业刚满1年的心得体会，第二部分我将一一回答听友群里接龙的好问题，以期能够帮助或启发有类似情况的网友们，同时也欢迎大家评论区多多留言，分享更多智慧与经验 ^-^.

00:28 第二年做播客的心得回顾

03:11 自由职业第2年，从迷惘到自在：它只是职业的一种存在形式

08:21 听友问答之Q1：不如重测一次MBTI，看性格偏向上会有变化吗？

12:40 Q2：聊爱（爱人、爱己、爱生活、爱世界、感受爱、如何去爱？）

16:50 爱自己

19:41 爱别人

24:39 "繁复的恋爱又怎知爱是简单的道理"：爱不等于建立关系

27:14 法与相：知道爱的存在，但只能看到形式

29:07 那些感受爱的瞬间，如何培养爱的能力

31:08 Q3：如何正确看待自己？感觉太严苛、易自我否定怎么办？

35:01 打破恐惧：调整预期/拆解路径/补全信息差

36:54 “不够好”，是事实还是感觉？你愿意看见自己的好吗？

41:27 Q4：如何高效“充电”？状态太飘忽，像小容量但高耗电的产品

43:01 容量：分为硬件和软件两方面着手

44:21 能耗：精力与心力管理，专注当下避免内耗

47:46 充电：做一切有回血感，让大脑放松的事儿

49:57 Q5：INFJ的Se功能低怎么办？陷入报复性熬夜+情绪暴食循环 (生活压力大&身材焦虑)

54:36 报复性熬夜：看见需求，小量多餐自我满足

55:57 身材焦虑：减肥本质上是健康之下的悦己

59:02 结尾：潜水听友群，走过路过别错过！（也欢迎跟我1v1连结）

BGM：

Simple Love Song - RubberBand

【本期金句】

1.变现的本质是你有价值提供给别人，然后别人愿意为你的技能跟服务买单。还没开始走过那条路的时候，内心是很难想象的，但随着你的积累，你会对自己的能力越来越有信心。

2.爱似乎是一种感受，看不见摸不着，但是爱所流淌出来的那些东西则是真实存在的，而每个人看见就会告诉你，这就是爱。

3.爱是散落在任何一个你感受到爱的瞬间。

4.爱自己是：你尊重自己的感受，也了解自己的需要，你为自己做选择，并且为此负责。

5.爱不等于建立关系；要在不损害自己的前提下去跟别人建立关系。

6.苦的反面其实不是快乐，不是那种非常极致的亢奋的状态，而是一种平和喜悦。

7.「我不够好」往往是主观的情绪，关键是你能不能看见自己的好，并且愿意相信跟肯定自己。

8.很多时候我们需要的是一种能够持续前行的心态跟状态，目的地是最终会到达的。

9.电量（精力）= 取决于容量（身心状态）、耗电模式（正念与专注力）、充电（劳逸结合）。

10.减肥和身材焦虑本质上是健康管理，更底层是心理与情绪的管理。

【同场加映】

从0-1播客启动指南（by纸皮）：无经验低成本🌟素人如何做播客

自用免费MBTI测试网：www.16personalities.com

纸皮的MBTI工作坊，欢迎感兴趣的企业/团体垂询：

精力管理思维导图（图源网络）：

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey）

【咨询预约】

我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^）

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很开心，本播客订阅过3500了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！