皮里皮气（INFJ聊天室）

👾皮里皮气回归啦！失踪人口又回来了哈，这是一期纸皮的单口播客，自从回到职场之后就像在听友群跟大家说的「不知今夕是何年」……转眼已经到了8月，不是完全没有时间，而是心力和精力都被忙碌紧张的工作节奏占据之后，就缺少了一种慢下来的状态去做内观和回顾。

这期内容就来一次大放送！给大家分享这段时间纸皮的工作、生活以及心态上的种种经历和感悟，包括前前前段时间在上海会见 Olga姐姐 的交流干货（有听友在小红书有刷到来催更，哈哈纸皮一定满足！）

不瞒各位，我也非常想念大家和小宇宙了，通过电波跟大家的一期一会是非常有意思的事，也期待你们在评论区留言一起交流哇～这次我会在评论区抽取听友送出福利哦！

01:34 上班上到不知今夕是何年纸皮回归啦！

02:58 水疗世界杯决赛看球体验

Part1：重返职场的选择和思考

06:22 国内marketing岗位的生态位

09:20 自由职业的结构性问题

14:13 我的新工作是干嘛的呢！再一次转型

18:35 转型重要的心态：没做过，但不白来！

21:25 思维的转变，就是要不断行动再行动

25:20 AI-MarTech小广告

Part2：对于关系，更加淡然和尊重主观感受

26:48 少了心力去经营生活

29:52 相亲无效努力后，深刻重构决策系统！

34:10 鞋子「好穿比好看重要一些」，多相信自己的感受

35:56 不是所有缘分和关系都需要有「结局」

Part3：跟Olga姐姐聊天整理放送！

37:24 之前的结缘和约定

41:55 姐姐tips1：没必要内耗，勇敢开口向生活提需求

45:33 姐姐tip2：从不抱怨，人生处处是机会

47:55 「LIVE UP TO THE FULLEST」每个选择都尽兴而归！

50:08 姐姐tip3：「怎么办？」是一个借口，枷锁都在头脑里

BGM：

谁愿放手 - 陈慧琳

在水疗看世界杯决赛的奇妙体验

四月份在上海会见了Olga姐姐，很开心～

没想到Olga姐姐跟我一样，对那次对话感到有启发和收获（这是最棒的事情了）

【本期福利】

这期节目纸皮分享了自己关于转型和展开新选择的碎碎念，欢迎听友在评论区留下任何关于「大胆转型」、「大胆选择」相关的经历分享，纸皮会挑选几位听友送出Olga姐姐的新书《开口就是机会》，希望能鼓励每一位想要成为更好的自己，勇敢向生活提要求的你们！

【本期金句】

1.转型最重要的心态：虽然没做过，但不白来。走一遍的过程就是成长的过程。

2.我能控制的就是这个过程，谁也讲不准这个结果，但这些都不是掌握在自己手里的，我能控制的是我自己，每一个选择背后我想要什么，我愿意为此付出什么，就够了。

3.如果这件事情的底层问题是出在我的决策系统，那么相亲数量再多都不会有人能进来。

4.好的关系让人感到「充电」，返璞归真，就是这么简单。

5.其实你愿意成为什么样的人，你就会去做什么样的事情。千万不要抱怨，因为抱怨是最没有用的东西，你要做这件事情，你就拿出认真来。

6.Live up to the fullest，干一行爱一行。

7.这个时代就很需要这样的一个有实力，有能量，又有深厚积累的一个高管女性出来，告诉女孩子她的经验，她见过的世面，太好了！

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。新身份是企业AI解决方案大客户销售，斜杠独立品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey）

【咨询预约】

我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：pingsiping 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^）

【VIP听友群】

很开心，本播客订阅过4000了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），期待你的加入！

❓「问题有多大，价值就有多大。」是我在整理本期节目的过程中一直萦绕的总结句。无论是50后60后企业主拥抱ai直击要害的提问，还是70后把握新工具将经验蒸馏成新事业，还是90后00后投身ai行业从思想上就把它作为搭子……我认为ai是无代际差别的时代红利，给到所有愿意学习、创造、好奇的人们。

这一期播客录制于马年新春（这段时间由于工作的忙碌，一直耽搁了更新，向关心我的听友们致歉哇！），很巧我与本期嘉宾孔明老师都是属马的，孔明老师是75后，大我整整一圈。有时候难以想象在他的年纪和阅历下，是如何能做到对很多事物仍然抱有很大的热情和学习力的。但细想，35岁的我对比刚毕业23岁的年轻人，不也是大了一圈吗？看来人只能理解来时路而对未来年长的生活毫无感知。

所以这一期我特别请来了这位前辈，跟我一起分享和探讨，作为不同代际的人，我们是怎么看待ai以及受到ai的影响的；还有更重要的是，我很好奇40多50岁的人生，又会是怎样的。—— 正如孔明老师说，第一人生是出生，第二人生开始于你真正自主设计和把握自己的生活方式和选择。我们都想要充分利用和享受自己的人生，那么对于未来，重要的是那些充满创造的欲望，而ai则是我们实现目的的手段。

愿你我，无论在什么年纪，依然敢于想，敢于做。（p.s.好久不见，想大家！）

【本期金句】

1.在这个时代，千万不要把AI当成一个我要不要去学的问题，而是一个你完成和实现目的的手段。就像出行方式有飞机，有打车，有走路，你会选择什么样的方式而已，不要把它想的太玄乎了。

2.想想自己真的是10年后还能再出差100天吗？

3.第二人生是你真正开始设计和掌控你自己的生活方式，包括结不结婚，找不找同样的工作等。

3.觉得没机会也很正常啊，但是不要因为不要因为没有机会就觉得躺平啊，躺平其实是很累的啊。

4.到了40岁，我估计90%的人会说：“这一辈子就这样了”。

5.当你的知行是合一的时候儿，你才真正意义上是你这个理念的践行者，否则的话，你只不过不得已而接受而已。

6.要对现实有充分客观的认识，在主观上才能做好更对自己负责任的选择。

7.人一定要放松，没有什么东西是一定对和不对。

【Shownote】

Part1：AI潮来临，人人都在拥抱它

04:15 新事物就是小马过河，在不可知里面蹚一蹚

11:10 AI是新的手段革命，必然会重塑我们的思考和教育

15:30 AI时代谁能得到红利？学习力+好奇心+执行力

22:45 姜还是老的辣！五个代际generation一起探讨AI时

Part2：第二人生，以终为始，如何助推不同阶段的自己

24:55 「10年之后，我还能一直出差100天吗？」

34:54 48岁再出发，是一种什么概念和感觉？

38:57 关于社会时钟与年龄感：「树老，根多」

45:23 70后保持好状态好的秘密：没有什么东西是一定对和不对

50:27 养育观念的转变：让木成木，让花成花

56:06 50岁，不是等退休，而是渴望反哺社会与找机会

Part3：回望，如果回到30+

63:22 如果回到35岁，你会怎么做？

72:28 有些话，随岁月渐长，发现历史中都有答案

75:26 结尾：小马过河最重要的是，「它知道了」

BGM：

波西米亚狂想曲 - 皇后乐队

【本期嘉宾】

孔明老师，INTP，现500强销售高管，MCC大师级教练，专注职场竞争力与认知提升。（公众号：明哥和他的朋友）

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现从事独立品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey）

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🔔大家好，转眼快到2026年啦，先提前祝大家新年快乐！也希望大家回望这个2025年，无论经历了什么，都能从中收获属于自己的所得，仍然感恩我们又好好地活过了一年。这一期非常“应景”（粤语，意大概为：契合时机/场合），我找来了跟我一样在践行「一人公司」的好朋友，来聊聊我们在搞钱创业路上的成长，记录我们一步步亲身踩过来的方方面面总结。

这一期有点长，但请不要因为时长错过精彩的部分！因为我们实在有太多想要探讨、畅言、毫无保留倾情分享了，纸皮整理的素材有3个多小时，剪了N遍，听了至少5遍才诞生今天的节目（录制中还出现了失误要跟嘉宾重录的悲催乌龙），我用耳朵担保，剩下的都是剪无可剪的精华^-^。欢迎听友们在评论区里分享你的后感、想法或者任何想要交流的内容，那就是对我最大的鼓励啦！感谢过去相伴，2026再见！

Part1：如何下决心走上「一人公司」的

04:13 走着走着只剩一条路了

10:41 备考看《毛选》领会到的生意战略

14:20 离开职场的一亩三分地，思考带宽拓展了

Part2：这个阶段过程中最大的成长

18:25 问题是一定会被解决的

27:37 资源人脉方面，必须有自我推销的能力

32:07 宏观叙事的“卷”，不影响个体自我养活

39:54 真正认可自己的价值，就能打破谈钱羞耻

43:43 看人性：素质是稀缺的，利益才是普遍规则

46:20 有人愿意支付的东西就是生意

Part3：精华干货！一人公司的雷与坑

53:16 出来卖，还是要踩点坑的

53:44 谨慎筛选客户，纸皮遭遇做哭的项目

1:06:15 大胆报价，反而是对双方的契约保护

Part4：掏心窝子的经验分享

1:15:31 不必因为一人公司就跪舔

1:19:51 突破时间瓶颈，过程比想象中慢

1:27:33 执行可以外包，认知不可以

1:29:06 心力管理：了解自己精力潮汐与使用阈值

1:32:09 创业是你想要的生活方式吗？（经济准备、自我认知、学习能力、可持续性）

1:39:42 没有所谓的完蛋，“做了”本身就是意义

彩蛋：录制乌龙翻车现场（1:43:12）

BGM：

havana - Camila Cabello / Young Thug

【本期嘉宾】

花女士，INFP，前大厂运营、外企市场人，现一人公司，深耕新媒体内容创作编导与后期制作。

【关于我】

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🎂 抱歉给大家拖更了这么久，也很开心今天能够趁热打铁，在2025年的生日跟大家以这样的方式继续连接和相遇！前段时间因为对于表达变得敬畏或者认为生活本身比语言更有代表性而不希望过多输出自己而暂停了一段时间的更新（即便有一些压箱底的提纲和音频存活..）。但非常感谢来自听友发来的问候，让我有了敦促，或者想要重来一期一会的冲动。这一期是热辣滚烫昨晚睡前录制今天早上完成剪辑上传的播客，也适逢在我的35岁生日，所以纪念意义很大❤

这一期，想跟大家分享下半年我又忙乎了些什么，以及我有得一些新的体会。我认为最大的转变是：空性。—— 我对于一切发生在自己身上的转变，少了很多对抗或者失落，更多是去体验体会和感知感受，以自己的方式去理解和消化它。而这也是我做播客记录的初心和意义：截取某一段人生切片，与未来的自己相遇，与远方的他人连接。我还会在节目里分享我不上班后对“卷和躺平”、自由职业又产生了一些阶段性新的观察和看法等（指路大家往下看shownote了解每个小章节^-^）

最后最后，在生日之际，很想要分享说：其实我们真正能拥有的就是我们自己。所以不要忘记对自己好，然后珍惜那些对自己而言重要的人和事，把更多的注意力和时间投入到喜欢的事情上和带来滋养的关系上。也许平行时空里面有很多个故事正在发生，但是当下我在行进的脚本就是我所体验的全部旅程。祝福我们能在每一天都有所感获，也祝大家幸福、快乐。

01:29 开场：停更一段时间的原因

07:15 下半年在忙啥：不上班，去上兴趣班

13:26 积极好奇的中年人vs.松弛散漫的大学生（鼓励大家多实习！）

16:48 对创业或自由职业有了更理性的思考（coaching是精神奢侈品）

26:33 破天荒解锁了国考考公新体验

32:57 当面对一道道窄门，人生考试又何止一次？

32:57 卷和躺之间的选择，与35岁危机的来临

43:40 那些“躺平着的”中年人在想啥

46:35 纯粹和现实在我身上并行着（突然就理解了婚育率下降）

51:41 获得了某种“空性”：人生是难以预测的，它是一场omakase

57:52 35岁寄语：真正拥有的就只有自己；好好陪伴重要的人，做喜欢的事

BGM：

等你下课 - 周杰伦

听友来信和留言，你们的声音真的给了我很大的动力和鼓舞

两位长期陪伴的coachee教练个案在11月“毕业”啦

突击国考备考，“叹为观止”的速算技巧攻略&纸皮沉浸式练习手稿纸

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⏰大家好，这一期要给大家来点实操干货！是关于如何让自己的生活更加有掌控感和自由感的。

纸皮最近终于戒掉了一个老大难的问题：熬夜晚睡。作为一个“夜型人”，一到晚上就思维活跃还有各种今日to do list没完成，于是就顺理成章延长待机的时间，无论怎么样都改不掉。果然，改掉一个行为最好的方式不是戒掉它，而是培养一个新行为。就当我发现熬夜让我脑子变慢，鼻炎加重时...我开始下决心去调整，并在朋友的推荐下，体验了一个最近很火的打卡工具：“敲敲APP”，嘿！谁用谁知道，每天早睡的成就感慢慢就养成了！记录自己早睡变得很有仪式感，而且次日神清气爽的感觉，居然还让人有点欲罢不能怎么回事！^-^

所以，这一期纸皮就来分享一下，“习惯”这个看似很小且老生常谈到耳朵长茧的事情，背后所带来的巨大价值，以及我们可以如何利用它，建立起更有“主体性”和“自由感”的生活日常系统。我也会聊聊大家比较关心的，如何选用适合自己的工具而不被工具绑架，以及J人特别犯愁的，习惯和to do list混在一起，日程满得喘不过气可以怎么破。

00:45 最近欣喜的小变化！1130早睡计划

02:18 「敲敲」打卡app习惯养成丝滑体验

08:07 好习惯的价值：自我照顾的信心与内在秩序感

11:42 如何不被打卡绑架？to do list日程vs习惯怎么排？

15:52 习惯就像投资，还有哪些我坚持多年的宝藏好习惯呢？

18:44 无痛养成习惯的三个小方法

21:08 独家tips：如何选择趁手的好工具

23:37 习惯就是最小单位的生活方式

彩蛋：听友亲测安利「美好生活」小组（29:21）

BGM：

ハレナハレ - 清塚信也/NAOTO

🌸 是不是被种草得很心动呀！快来加入我们吧！👇

加入方式：在APP应用商店搜索下载「敲敲」App（看到绿色小木鱼就对了！）

然后扫描上图二维码，或者点击链接，就可以跳转进组啦！

🌸 期待一起云共享生活治愈时刻！🌸

「敲敲」app上还有非常多有意思的打卡主题，以及每月会自动帮你记录复盘打卡率/摸鱼率，让你的习惯养成可视化

它的界面非常清爽可爱，现在已经有听友率先加入到小组玩起来啦！体验反馈非常不错！期待你一起来！

【关于我】

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hello大家好！本期是两周年特别版，我会给大家分享我做播客第2年、自由职业刚满1年的心得体会，第二部分我将一一回答听友群里接龙的好问题，以期能够帮助或启发有类似情况的网友们，同时也欢迎大家评论区多多留言，分享更多智慧与经验 ^-^.

00:28 第二年做播客的心得回顾

03:11 自由职业第2年，从迷惘到自在：它只是职业的一种存在形式

08:21 听友问答之Q1：不如重测一次MBTI，看性格偏向上会有变化吗？

12:40 Q2：聊爱（爱人、爱己、爱生活、爱世界、感受爱、如何去爱？）

16:50 爱自己

19:41 爱别人

24:39 "繁复的恋爱又怎知爱是简单的道理"：爱不等于建立关系

27:14 法与相：知道爱的存在，但只能看到形式

29:07 那些感受爱的瞬间，如何培养爱的能力

31:08 Q3：如何正确看待自己？感觉太严苛、易自我否定怎么办？

35:01 打破恐惧：调整预期/拆解路径/补全信息差

36:54 “不够好”，是事实还是感觉？你愿意看见自己的好吗？

41:27 Q4：如何高效“充电”？状态太飘忽，像小容量但高耗电的产品

43:01 容量：分为硬件和软件两方面着手

44:21 能耗：精力与心力管理，专注当下避免内耗

47:46 充电：做一切有回血感，让大脑放松的事儿

49:57 Q5：INFJ的Se功能低怎么办？陷入报复性熬夜+情绪暴食循环 (生活压力大&身材焦虑)

54:36 报复性熬夜：看见需求，小量多餐自我满足

55:57 身材焦虑：减肥本质上是健康之下的悦己

59:02 结尾：潜水听友群，走过路过别错过！（也欢迎跟我1v1连结）

BGM：

Simple Love Song - RubberBand

【本期金句】

1.变现的本质是你有价值提供给别人，然后别人愿意为你的技能跟服务买单。还没开始走过那条路的时候，内心是很难想象的，但随着你的积累，你会对自己的能力越来越有信心。

2.爱似乎是一种感受，看不见摸不着，但是爱所流淌出来的那些东西则是真实存在的，而每个人看见就会告诉你，这就是爱。

3.爱是散落在任何一个你感受到爱的瞬间。

4.爱自己是：你尊重自己的感受，也了解自己的需要，你为自己做选择，并且为此负责。

5.爱不等于建立关系；要在不损害自己的前提下去跟别人建立关系。

6.苦的反面其实不是快乐，不是那种非常极致的亢奋的状态，而是一种平和喜悦。

7.「我不够好」往往是主观的情绪，关键是你能不能看见自己的好，并且愿意相信跟肯定自己。

8.很多时候我们需要的是一种能够持续前行的心态跟状态，目的地是最终会到达的。

9.电量（精力）= 取决于容量（身心状态）、耗电模式（正念与专注力）、充电（劳逸结合）。

10.减肥和身材焦虑本质上是健康管理，更底层是心理与情绪的管理。

【同场加映】

从0-1播客启动指南（by纸皮）：无经验低成本🌟素人如何做播客

自用免费MBTI测试网：www.16personalities.com

纸皮的MBTI工作坊，欢迎感兴趣的企业/团体垂询：

精力管理思维导图（图源网络）：

【关于我】

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[付费内容首发于小宇宙app]

Hello让大家久等啦！相亲特辑（下）终于上线啰，这一期，我还是要上点有意思的内容的。上期平铺直叙按时间线讲了“相亲”新体验和心路历程，本期就来讲讲具体的案例故事（板凳搬好啰）！跟其中几位比较有代表性的男嘉宾接触后，让我对相亲、婚姻、找对象、一线中产女生择偶等课题都有了很具体的思考，也促成了终于可以“做取舍”的结果。（p.s为尽可能保护当事人隐私，会比较概括性讲到画像特征，避开过分具体的描述，仅作交流分享，绝无任何冒犯之意，如有雷同，请多多包涵～）

最后纸皮想说，关于工作、结婚这些关键的选择，其实是每个人选择自己的生活方式。我的分享也只代表我的观点和想法，我的经历是帮助我看清自己想要什么。希望大家也会找到属于自己的答案！

到此，这场相亲自救的两个月经历算是告一段落了！欢迎大家评论区留言，或者小红书那边跟我互动。记得加纸皮领取“买一送一”的收听福利哦～再次感谢你们的支持，第一次做付费内容，期待大家的宝贵建议❤️

【买一送一】已经付过上期费用的朋友，记得添加微信 lifesailor2023 发送凭证，获赠本期免费收听；如果是买了这期的听友，如果对上一期的内容感兴趣，找我申请同享赠免哦！

00:49 开场：本期内容导览

03:22 3次见面进度表：基本了解、创造体验、深度探讨

06:55 【PART1 上故事】创业哥：热情但功利，土味情话背后不适的边界感

14:48 体制哥：条件越好越挑剔，忠告我别因仓促交卷成大错

21:00 恋爱脑小哥：容易上头的人，更需识人的能力

24:38 选择在哪里发展，就选择了自己的环境际遇（亲戚哥哥故事）

27:59 土著哥：能恋爱但恐婚，双方的节奏Timing很重要

33:26 总结：关于分享欲、探索欲和营业感

33:27 【PART2 惹争议的复盘贴】结果=数据x算力？

36:47 不同的声音：结果大于过程，相亲就是买卖

39:39 男女「不可能三角」：理想化vs合理性评估

40:19 开盲盒的重复劳动中，一句话让我清醒了

42:49 潜意识的欺骗？成长的满足让我「志不在此」

43:47 尊重自我不是爱无能

45:44 我不是靶子，而是别人投射的镜子

47:02 恍然回悟：爱是信仰，选TA是相信TA本身

48:46 【PART3 新时代男女强弱关系】：中产女对慕强的新思考

53:03 放弃抱男性大腿，女性榜样更能带飞

56:54 时代变化，「男妈妈」成了香饽饽

59:54 比起看条件，不如看实际互相的付出

1:02:03 真实的结/离婚率数字：婚恋观在改变，幸福的定义更广阔

1:04:17 【结尾】值得你投入时间的人不多，只管盛开让清风自来

1:06:11 不是去找一个完全没问题的人，而是找一个你有信心一起面对新问题的人

BGM：万人邂逅 - JC陈咏桐

【延伸阅读】

纸皮被转载的相亲复盘贴：《40多个人加我，但还是没成功脱单，哪里出了问题吗？》

网传男女生的「不可能三角」（图源网络）

慕强女孩的觉醒：「良家妇男」择偶观

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey）

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Hello，大家好，好久没有录播客跟大家聊天了！这段时间纸皮有在好好生活，这期节目特别想分享最近我做的一件破例的事：我在过去一个月“密集式”地相亲见人，在平台上发相亲帖、去相亲角、熟人介绍等等都尝试过，真的是一个前所未有的体验...所以特别录下这期内容，来讲讲整个很奇特的历程以及当中我个人的一些感受（p.s.很多看法都是因人而异的，仅代表本人和我身边infj朋友们觉得有共性的地方）。

为什么会突然这样做呢？我觉得是有人生阶段变化的影响，于是想要换个方式，试试看能不能加快找到life partner的机会，扩大样本量，于是有次朋友鼓励我不如试试看发帖，我就冒着“社死”的勇气去“努力了一把”。经历完这一个多月后，我对自己有更深刻的认识，我依然相信不应该盲目，因为结婚不是一个必须要交的卷子，它只是你选择的“生活方式”，而相亲也只是我为之下努力去遇见的一个过程。

最后，因为本期内容是自己亲身感受后的心声，有点像是私房夜话，所以设置了付费，初衷是想分享给对这段经历有好奇感兴趣的听友，或者跟我一样在踌躇不知道相亲是否适合自己的姐妹收听，所以感谢大家的理解和支持哇！❤️（对于已经付费的听众，欢迎添加小助理微信 lifesailor2023 发送截图，下集出来后我会定向给你们赠送免费收听，比心！）

01:53 决定相亲的因由：人生变故产生对稳定的渴望

04:56 发相亲帖的全流程，嗯？怎么就火了...

10:51 引起热议的1.8w收入要求

13:18 发帖后的心路：新鲜冲击-疲于应对-回到自己节奏

14:35 真相之：大部分男生都不在dating app上！

15:53 见面：开门见山，先理性后谈情

19:01 其实大龄一样可以很自信？

20:28 是一个打破同温层的机会

21:21 过去恋情是礼物：成年人追求的是相处舒服、共同进步

23:06 缘分只负责遇见，结果还是要靠自己

24:56 被反噬了：选择太多逐渐迷失自我，感到疲惫

28:13 不断缩列再扩列的无意识陷阱

30:39 表面筛选，无法帮助确认精神共鸣和吸引

32:36 自我功课：理智与情感结合，形成新的选择排序

34:13 小红书大量阵亡贴的背后，摆烂自闭的心态怎么调整？

35:09 「你想不想跟TA吃下一顿饭，甚至未来很多很多顿饭」？

37:34 结尾：祝福大家珍惜眼前人，和继续爱自己！

40:38 彩蛋：「公婆直聘」之 相亲角体验！

BGM：世一 (不可一世) (feat. Kiri T) - MC张天赋/Kiri T

下图是在小红书上评论区收集到的关于相亲如何筛选男生的tips，觉得比较中肯，仅供大家参考。（如有侵权/介意请原作者联系纸皮修改或删除，谢谢：）

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事品牌咨询、个人成长教练与社媒内容创作，喜欢深度思考，探索全人发展。（小红书：纸皮Zoey）

【咨询预约】

我的1v1教练对话向听友们优先开放公益体验名额啦，感兴趣或身边朋友有需要的话可加微信：lifesailor2023 预约连线。（LifeCoach成长教练，是一种通过聆听和提问，帮助个体探索内在优势，消除情绪卡点，唤醒深层行动力，从而实现一步步向好生活的助人技术和咨询服务 ^-^）

【VIP听友群】

很开心，本播客订阅过3000了，非常感谢大家的喜爱与支持。如果想要作客我的节目，或者想进听友群聊聊天（注：本群绝对是i人友好，长期自由潜水，偶有主题活动或福利推送），请加微信： lifesailor2023，期待你的加入！

仅此这期节目怀念我亲爱的父亲，谢谢你养育了我。永远怀念你，你亲爱的女儿。

过去的三个月里，纸皮经历了人生重大的一个变故，而这段经历，也带给我很深刻的生命一课。“我陪着爸爸后半程，爸爸陪了我前半生。”爸爸从患病到离开，一切发生得太突然，让人措手不及；也让我反思，面对胰腺癌这种凶狠的疾病，作为病属要如何做出选择；我甚至去阅读了相关的资料，了解现代医疗的局限和“临终关怀”的意义，试图去填补我内心的自责和遗憾。

这件事情很悲痛，但我仍希望记录，通过记录，创造新的力量。（部分经历内容也许会引起内心的难受，建议担心的听友可以根据shownote跳着来听）我觉得爸爸的一生是精彩的，而我也要带着爸爸的这种坚韧的，勇敢的，勤奋的品格去开拓我自己的人生。我发现，人生就是“活过程”，你真的不知道明天和意外哪个先到来，但当你回顾过去到现在，能感到无憾才是最重要的。

所以我们要去做那些无悔的选择，要去做那些想做的事，人生的每一秒都不应该浪费，要去为自己想要的东西去投票、去体验，尽量让每一个当下都过得尽自己的心意就够了。珍惜拥有的一切，然后去构建自己身边重要的人和事，并且投入时间、精力、感情去运维它，因为它会影响我们的幸福感，并让我们今后回顾这一生的时候，感到的是丰富多彩的、满足无憾的。

PART1 父亲生病经过：发现即晚期-化疗进icu-出来下病危(02:16)

10:05 有一句话说，“得了这病怎么选都是错的”

16:40 “做好心理准备”是不存在的

19:31 临终前的陪伴，异常的平静坚强

PART2 猝不及防的一个月，情绪不断反刍(22:43)

23:24 面对家人，我不能倒下；但面对自己，我有好多功课要做

25:34 终于认识到：是疾病而不是我的过错，带走了爸爸

28:34 强迫自己补位爸爸，差点把我压垮

31:51 至亲的离开，是每个人人生的重大课题

PART3 关于癌症终末期的艰难选择，现代医疗存在局限(35:24)

36:33 三种医患风格：权威型、咨询型、解释型

38:20 关注指征>关注个体，过度治疗是普遍存在的

40:26 临终关怀开始变得多样化，居家或安宁机构出现

42:28 是否要告知病人真相？也许艰难的坦白对家属更好

感悟：人生其实就是“活过程” (46:41)

48:37 致敬与致谢我的父亲，女儿会带着爱继续前行

BGM：

找爸爸（粤语） - 波波陈

类似这种握着家人手的头图，经历过才体会到，是出于本能的紧紧握住以及拍下，是希望永远记得我们还在一起的时光。在xhs上我像着了魔一样，看一次点进去一次，不同的帖子，相同的心情。仿佛一次次重复经历着，就能把爸爸留在未曾告别的时候。

《最好的告别》一书提出：“把今天过得最好，而不是牺牲明天。”

书中指出“善终”，是我们现代医学还没有真正学会面对的课题，“以生命尊严和保持生活意义为生存追求，是医患双方都面临的学习任务。” 我认为，更是社会进步必不可免会走向的未来。

DeepSeek曾在无数个内心崩塌的瞬间，给予过温柔的托底，关于化疗的双面性，关于93%的家属都会面临决策悔恨。（希望这些内容就像向宇宙发射的信号一样，也许被需要的人接收到，以互相勉励，走出黑暗）

【关于我】

纸皮，INFJ，10年全球品牌市场经验，ICF国际认证教练。现自由职业从事个人成长教练与社交媒体内容创作，喜欢深度思考，探索自我成长。（小红书：纸皮Zoey）

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00:46 缘起：从来没想过啃老，是怎么走向全职儿女的呢？

03:50 近距离观察：吃穿不愁的爸妈，最需要我们帮忙的是什么？

04:06 处理问题篇：电子产品、网购退货、电信套餐...

05:18 精神生活篇：老年大学、外出旅游、打卡新体验...

08:33 起居饮食篇：一些过往陈旧的饮食习惯，以及原来他们的生活作息和生物钟，进入了另一个我完全不了解的周期

11:11 医疗陪诊篇：重中之重，体检和日常对他们的身体变化观察真的很重要！

14:15 其实全职儿女要做得好，不比全职妈妈容易

15:12 爸妈退休后，带来另一种“亲子时光”重聚❤️

16:16 身边样本学：大城市退休爸妈，不缺经济缺关怀，认真筛选是我们能做的

19:05 结尾：当最重要的亲人需要你的时候，什么外在成功都是浮云

BGM：

单车 - 陈奕迅

丰富的老年大学课表（拍摄于我爸爸的学校^-^）

上课超认真的叔叔阿姨们

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