充足高质量的睡眠是健康的基石，睡眠不好的因素复杂，与大家分享一些冷门但有效的睡眠改善方法，避开“睡眠智商税”：

01:03 睡眠也有周期？不是所有人都适合8小时睡眠

02:37 晨型人/夜型人/天之骄子，看看你是哪种出厂配置

03:16 从深层原因入手，解决熬夜问题

03:43 睡前戒掉刷手机的方法

04:43 最经济实惠又有效的方法：阳光与人体昼夜节律的关系

05:51 运动改善睡眠，但不是所有运动

07:49 吃主食有助于睡眠？当心明星分享的控糖秘诀

09:35 助眠零食/保健品是智商税吗

11:04 3天时间把作息调到22点

11:56 喝咖啡其实是在欺骗大脑

14:32 睡姿与枕头、床垫的选择

勘误：颈 (jǐng)部

欢迎订阅精神宿舍，今夜接一个好睡眠💤，下期见！