嘉宾介绍：

来沙，一名做珠宝首饰定制的应急救急人员与户外爱好者。
从15年开始第一次进藏后，陆续自驾进出新、藏区域几十次。也曾10公斤轻装徒步冈仁波齐四次，重装徒步珠峰东坡等。2020年进入长沙市蓝天救援队，专注院前急救与水域救援。并成为省红会师资与美国心脏协会（AHA）师资。曾多次参与国内大型水域救灾任务。

00:43怎么入坑户外的
短暂的逃离让人浑身清爽；
从张家界七星山（发现之旅），到贵州龙头大山（挑战之旅）；
到西藏贡嘎雪山、珠峰五大沟，到阿里冈仁波齐（多次体验）；
8:39 多次攀登的原因，兴奋、愉悦
12:29难忘的户外经历，专注于一件事情的时候的愉悦
一路埋食物留给队友；徒步318七十二道拐的酣畅淋漓；爬哭的武功山；
瞄准目前坚定前行与团队协作的力量让人感动
20:27户外中亲历的惊险时刻
作为领队要兼顾整个团队成员状态
面临高原上天气变化、装备不足、身体状态不好等各种突发情况
需要严谨预判和充分准备
34:03加入蓝天救援队的契机
户外帮助他人，就是过命的交情
42:47一些tip：
装备一定要要自带！
对大自然要敬畏，不要过于相信别人！独立思考！
不要过于自信！不要逞能！
户外中暑、失温是常见的，要学习更多的救援知识、急救技能
58:54户外情绪控制的重要性
63:19一个人走的更快 一群人走的更远，包容的团队精神
68:50 15年户外徒步经验，接下来想去的路线
“生死鳌太线”：需要负重、体能、运气兼备
71:51推荐的徒步路线：
新疆-黑阴山到琼库石台乌孙古道、巴山穿越、云南卡洛香格里拉路线、四川贡嘎雪山环线，云南虎跳峡
75:43武功山经历：驴友徒步登山毕业路线
bgm:Joe Lyons; Elysian - Apricity