本期节目源于我在读《正念的奇迹》之后，对“正念”这一概念的重新思考。那些细微到一呼一吸之间的节律，其实都是我们修习的入口。当我们感到迷茫、迟钝，甚至与自己失去连接时，不妨试着把全部的觉察带回当下，专注于正在进行的事情，洗碗、吃一颗橘子、或是安静地喝一杯茶。在这些看似寻常的日常片刻中，重新体会正念所带来的细微却真实的改变。

节目中提及内容：

《正念的奇迹》，作者：一行禅师

《反倦怠能量站》，作者：刀熊

00:12:00 把注意力放在一呼一吸之间

01:18:00 其实我们拥有的给自己的时间比想象中多

02:34:00 在离奇小事中感受正念

05:06:00 在日常生活中不断练习正念

本期节目想聊聊和主播专业相关的时尚话题，同时也分享看巴西电影《亚马逊时尚囧途》后的感受。谈到时尚，第一反应往往是那些广为人知的品牌；关于时尚对环境的影响，以及部分品牌的不当文化挪用或言论，我们也并不陌生，这些都会引起不同国家和群体的关注和抵制。而所有这些时尚议题，其实都可以追溯到文化根源，并最终回归自然。

节目中提及内容：

电影《PerrengueFashion》（《译名《亚马逊时尚囧途》）

01:08:00 没有走在母亲设想道路上的儿子

02:27:00 被自然的力量挑战与征服

03:56:00 看见未曾了解的世界角落盲区

05:00:00 记住我们源于自然，也终将归于自然

本期节目从《一生之敌》谈起，聊聊那些日常里看不见却真实存在的内阻力。许多关于拖延、自我怀疑或生活困惑的答案，都藏在它的背后。而当我们开始意识到这股力量的存在，也就迈出了改变的第一步。

节目中提及内容：

《一生之敌》，作者：史蒂文·普莱斯菲尔德

《陈鲁豫 终于露出侧脸》，《人物》杂志

00:13:00 内阻力将伴随你的一生

01:33:00 不被思维禁锢的时候，内阻力也便不会产生

03:28:00 重新认识鲁豫，看似平淡表面背后的故事

05:17:00 和自己达成共识，与内阻力共存

本期节目源自一篇关于“不上班”的轻纪实故事。橘子一家迁居芬兰，开始一段全新的生活，也因此看见了人生的另一种可能。有人评价她并未真正想清楚自己想要什么，才会选择更换生活的地区与方式。但事实上，大多数人都不可能把人生的路径描绘得完全清晰，也无法严格按既定路线前行。我们往往是在不断地“折腾”与试探中，才逐渐明白自己真正渴望的生活是什么。

节目中提及内容：

《我在芬兰3年不上班》，《人物》杂志

00:13:00 敢想敢做意味着承担更多风险

02:37:00 越是害怕什么越要做什么

04:48:00 边记录边找寻生活爱好

05:18:00 不惧怕失去，才会活得舒展

本期节目想聊聊人生的那杆天平。每当我们站在选择的岔路口，天平都会随之失衡，而握在手中的砝码又该如何调配？许多看似琐碎的日常，其实藏着细腻的思维逻辑。不妨一起从这些小事中，发现平衡的妙趣。

节目中提及内容：

《不想上班，在巴黎公园儿晒太阳》，作者：猴面包的树

00:13:00 把砝码加注在记录人生的一端

03:26:00 砝码落子无悔，因为计划赶不上变化

05:46:00 天平没有办法一直保持极致的平衡

07:02:00 将天平和砝码都握在自己手里

本期节目想聊聊“神明”和“信仰”，我们生活在现实世界中，总会好奇看不见摸不着的东西，读完蔡崇达先生的书后，我对这些精神层面的慰藉有了更多解读，现代人的生活需要“神明”和“信仰”，具体是什么样子可以由自己创造，生活是苦的，过程是难的，神明不会直接提供人生最优路径，但只要存在着，便多了一个出口。

节目中提及内容：

《草民》，作者：蔡崇达

00:21:00 那些看不见摸不着的神佛真的存在吗

03:23:00 大多数人向往美好的结尾，也是对于自己人生结局的一种温柔投射

05:04:00 一群已经人到古稀的姐妹，为了一个共同的神明狂奔

07:00:00 信仰就是内心的一盏明灯

本期节目是受到《道德经》中“柔弱胜刚强”章节的启发，也源于我自己在生活中的体悟。我开始学会如何将“柔弱”与“敏感”转化为一种力量，它们并非脆弱的象征，而是一种深藏的韧性。那股看似细微的柔软，往往在关键时刻支撑起我们，让我们以更从容的姿态面对世界。希望这期节目能陪你一起，学会守护这份独特的气质，让它成为你的盾牌与力量。

节目中提及内容：

《道德经》

01:26:00 柔弱与敏感的人会充满韧劲

02:18:00 柔弱与敏感其实是感受力的来源

04:13:00 学会掌控柔弱与敏感，在恰当时候为己所用

05:30:00 送给与我一样有着柔弱与敏感特性的朋友的话

本期节目带着一点电影的浪漫，也有自我探索的意味。每一次行动，都像是在为自己的人生提前写剧本。自从开始用视频和文字记录生活，时间的齿轮似乎慢慢开始转动。我希望自己能带着看电影的视角去观察生活，让一切平凡的瞬间都变得格外迷人。

节目中提及内容：

《写给朱丽叶的信》，导演：盖瑞·温尼克

00:13:50 看人生中的第一个海边日出

03:01:00 做人生中的第一个恰巴塔

04:47:00 在电影中寻找浪漫主义

06:41:00 我们一起书写人生这本剧本

本期节目想讲一个关于狗狗，也关于幸福的故事。这是我来到意大利后最有感触的事情。最近在读《纳瓦尔宝典》，书中分为两部分：前半讲财富，后半讲幸福。在阅读过程中，我划下了许多触动心弦的句子，也因此联想到生活中的一些片段，于是，便有了这一期节目。想将书中精炼而深刻的思考，与我在意大利的日常观察与感悟结合，分享给你们。提起狗狗，人们总会想到陪伴和快乐，它们带给我们的温柔与依赖，也许正是最简单、最纯粹的幸福。

节目中提及内容：

《纳瓦尔宝典》，作者：埃里克·乔根森

01:06:00 幸福是珍惜当下所拥有的一切

04:45:00 幸福是像狗狗一样无忧无虑地狂奔

06:36:00 幸福来自给予，不求回报地善意

10:15:00 幸福是秘诀是学会感知幸福

简介：

本期节目是讲述我在选择裸辞后，把自己送去留学的故事，在这一个月里经历了数次搬家，作为外国人适应全新环境，重新回归校园生活，有苦涩有惊喜，认识了年纪比我小的学妹，和她们聊天也让我发现新奇之事，深度思考生活、社会和人生。

节目中提及内容：

《援助的死亡》，作者：丹比萨·莫约

电影《哈尔的移动城堡》

00:13:04 办法总比困难多，独自申请学校和办理签证

03:03:01 认识一座美丽的沿海小城叫做里米尼

05:50:07 一个月辗转五次搬家，收获竟是体验和朋友

08:53:04 用力将自己甩出既定轨道后，收获了解脱感

12:09:28 人生路上没有什么是值得害怕的