团子身边一个“阳光大男孩”同事，最近因为抑郁情绪不得不暂时离开公司。而保持联系三个能量小超人也不约而同都落入了情绪低谷期，一个失眠一个暴食一个躲在被子里哭唧唧。本期节目就想和大家讨论一下，为什么我们会突然落入情绪低谷，而低谷期的我们又应该怎样好好对待自己。

00:16 阳光幽默大男孩的失联故事

05:28 深埋的创伤经验，组成了每个人身上不同的恐慌“钩子”

11:25 冬季抑郁症，一个会随机攻击人的小怪兽

18:22 抑郁暴食的怪圈，需要这个小改变来打破

25:37 身体低谷带来了情绪低估，我怎么就照顾不好自己呢

27:48 晒一些太阳，做一些小事，最重要的是，不要责怪自己

39:30 人的状态就像股票起伏波折，我们要有投资一般的长期主义心态

给大家一些信心，在本期播客发布前，团子，以琳和Yueran都已经顺利从低谷期中还原复活。希望听到这期播客的大家都能顺利度过情绪低谷，重获能量满满的生活。如果你认为自己沮丧时长过久，也建议寻找更专业的医生和咨询师的帮助哦。

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