困在 996 的时间牢笼中，周旋于生活的琐碎纷扰？本期播客将拆解压力管理公式，教大家构建一个调节情绪的支持系统，来进行多项事物的合理规划和情绪自我调节。我们发现，找到生活中的爱好，以及接受自身平凡，更有助于应对这些不确定性的压力。希望通过我们的分享，助大家在疲惫日常中重构身心秩序，从容应对的这些压力！

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）

⭐西蓝发：

热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：

爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 工作压力应对指南
• 人生预期管理与任务排序方法
• 心态调节方法

时间戳：

01:18 卷不动又躺不平，打工人的压力真的要爆表！

07:28 老板的日子也没那么好当，财务压力与琐事也太多了

10:23 多年职场人的工作压力应对策略

13:39 接受自己的普通和平庸是解决压力的根源

15:54 一段好的亲密关系对稳定情绪也太重要了

17:28 创业公司和大厂的管理与效率差异有哪些？

21:08 情绪 / 业务 / 管理全崩？通过这套「支持系统」绝地反杀

23:06 老板派的破活咋整？打工人靠这几招硬刚到底

25:42 从职场人到创业者：30岁后的人生目标与压力管理

33:41 减少焦虑的实用性方法分享

36:31 从压力中成长：心态调整与从容应对

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**节目介绍**

《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。

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**制作**

✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨

合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）