本期嘉宾：liyi

主播：大容&小容

音乐：疯子《In his world》

特别感谢：南航空乘 姚悦

你会在飞机爬升时心跳加速、手心冒汗吗？你不是一个人。本期播客邀请三位“恐飞者”坦诚分享：

*   两位因**出差遭遇严重颠簸**留下“工伤”阴影

*   一位因**重度晕机**视飞行为煎熬

*   更有葛优、鹿晗等名人面对飞行时同样脆弱的真实故事

恐惧的深层核心，竟是**对失控的无力感**——万米高空，我们交出了所有掌控权。

一位“恐飞老兵”带来实用贴士：选航司、选机型、挑座位、看航线、更有名人机闹的爆笑分享。还有黑山的极简飞机、印度廉航的独特体验等云端趣闻。

特别致谢南航空乘姚悦，他在主播一次颠簸飞行中给予的温暖帮助，是比氧气面罩更有效的镇定剂。

虽然恐惧未完全消散，但在真诚交流与疗愈笑声中，每个人都更深入认知了自我，发现：直面恐惧，也是探索世界的一种勇气。

无论翱翔云端或漫步大地，愿你以自己的方式抵达远方。

特别感谢疯子授权节目使用他的作品《In his world》，这首作品来自于一个为了令人动容的飞行故事，彩蛋和完整乐曲就在节目最后，值得单曲循环。

shownotes

02：37 恐飞看似是小事，其实对工作生活也是不小的困扰

03：24 飞跃秦岭山脉时的恐怖事件

06：36 广州雷暴天气的恐怖飞行记录

07：51 第一次坐飞机发现自己是先天性飞行焦虑

11：57 恐飞症患者高达25%

12：43 葛优因为恐飞，辗转20次火车，半个多月才到戛纳

13：43 鹿晗只有把自己灌醉才能上飞机

15：05 气候变化导致晴空乱流增加

17：29 恐飞其实是一种对于人生没有把握的不确定感

19：01 控制欲很强的人

23：24 有哪些缓解飞行焦虑的方法

25：52 根据空中管制、航线等信息选择航班

27：23 学习大脑可塑性brain plasticity原理，减轻飞行焦虑

31：00 机闹有用吗？杨迪啼笑皆非的机闹疗法

33：55 跨国长途飞行，实在不行，就吃安眠药把

35：22 催眠术消除记忆法管用吗？

36：54 亲身经历，推荐适合恐飞人士的航司

38：20 当恐飞遇到台风天

42：57 机长机智选择航线，避开风眼

46：23 恐飞人士的座位选择推荐

48：00 硬核航司有哪些？

50：19 乘坐黑山共和国的小飞机，是什么体验

53：03 印度廉航你敢坐吗？

58：21 彩蛋，本期音乐背后的故事