本期书籍《情绪》：

这本书提出了一个革命性的情绪理论，挑战了传统观点。巴瑞特基于多年的神经科学研究，提出了 “情绪建构论”情绪不是被“触发”的，而是大脑根据过去的经验、当前的身体感觉和外界环境，实时“建构”出来的。

虽然花了很长时间去读，但是读完之后获益很多，感觉花的时间都是值得的。其中第九章真的有很多可行性的建议，能够在日常生活中帮助到我们。

在“内感受”部分我们可能花了大量篇幅更多地是讨论了关于“身体预算”的内容，其实除了身体预算以外，还有大脑对我们身体反应的翻译过程，这个就是我们所说的精准度，我们要避免忽略身体给出的一些信号。

感兴趣的伙伴也可以去看一下原文书籍，在这里我们表达了一些自己对这本书的一些思考，如果你有不一样的观点或者其他想表达的，期待你的留言~我们一起探讨~

---

00:13 关于《情绪》这本书

02:15 到底什么是情绪？

03:24 如何理解所谓的控制情绪和管理情绪

07:22 情绪分为三个部分

11:18 第一部分 内感受

12：00身体预算平衡

19:55 第二部分 概念

29:19 第三部分 预测

38：00（三大系统协同作战）

41:32 结尾

聊天虽然结束了，但思考还在继续~

---

小红书：刘十一

微信公众号：刘十一

微信：cici_xqt

邮箱：[email protected]

加听友群：cici_liuuu

---

本期聊天成员：

刘十一(年近40正在转型的美妆博主）

妮妮（95后乐天派i人）

小叶（00后 isfj）

小七（85后巨蟹座i人 ）