相信我们每个人或大或小都经历过一些觉得自己太“菜”了的瞬间，那么究竟人为什么会觉得自己“菜”？这背后的心理逻辑和事实基础是怎样的？面对自我怀疑和成长焦虑，我们该怎么办？

本期，主播老夏将为您带来以下内容：

00:30 由一期英语培训引发的“菜”感

01:11 或许每个人都经历过觉得自己“太菜了”的瞬间

01:57 比较陷阱：比较的压力更容易带来“菜”感

02:22 “消极偏好”让我们更容易关注到不足

03:20 搞清楚两个问题：这是否是我的核心赛道？我的能力认知是否存在偏差？

03:53 我是不是陷入了“达克效应”？

06:35 【面对自我怀疑的“心理调节”方法】：

07:11 方法一：给情绪命名

07:53 方法二：列举“反证据”

08:26 方法三：与朋友交流，站在朋友的视角和自己对话

09:19 【用行动螺旋代替焦虑循环的方法】：

09:30 方法一：5%改进法则，拆解目标到最小行动

10:27 方法二：记录自己的微小成就，累积正反馈

10:46 方法三：主动寻求基准线反馈

觉得自己“菜”，可能是能力不足，可能是期望过高，甚至可能只是比较带来的焦虑泡沫。但其实，这些自我怀疑的瞬间，恰恰是成长开始的信号。就让“太菜了”成为我们解压的自嘲，成为重新出发的起点吧！累了的话，休息调整一下也不错哦！

欢迎订阅精神宿舍！