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明明对方做错了事,最后却变成你在道歉?你表达不满,却被说太敏感,开不起玩笑?甚至开始怀疑自己的记忆“难道真是我记错了?如果你频繁地陷入这种自我怀疑,可能你正在经历 “煤气灯操控”。这种隐秘的情感操控,让你逐渐失去对现实的判断,甚至否定自己的感受!本期节目结合罗宾·斯特恩的新书《如何摆脱煤气灯操控》,带你精准识别身边隐秘的煤气灯操控者,帮你摆脱可怕的“情绪绑架”!
作者简介:罗宾·斯特恩,拥有深厚专业背景与丰富实践经验。纽约大学应用心理学博士 ,在心理咨询领域深耕超30年。
00:40 煤气灯操控指的是什么?
04:47 煤气灯操控有哪些特点?
煤气灯操控者的类型:
14:32 魅力型操控者
18:07 权威型操控者
19:45 好人型操纵者
26:07 如何摆脱煤气灯操控?
敏锐察觉问题:先得意识到自己正遭受煤气灯操控。认真梳理与操控者的关系,分析其行为模式
划定个人边界:清晰界定自己的隐私范围、个人原则等边界,清楚哪些是可与他人分享交流的,哪些是需坚守自我的
营造安全空间:尽量减少与操控者共处时间,将注意力转移到其他事务上
搭建社交网络:不能过度依赖某一个人,积极构建自己的社交圈子
坚定自我信念:始终相信自己的判断,不被操控者的否定和质疑干扰
BGM
Cocopops - Ivoris
Supervillain - Ivoris
主播 - 黄校长 & 橘子
明明对方做错了事,最后却变成你在道歉?你表达不满,却被说太敏感,开不起玩笑?甚至开始怀疑自己的记忆“难道真是我记错了?如果你频繁地陷入这种自我怀疑,可能你正在经历 “煤气灯操控”。这种隐秘的情感操控,让你逐渐失去对现实的判断,甚至否定自己的感受!本期节目结合罗宾·斯特恩的新书《如何摆脱煤气灯操控》,带你精准识别身边隐秘的煤气灯操控者,帮你摆脱可怕的“情绪绑架”!
作者简介:罗宾·斯特恩,拥有深厚专业背景与丰富实践经验。纽约大学应用心理学博士 ,在心理咨询领域深耕超30年。
00:40 煤气灯操控指的是什么?
04:47 煤气灯操控有哪些特点?
煤气灯操控者的类型:
14:32 魅力型操控者
18:07 权威型操控者
19:45 好人型操纵者
26:07 如何摆脱煤气灯操控?
敏锐察觉问题:先得意识到自己正遭受煤气灯操控。认真梳理与操控者的关系,分析其行为模式
划定个人边界:清晰界定自己的隐私范围、个人原则等边界,清楚哪些是可与他人分享交流的,哪些是需坚守自我的
营造安全空间:尽量减少与操控者共处时间,将注意力转移到其他事务上
搭建社交网络:不能过度依赖某一个人,积极构建自己的社交圈子
坚定自我信念:始终相信自己的判断,不被操控者的否定和质疑干扰
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