精神内耗越来越普遍，情感/人际关系/财富差距，生活中的每件事，都可能会打开你心中的情绪闸门。有人说内耗就是自己内心戏太多？可当面对这样的心魔，如何找到有效方案来应对？如何将注意力放在自己的健康和幸福上？20岁的自己无法辨别，30岁的自己就可以拥有健康的心理状态吗？今天萧萧和西蓝发来聊聊，如何摆脱内耗，做情绪稳定的主人。如果现在的你深陷情绪内耗，一定要相信 “哪怕现在过不去没关系，但是未来你是可以过去的。” 欢迎留言你的烦恼，和我们多多交流。

希望我们真实的分享，能给你一些参考和陪伴，解决你当下的问题和困惑❤️

🎙️三十而丽主播

我们的小红书指路：

• 萧萧（小红书：萧萧Carol）
• 西蓝发（小红书：西蓝发）
• 三十而丽（小红书：三十而丽）
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⭐西蓝发：热情的狮子座，全网ID同名。从创业公司品牌0-1到大厂mkt，运动一小时喝酒喝三瓶的健身狂魔，对和美有关的一切花钱都充满无限热情。

⭐萧萧：爱美妆爱喝酒，爱研究的摩羯座，前宸帆商务总监，经历了8年MCN风口的网红营销从业者。

在本期节目中，你将会听到：

• 30岁眼里的感情内耗
• 工作里卷生卷死般的内耗，如何摆脱?
• 做自媒体被骂了也内耗
• 不为人知的创业内耗
• 你的身体比你更懂压力和情绪
• 给正在内耗朋友的一点建议

时间戳：

04:20 和外界无关，内耗是心魔

07:03 30岁和20岁内耗的不同

09:01 30岁如何看待感情内耗

12:56 还会为人际关系内耗吗

15:20 网暴带来的情绪波动

17:05 工作内耗：大厂打工的痛苦

20:41 创业也会内耗？

24:34 如何应对自我施压

29:52 身边内耗的典型代表

37:15 周围健康状态，是什么样的？

40:53 和super rich对比后，脱离内耗了

46:22 送给深陷内耗情绪的你

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**节目介绍**

《三十而丽》是一档分享 30+都市丽人生活的栏目。围绕 30+女性的工作、生活、情感议题展开，由萧萧 Carol 和西蓝发 共同主持。这里有我们真实的生活感悟、好物推荐、情感婚恋和职场创业。

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**制作**

✨本节目由 流金MCN 荣誉出品✨

合作联系：thirtyandbeauty （备注合作品牌名称）