拿到体检报告就头大？满篇红箭头，血脂这一项更是看得云里雾里！别慌，这期《其乐容容》我们冲进上海德济医院，拽住超有料的张院长，把“高血脂”这件事彻底聊透！

张振，主任技师，青岛大学临床医学院硕士生导师，上海德济医院副院长，擅长神经系统疾病、心脑血管疾病、感染性疾病的临床诊断及用药指导。

本期节目你会听到：
• 血管里的“好司机”与“坏司机”到底在运什么？一个比喻让你秒懂。
• 院长亲授 “饮食三句话” 真经：不是啥都不吃，而是聪明地吃！
• 为什么 “饿肚子减肥”只会让你更肥？ 身体的反噬哲学太真实。
• 蛋糕奶茶里的“快乐刺客”——反式脂肪，为啥连细菌都嫌弃？
• 终极提醒：健康是一场 “平衡之道” ，要对抗那些让你“舒服”的事！（比如躺平和美食诱惑…）

告别焦虑，一起听懂身体发出的信号，帮你把“油腻警告”化为健康行动力。

Shownotes

03:09  体检报告里血脂的指标在哪里看

04:19  血脂四项、七项、九项怎么选

06:12  各项血脂指标超标，意味什么

09:39  胆固醇里的坏分子

12:29  血脂指标要结合年龄去看，不同年龄，标准不同

18:27  血脂高的诱因有哪些？

24:55 高血脂容易导致哪些疾病

28:14 发现高血脂应该如何处理？

30:00 饮食三句箴言

33:22 反式脂肪酸的害处

39:32 改变生活习惯，可以降低血脂

49:35 秋冬如何保护我们的血管

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这期节目真的笑中带泪！我们请来了刚刚结束“学术历险记”的Lola博士，她的读博经历简直是地狱难度副本——

• 开学前两天导师突然跑路？！
• 开题报告被否到怀疑人生，哭着改完12万字？！
• 临答辩前学校把她的论文搞丢了，原因竟是负责人去世了？？

但！她居然三年毕业了！还成了导师的“开门弟子”！（导师：谢谢你让我转型成功）

这期我们聊嗨了：

• 为什么说读博像“精神上的极限运动”？
• 被否定到崩溃时如何一夜复活？
• 中女破局真的需要读博吗？（主播小容听后默默退出了申请页面）

Lola活成了自己的座右铭——“任何时候都不怕重新开始”

听完你会：

• 对全网博士肃然起敬
• 获得“不怕重来”的勇气buff
• 想立刻去干件突破舒适区的事！

快戳收听这份电子鸡汤，保证喝完浑身舒坦！

（温馨提示：节目含大量学术圈离谱八卦，通勤收听慎防笑出声）

Shownotes

Part 1 抉择：从职场巅峰到读博之路

01:27 中女破局：35岁危机是个伪命题？
04:46 巅峰期选择读博：是空虚还是命运的召唤？
08:10 把读博当“充电站”：为30年职业长跑蓄力
10:47 面对质疑：父母担忧，朋友佩服，但人生需要“重头再来”的勇气

Part 2 历险：一场没有指南针的冒险之旅

15:02 导师临开学跑路！学术圈第一份“惊喜”大礼包
17:01 因祸得福？竟促成化学背景老师转型人力资源博导！
20:02 当两个博导意见不合：学生秒变“学术外交官”
24:29 凌晨三点交论文被秒拒，崩溃大哭后的24小时复活记
32:03 为500份问卷在公司楼下“摆摊”：学术人的尊严是啥？
43:44 最离谱剧情：答辩材料全丢，原因竟是负责人去世？！

Part 3 重生：在不确定中跳舞的人生哲学

39:10 内啡肽的快乐：读博是种“精神自虐”？
50:21 真理不是墙上的格言：亲身经历才能长成自己的骨头
57:15 从追求标准答案，到学会“在不确定中跳舞”
59:34 做对的事 vs 把事情做对：选择比努力重要100倍
01:05:59 Lola的硬核价值观：“就是不怕重新再来”
01:06:45 终极感悟：人生是体验，厚度比长度更重要

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你家是不是也乱到“下不去脚”？衣服堆成山？东西永远找不到？别慌！这期我们请来了收纳达人——七分！

她，前互联网打工人，裸辞转行做收纳，零基础变身高阶整理师！
她，面对塞不下的衣柜、走不进去的储物间、迷宫一样的豪宅，依然保持微笑（内心OS：我可以的）

节目中她爆料：

• 有人家里乱到“餐桌坐不下人”…
• 有人同款黑T恤有40件…
• 有人家里居然有座垃圾山…

笑点密集，干货满满，听完你也会想：我是不是也该请个收纳师？

福利放送：听友专属200元优惠券，附赠免费收纳整理指导！
小红书搜 “杭州整理收纳七分”或“杭州理想家”，备注“其乐容容”领福利～

本期高光时刻 & 笑点泪点齐飞的时间轴：

00:06:53 贫穷限制了我的整洁？ 收纳服务是不是只有土豪才配拥有？七分为你打破刻板印象！

00:10:21 收费标准大揭秘！ 难道是按“对收纳师的心理伤害程度”收费？爆笑揭秘真实计价方式！

00:17:18 收纳师不是莽夫！ “预采”是啥？原来整理前还有这么多秘密步骤，堪比特工行动前的踩点！

00:23:56 收纳盒避雷指南！ 别再被“网红神器”骗了！七分教你选对不选贵，避免它们在家“光荣吃灰”。

00:26:22 “藏宝图”来了！ 东西收进柜子就“人间蒸发”？七分分享终极秘籍——制作家庭版“收纳地图”，从此找东西快如闪电！

00:32:34 断舍离是技术活还是心理战？ 为什么那件瘦了才能穿的衣服永远丢不掉？七分陪你直面内心的挣扎。

00:38:40 保姆级避坑指南！ 想请收纳师又怕被坑？记住这几条，帮你找到对的人，告别冤枉钱！

00:48:25 收纳师=长期CP？ 最好的收纳服务，是能成为你生活的“长期合伙人”，给你意想不到的家居惊喜。

00:55:07 那些温暖的故事… 来自陌生人的无条件信任，是支撑她走下去最暖的光。

00:58:10 裸辞转行心路历程 从互联网“稳定”工作，跳入收纳“轻创业”，她为何如此“想不开”？

01:11:40 创业人必备信条！ 内核稳定、自律、松弛感…三大法宝助你闯荡江湖，干货满满！

01:19:03 未来的小期待 七分和她“理想家”的蓝图。

01:23:33 听友专属福利驾到！ 报暗号“其乐容容”，找七分整理/咨询即可立减200元！行动起来，让你的家焕然一新！

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本期是玄学导师金老师对话的下半场，面对“命能否改”的终极问题，他给出精妙比喻：人生是舞台，剧本虽定，但演出精彩与否全在自己。节目中，你将听到：

• 化解焦虑的“根本法”：如何一念转境，在暴雨中依然心怀喜悦；
• 实用“方便法”：如何通过调整家居、择友合作来优化运势；
• 关键避坑指南：如何分辨真假大师，保护好自己的钱包。

金老师更分享了行善积德改变福报的真实原理。这是一期带你超越焦虑表象，从能量层面重构认知，获得内心深层安定的对话。

未来早已发生，我们只是在体验早已写好的剧本。

shownotes：

01:42 玄学如何破解现实难题？揭秘“万物皆能量”的底层逻辑
02:31 颠覆认知：“时间并不存在”——为何未来早已注定？
04:22 命运是场开放式舞台剧：剧本已定，但精彩程度由你决定
05:22 相亲遇暴雨？一个故事看懂“转念”才是改运根本法
07:41 修炼根本法：如何把暴雪通勤变成独一无二的生命馈赠
11:50 告别焦虑源头——根本法如何化解对未知的深深恐惧
13:20 当青春期遇上更年期：用根本法重新定义“亲子矛盾”
16:41 高考运势调整指南：从择校到选房的关键布局
21:55 未来既已注定，改命从何谈起？真实案例揭示调整奥秘
27:08 寿命可以延长吗？行善延寿的原理与千年秘法
35:12 防骗指南：寻求玄学帮助时保护钱包的四大原则

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这次我们邀请到一位特殊的引路人——他曾是身患癌症的北漂青年，一场生死考验与手术中的“灵魂出窍”奇遇，彻底扭转了他的生命轨迹。从此，他潜心钻研玄学、佛理与周易，大彻大悟，开始以能量视角解读人间百态。

节目中，金老师将首度分享他的传奇重生经历与多个真实个案——从高考择业、职场选择，到情绪困扰与家庭关系，揭示玄学如何切入现代人最真实的焦虑。他认为，人生是一场“能量组合”的剧本，而读懂自己的生命密码，能帮助我们卸下过度焦虑，活得更通透、更自在。

无论你对玄学心存好奇还是怀疑，这期对话都将为你打开一扇不一样的窗——或许答案，不在远方，而在你与自己的能量和解之中。

如有听友想向金老师请教、答疑解惑，可联系我们~

Shownotes：

05:00 从癌症患者到玄学导师，金老师如何被一场重病改写人生剧本。

09:25 医院大厅的震撼瞬间：拿到癌症诊断书那一刻，他经历了第一次“灵魂出窍”，并看到了自己一生的“幻灯片”。

13:54 手术麻醉中，他的灵魂再次出窍，在空中亲眼目睹了自己的手术过程，并听到了医生的闲聊。

15:00 守护神灵的显现：梦境中的连续奇遇，两位传奇神仙现身，为他盖上“五彩锦被”，揭秘每个人身边的“守护神”。

18:00 向死而生的哲学追问，思考终极问题，走上了探索生命真相的道路。

19:50 解锁人生的“使用说明书”：自学周易八字，看懂自己的“命书”，解读“妻财子禄寿”的生命密码。

23:00 顺势而为的智慧：从五行力量的角度，看如何预判年度运势，做出更明智的人生选择。

25:27 活得“通透”是怎样的体验？如何重构自己的世界观，获得内心的平静与笃定。

29:57 打破三十六年的生命惯性：如何有意识地“逆着”本能生活，体验全新的生命状态。

33:16 云冈石窟的奇缘与“白龙”附体，能力再次提升。

39:16 玄学介入现实的真实案例：如何远程“看见”素未谋面的手术患者样貌；面试时感知到候选人身后已故的母亲；依据“大运”为高考学子精准定位，选择“爆冷”却前景光明的专业

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当我们长大成人，和父母的力量关系悄然反转，却陷入了新一轮的拉扯：想孝顺却被“为你好”过度干涉，想亲近却陷入旧日亲子模式。我们被困在孝道与自我的夹缝里，左右为难。

这期《亲密关系心理学》最终章，我们继续邀请王博医生，直面这个最“贴身”的难题。节目中我们将探讨：
• 如何识别父母“被动控制”背后的不安全感
• “课题分离”在亲子关系中的实际运用
• 用“温柔且坚定”打破沟通僵局
• 为什么我们有时会用父母对待我们的方式反过来对待他们

从“母亲等儿子吃饭等到菜凉”的典型案例，到《秋天的怀念》中史铁生母亲“悄悄走开却不远离”的智慧，我们一起寻找与父母舒适同行的实操方法。关系没有标准答案，但有智慧的线索——期待这期节目能帮你找到与父母相处的松弛感。

Shownotes

03:21 婆媳关系为何是千年难题？背后是两个家庭价值观的碰撞。

05:46 “被动控制型”母亲：为何用“不吃饭”等自我牺牲的方式，来让子女内疚？

08:36 醒脑拷问：我们真的不能让父母有一点点不开心吗？

09:36 核心议题：在“孝道”与“自我”之间，如何找到平衡点？

11:57 “共生共赢”的传统文化，叠加人性弱点，如何导致频频“越界”？

13:55 解决方案：既要尊重父母，也要坚定地厘清边界。

15:58 关系模式的轮回：童年时期的亲子关系，如何投射到成年后与父母的相处中？

17:11 洞察父母控制欲的背后：“最糟糕的关系，也比没有关系强”。

19:45 为何让父母承认自己是“加害者”，是一道难以逾越的心墙？

21:46 客观评价父母：如何将行为的动机、方法与结果分阶段评价？

23:09 核心沟通技巧：如何做到“温柔而坚定”地表达？

26:06 打破代际传递：如何避免将父母的“坏习惯”传递给下一代，走出家族宿命？

31:37 所有关系的核心：最重要的是你自己的认知和迭代。

33:15 王牌心理学工具：如何运用“课题分离”减轻关系中的负担？

36:05 警惕责任泛化：不要因内心焦虑，把责任的边界无限扩大。

37:20 从《秋天的怀念》与《散步》两篇散文中，重新解读中国式亲情的深度与智慧。

救命！为什么恋爱谈着谈着，就变成了一场“控制与反控制”的内心戏？

本期《其乐容容》，我们再次拽来灵魂通透的王医生，把伴侣间那点“相爱相杀”的心理谜题扒个明白：
• “焦虑型依恋”为啥总在连环拷问“你爱不爱我”？
• “回避型依恋”又为何习惯性上演“已读不回”？
• 哪些期待该说出口，哪些秘密不必共享？
• 为啥学心理学的王医生，回家也会和老婆吵架？

我们从《简爱》的理性独立，聊到《呼啸山庄》的致死纠缠，原来健康的爱，不是“没有你我就活不下去”，而是“我是爱你的，而你是自由的”。

无论你正陷入热恋、身处磨合还是冷静观察，这期都能帮你理清思路，让亲密关系更舒适、更坚韧！

Shownotes

03:01 焦虑型依恋和回避型依恋

05:15 依恋类型跟遗产相关，还是后天养成？

07:09 对爱人的期待很高，带来很多失望

09:44 王医生个人爱情经验风向

11:22 分享所有秘密的亲密关系存在吗？

14:49 被压抑的情绪不会消失，只会以更丑陋的方式出现

18:19 有时候情绪的爆发不是单点事件，而是叠加触发

21:38 心理医生就都是爱情高手吗？

29:17 至亲至疏者夫妻

32:35 文学中的焦虑型依恋和回避型依恋

你听说过“病态共生”吗？没错，说的就是你脸一沉，孩子立马就慌；你情绪一波动，娃的整个世界都在地震。这期节目我们就一起扒开亲子关系里那些“爱但窒息”的日常！

• 娃都十来岁了，你脸一沉他立马就慌；
• 他自己的事不敢做主，事事都要看你脸色；
• 你俩的关系，活像一对“连体婴”，分开一下就双方焦虑…

如果你也中了以上任何一条，恭喜你，可能不小心解锁了亲子关系的“困难模式”——病态共生。

这期《其乐容容》，我们再次拉来人间清醒的王医生，从“情绪传染”到“一事不再罚”，从“摸荨麻实验”到“允许犯错”的勇气——我们聊得既扎心又治愈。你会发现：

✅ 父母情绪稳定，才是娃的顶级安全感；
✅ 孩子的依赖，可能是你“不放手”惯出来的；
✅ 做个有松弛感的家长，娃反而更容易独立！

不灌鸡汤，不说教，只有真实案例 + 心理洞察 + 实用心法。适合所有在“为孩子好”和“让孩子跑”之间反复横跳的爸妈～ 一起把“爱”重新调整为舒适模式！

Shownotes：

一、问题诊断：我们的关系怎么了？

• 02:48 焦虑的根源竟是人际关系？亲密关系是情绪问题的“隐形推手”。
• 05:04 扎心真相：除了身体的痛苦，大部分痛苦都源于人际关系。
• 06:15 什么是“病态共生”？当亲子间的相互依赖过了界。
• 08:56 问题根源：亲子关系的模式，没有随孩子的成长而“迭代升级”。

二、核心观点：爱不等于控制

• 13:12 无条件满足=爱？分清“积极响应”和“过度溺爱”的界限。
• 16:09 家长必备技能：如何分清“小事放手”和“大事干预”？
• 17:41 信任是沟通的前提：如何建立让孩子信服的亲子关系？
• 20:15 家长的“不确定感”是会传染的：如何避免将自己的焦虑传递给孩子？
• 22:06 育儿先育己：家长处理自身焦虑的能力，是孩子的第一道安全阀。

三、实用方法：如何培养独立的孩子？

• 26:04 “摸一下荨麻”？心理学家如何用“可控风险”教会孩子成长。
• 28:36 一个尖叫让孩子怕了二十年？父母情绪表达的深远影响。
• 31:29 孩子过度依赖怎么办？给家长的“温和分离”指南。
• 35:59 如何让孩子“输得起”？建立安全感的核心是允许犯错。
• 40:04 孩子为什么不知感恩？可能是因为你的“反复提醒”让他想逃离。

十一长假，聊了聊「带娃闯江湖」的苦与乐。特邀有着随性养娃哲学的户外玩家若愚，分享「亲子旅行」那些事儿。从俄罗斯远东尽头的海参崴徒步，到上海临港泥坑里打滚；从黄石公园的篝火烤红薯，到名古屋深夜的雪地撒欢……她们分享了一路走来的笑与泪、累与甜。

原来，旅行不只是看风景，更是一场大人与孩子的共同“修行”。

如果你也对带娃旅行又爱又恨，或正计划着一场家庭冒险，这期笑中带泪、充满启发的对谈，或许能给你上路的勇气和全新的视角。

shownotes：

03:38 一位不做攻略、说走就走的“勇猛”妈妈，分享她的随性养娃哲学

05:05 世界尽头奇遇记：带娃勇闯俄罗斯海参崴，在原始海角围观斯拉夫小伙的跳崖犹豫时刻

10:02 上海的“尽头”是泥坑？小猪佩奇现实版上演！孩子滚成泥人，妈妈在旁怀疑人生

12:45 黄石公园的篝火之夜：当大人在屋里把酒言欢，孩子们在外面实现了“玩火自由”

16:47 两岁娃的第一次远行：在青海被一栋楼高的巨大转经筒震撼到发出“哇”的惊叹

18:35 旅途中的亲子拉锯战：每个防晒霜瓶子背后，都有一位追着男孩跑的崩溃妈妈

22:24 专属母女的城市微旅行：穿上小旗袍逛北京胡同，提前体验“老来有女陪逛街”的幸福

25:20 旅行中的平等陪伴：从互道早安、为对方做一顿早餐开始的亲密时光

29:44 大自然是最好的心理医生：让阳光和清风给孩子“补气”，用广阔天地为焦虑“扩容”

37:38 社交恐惧症妈妈出门记：既想组队玩，又怕娃打架？试试“慢一点”处理冲突法则

41:58 向孩子学习“无用之学”：放弃主导，允许自己偶尔做个快乐的“废物”

45:25 在巨型蹦床上找回童心：像蒲公英一样炸开，做个简简单单的“人”很快乐

51:01 旅行的高光时刻≠打卡景点：也许正是孩子对着大海发呆的那十分钟

53:21 高级的快乐往往只需要最朴素的方式：比如，把一块大石头扔进水里

57:14 大容的温柔回忆：席慕容散文《反复的心》，道出所有妈妈带娃出游的矛盾与牵挂

心理临床专家王博医生（杭州海亮青少年心理赋能中心心理科主任）深度解惑：

• 从“病耻感”到科学认知——理解基因、环境与教养的多重影响
• 诊断书会影响孩子未来吗？精神疾病会成为终身标签吗？
• 精神科药物≠洪水猛兽！儿童用药原则、副作用与治疗周期全解析
• 药物治疗/物理治疗/心理咨询如何选？什么情况必须医疗干预？
• 神经内科，心理科，精神科，到底有什么区别？
• 心理、精神疾病治疗周期是多长？多久不再复发才算完全治愈？
• 双相情感障碍真的要终身服药吗？

“带着症状去生活”——真正的治愈，是让孩子找回社会功能与心理能量。我们不仅是要治病，更是要让孩子获得面对困难、解决问题的能力，增强心理韧性。

这是一份给父母的科学养育指南+心理自救手册。别让爱，成为孩子那件“湿透的棉袄”。

Shownotes

03:05 心理/精神疾病到底从何而来？王博医生剖析先天遗传与后天环境如何共同作用
06:45 家庭是不是“致病”元凶？深入了解教养方式、父母情绪与孩子心理的关系
08:25 我们是否真的相信孩子？从一个“过马路都要送”的真实案例看家长如何真正放手
12:19 诊断书会影响孩子未来吗？升学、考公、就业——直面诊断标签与社会现实
15:56 误诊离我们有多近？王医生揭露精神科诊断中的模糊与风险
21:00 “我宁可是神经病，也不想是精神病”——病耻感背后的挣扎与接纳
25:44 要不要给孩子吃药？副作用、依赖性与服药周期，专家回应家长最揪心的疑问
31:53 药物能根治心理问题吗？王博医生坦言：药物仅占50%，更重要的是…
34:49 真的有电击疗法吗？经颅磁、电休克——物理治疗究竟是怎样的？
37:41 心理疾病能“根治”吗？治愈的定义是什么？医生分享临床治愈的真实案例
42:21 一定要等到全好才能回归社会吗？提出“带着症状去生活”的真正意义
47:25 王博医生最后送给家长的话：放下自责、真正信任、回归生活

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