换季烦恼一网打尽！小真和范不舟在“白色乌篷船”与你分享亲身经历，从接触性皮炎到夏日居家小妙招，还有那神奇的梅子酒故事。无论是北方的干爽还是南方的湿润，换季准备各不同，带你找回时令变换的乐趣。快来，让我们一同揭晓那些藏在日常里的小智慧，让你轻松拥抱四季变换！

02:04 解决接触性皮炎的秘诀：无比滴的神奇功效！

06:07 换季时的气味记忆：竹席子、西瓜和怀旧情绪

10:10 时令感的消失：夏日里的空调依赖与变化的食欲

12:14 夏日里的仪式感：空调房里的冷与热的对比

14:43 感受二十四节气的魔力：天地人之间的规律揭示

17:11 夏季睡眠问题：为何天热起来人的睡眠常常不如秋冬天？

19:35 换季时易患空调病，如何科学使用空调？

22:04 夏日饮食：找到快乐的平衡点，节制快乐更长久！

24:32 换季时的饮食健康与合理：不容忽视的问题！

26:59 转变护肤观念：皮肤屏障受损，玻尿酸与神经酰胺的神奇功效！