本期节目源于一本启发性的书籍，让我重新思考现代社会的人如何修行、自处、自救，一场脑力与精神的锻炼过程，跟着高手一步步地形成自己的脑回路，最终变成习得性自助者，自助者天助，运气自然随之而来。

节目中提及内容：

《山洞四律》，作者：王潇

00:12:00 像武林高手一样潜心修行

01:30:00 人不是机器，每个人都会有拖延的情况

04:36:00 高手自救地图
05:32:00 四律究竟是什么

本期节目源于一本书，它会让人产生共鸣，触动心灵最柔软的部分，带我们认识人生最开始的好朋友，它就像是一粒种子，告诉我们人生漫长而孤独，要学会与动物植物为友，学会与世界交朋友。

节目中提及内容：

《我人生最开始的好朋友》，作者：蔡崇达

00:12:00 离别是人生重要一课

03:13:00 动物之间也存在感情

05:00:00 卡壳的乌龟，迷途的猫咪

本期节目源于家里突然断网的两天，来之不易的宁静时刻，带给我带来的启发。刷短视频不如“刷”文章，利用习惯养成的方式，反向实践，试着让自己真正地放松下来。

节目中提及内容：

《人呐》，作者：莫言

00:12:00 修补网络，收获温馨

02:32:00 刷短视频，不如刷文章

04:45:00 爱上断网断联的感觉

本期节目让我重新正视内心的波动，从他人的故事和生活中，找到填补“空心病”的方法，生命之旅的传送带还在不停地向前，陷入深思飘忽的状态时有发生，唯有感受、触碰、接纳，是对内在空虚的回应。

节目中提及内容：

《乡村生活治好了我的“空心病”》，作者：罗逸

00:12:00 种菜和人生有同样的哲学

01:36:00 空心病是什么

03:14:00 三次进村的经历

05:25:00 打破空虚，传递善意

本期节目源于一本引人深思的书籍，让我重新理清纠结的思绪，放下空洞的疑虑，跟着作者探寻三个问题背后的哲理，它们很简单，却又发人深省，故事的答案藏在生活小事里，学会换个角度思考，万物都将是我们的老师。

节目中提及内容：

《世界尽头的咖啡馆》，作者：约翰·史崔勒基

00:12:00 遇见世界尽头的咖啡馆

03:04:00 找寻自己的PFE

05:51:00 为了喜爱的事情而努力，全世界都会来帮你

07:40:00 只有我们自己，可以决定自己的答案

本期节目关于我参与陌生人生活的片段，这些碎片拼凑成为我的记忆。那些外界的，客观的事实，都反映了我只是他人生活的观众，无从指责，无需质疑。他人的选择正确与否，都不应该强加观众的声音，我们能做的是尊重他人，审视自我。

节目中提及内容：

《我本芬芳》，作者：杨本芬

00:12:00 被炙烈的爱情给惊到

01:00:00 一面之缘的猜想

01:55:00 一声稚嫩响亮的中文“你好”

03:35:00 尊重他人，审视自己

本期节目源于这几日交织的苦闷情绪，以及看到的苦难故事，犹如咀嚼甘草之后，回味却是清甜。浅尝微苦的人生，是大部分人无法避免的，因为有苦才有甜，比起沉浸于痛苦之中，学会为自己熬糖才是关键。

节目中提及内容：

《秋园》，作者：杨本芬

00:12:00 情绪低落时，动起来才是答案

02:12:00 无用的担忧和焦虑，完全没有必要

04:02:00 降低欲望的下限，感恩当下所有

05:30:00 趁着舒适的季节，多出门走走

本期节目源于生活和书籍的双重思考，很多时候我们被迫学会妥协，牺牲部分自我执拗，会让做事效率变高；而有时候坚守自我，不被压迫，不甘愿妥协，才是人生主旋律。

节目中提及内容：

《明亮的夜晚》，作者：崔恩荣

00:12:00 教授的回答，打消了我的犹豫

01:38:00 合作，是另一种现实演练

02:16:00 被历史塑造的妥协

06:12:00 在妥协与不妥协之间

本期节目源于读到的一句话，让我松开了原本紧绷的情绪，重新思考勇敢的定义，不只是简单的两个字，有时装载的是真枪实弹，远超意志范围的强大，而我们也要学着，让紧张的意识在张力范围内灵活调节。

节目中提及内容：

《活山》，作者：娜恩·谢泼德

00:12:00 坦诚地对待自己的弱点

02:00:00 面对不确定性，允许自己留存希望

03:08:00 勇敢，是远超意志范围的强大

04:08:00 自己决定勇敢的定义

本期节目源于最近断断续续又重新拾起的习惯，都在提醒着我：放弃比坚持容易，但请不要放弃。身体在呐喊，头脑在碰撞，倾听内心的声音后，我想将这些记录下来，并试着从中找到坚持的力量，趁着阳光正好，学着像一棵树一样生长。

节目中提及内容：

《十三种闻树的方式》，作者：戴维·乔治·哈斯凯尔

00:12:00 驯服身体需要拉长时间

01:15:00 身体其实也是一棵树

02:56:00 在一次次练习后，迎接蜕变

04:31:00 成长就是学会等待的过程