栏目介绍

很多朋友和我反馈，自己平躺腰总是发空，躺久了腰酸痛，一觉醒来感觉腰也不舒服——其实这和你的“腰曲”息息相关。

今天就来一份实用科普，分析平躺腰痛的原因，帮你科学矫正调整，远离腰痛。

愿人类没有伤痛，我是爱你们的陈老师。

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您即将听到

00:00 平躺腰痛，小心你的“腰曲”

00:35 腰曲过大危害之一：筋膜炎/腰肌劳损

00:57 你的骨性结构被压了

01:28 髂腰肌紧张与腰曲的关系

02:26 如何缓解这种平躺腰痛

02:56 干货时间——康复动作分享

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拓展阅读

腰下发空

腰椎曲度增大

骨盆前倾

腰背肌肉紧张

骨性结构被挤压

腰椎滑脱

髂腰肌

髋关节受限

腰椎曲度增大与平背体态

相关训练：