本期节目源于这几日交织的苦闷情绪，以及看到的苦难故事，犹如咀嚼甘草之后，回味却是清甜。浅尝微苦的人生，是大部分人无法避免的，因为有苦才有甜，比起沉浸于痛苦之中，学会为自己熬糖才是关键。

节目中提及内容：

《秋园》，作者：杨本芬

00:12:00 情绪低落时，动起来才是答案

02:12:00 无用的担忧和焦虑，完全没有必要

04:02:00 降低欲望的下限，感恩当下所有

05:30:00 趁着舒适的季节，多出门走走