听过过往节目的听友们可能会发现，3201的姐妹们每个人健康意识都很强，无论是日常生活中的抗炎，控糖，还是定期体检保持运动和心理健康，都是我们时常讨论起的话题。

不久前，为了更能掌握自己的健康动态，团子和以琳都给自己扎上了动态血糖仪，并在本期节目中和大家分享了我们的一些发现和具体感受。

同时我们也发现，在学习到了很多的健康常识的同时，一定程度上也给我们带来了健康焦虑，通过我们自己体检和看牙医的经历，也讨论了一下如何合理排解自己的“健康焦虑”。欢迎大家收听。

00:30 为了缓解暴食后的健康焦虑，我果断给自己来了一针

02:15 家人的糖尿病+脑梗引发了我的健康恐慌

03:57 独居在家突然晕倒，一年后这个案子终于破了

07:55 指尖血vs动态血糖仪，普通人选哪个好？

10:30 知道很多但又不完全懂：我又胖又脱发又很累，是不是因为我有xx病？！

12:38 地域饮食习惯导致的高血压和糖尿病，这难道是家乡给我的诅咒

14:23 自信的糖尿病的老父亲：嗯！这高科技真香！

17:25 小小的数字波动，重塑了我和食物的关系

24:42 带上血糖仪后，我发现了这三件事

28:33 为了度过“血糖平稳的一天”我把ChatGpt用成了营养师

31:48 建议所有为健康焦虑的人儿们都把健康“可视化”

40:11 看牙之路道阻且长，告别电动牙刷，但感谢现代科技

你有没有因为了解了更多“常识”，而给自己带来了一点健康焦虑的经历呢？又是如何解决的？请在评论区或投稿与我们分享吧。

主播团子和Yueran近期都进入了工作忙时，紧迫的时间内不得不通过各种小窍门来帮助自己管理压力和精力。而前期陷入能量低谷长达6周的以琳也终于通过自己一步一步的努力尝试逐渐找回一个高效率的生活节奏。本期保持联系就和大家分享一下主播们“能量回收”的过程以及如何在高强度工作里管理自己压力和精力的实用tips，欢迎大家收听。

00:59 精力的触底反弹：“打开notion做to do list 那一刻，我的状态已经好了大半”

07:55 把注意力放在已经确定的事情上，你会发现一切都还是可控的

14:20 身体与精力的能量回收小tips：关窗帘，吃维生素，做瑜伽和承认自己一次只能做好一件事

30:56 薛定谔的运动：它到底是能帮助精力提升还是加速身体消耗？

35:18 内耗！我的精力耗竭第一元凶，我是这么处理它的

你有什么在忙时帮助自己回收能量，或者能量低谷期成功精力回弹的小tips吗？请在评论区与我们分享吧！

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保持联系是由三位性格不同经历迥异的女主播建立的一档日常有趣故事及一丢丢思考分享播客；希望能在各位茶余饭后拖地洗碗跑步健身时产生共鸣，有效陪伴。

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欢迎收听保持联系“快来评评理”栏目，不久前，保持联系中性格最peace，情绪最稳定的以琳居然和人吵了一架，经历了上头，和好，复盘，再上头的一整个过程后，以琳与我们分享了吵架的起因经过。主播中脾气相对火爆“爱吵架”的团子和擅长理性思考和反思的Yueran，都在听说后提出了一些自己的观点和在吵架沟通中的经验。

02:07 起因：10年未吵架的以琳，是这样被激怒的

09:04 冷静平和的和好后，怎么好像哪不太对？

12:55 经过：未被暴露的情绪“暗流”

18:07 吵架就是有效沟通，前提是大家都得明确吵架的目的

20:28 是吵架吵“赢了”还是对方精力不足停止沟通的“让步”了？

25:40 线上的“话赶话”，谈过异地恋的都懂。

26:26 复盘红线：就事论事，不要给人下定义呀

32:05 回到案发现场的讨论：到底什么是懒惰啊？

35:47 结尾：吵架嘴慢复盘又气不过的情绪，是这样解决的

45:34 Yueran的吵架故事：层层情绪与不满下的爱意是这样传达的

55:01 年级越大越懒得吵架：我们完全不同频，而我却尝试共情你

你有什么吵架中没有发挥好，事后捶胸顿足的时刻吗，请在评论区与我们分享吧。�联系我们：

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零食，各位女孩子的欲望之光罪恶之火。保持联系的三位大馋丫头都是零食的忠实爱好者，在自己与零食以及其他食物的关系中，都曾经历过一些因情绪导致的拉扯和崩溃甚至出现过暴食的情况。本期保持联系就和大家讨论一下我们为什么这么喜欢吃零食，到底怎样才能让自己不要一吃就停不下来？欢迎大家收听。

00:11 一口气吃完了整包自己原本不喜欢的薯片，我在凌晨崩溃了

06:19 上班族的自救：下班第一件事，回家吃锅巴

09:29 孤单入冬的加拿大，只有来自中国的一整箱辣条能抚慰我

13:14 没有东西值得我如此翻山越岭去追求，除了小零嘴儿！

20:39 “其实我已经不想吃了，但我很怕浪费”

24:27 明明是享受美食，怎么我偷感怎么重！

33:06 真心享受吃零食 vs 报复性的吃零食

38:41 “自控”是导致“毫无节制”的元凶？

55:40 身体在吃也在承受，幕后真凶竟是大脑

1:01:02 自愈的开端是放开本能的权限，相信自己的身体

你有过跟食物关系不好的时期吗？又是如何度过的，欢迎在评论区和我们分享。

如果你在收听过程中对保持联系有任何的建议和分享，也欢迎大家给我们评论与投稿。

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大家身边有没有那种特别不容易接受身边环境和人的更替，总对逝去的事物和人耿耿于怀的“悲观”型人？团子作为一个总是自诩“乐观”和“潇洒”，内心控制台由乐观小人joy主导的人，最近却因工作环境变化，变得情绪低落，终于和半年前离开成都时的Yueran共情了。让我们想起了"头脑特工队"中忧忧加入工作台的场景。也许悲观和乐观的人原本就是会在不同的时间段拥抱我们蓝色的忧忧？本期保持联系就想和大家讨论一下“乐观”和“悲观”的人面对改变和适应新环境时的不同心态。欢迎大家收听。

03:31 预支悲伤，“我知道你们会走，但是能不能先别告诉我？！”

09:06 初中之后就只剩往前冲，我想我已经把离别的悲伤进化掉了

14:38 机场Drama：没有悲伤“前摇”的人们，属于是不见棺材不落泪

16:02 获得了更好的团队，更独立自由的工作机会，我为什么高兴不起来

22:51 我在向前冲，情绪在后台帮我哀悼过去

27:59 理智强化认同“对的现实”，感性却不得不处理一些“离谱的抽象”

30:07 开心的拿着大礼包收拾离职，直到回到工位与老同事们对视

33:20 把自己的悲伤从后台拎到前台好好处理，才能回归本位，获得平静

39:43 成年人能控制情绪到什么程度？就是能忍到酸奶被别人丢了吧

41:15 “乐观”在过去的教育中，实在被过度提倡了

47:56 现代工作环境里，是否能用“职业化专业”转换“悲伤”？

52:59 现代高效J人的生存小妙招：预留“高强度悲伤时段”

56:30 不好好处理水管里的情绪，内心小屋会漏水发霉掉墙皮

1:01:23 感性的悲伤咱们放在实际生活中治愈

本期保持联系里情感浓度比较强，两位主播都因想到和老同事的感情而潸然泪下，嗓音和音质有所变化，请大家多多包涵。

本期保持联系中三人一起温和平缓的讨论了一个巨大的话题——人生，灵感来源于公众号“KnowYourself”最近的推送：「什么样的人生是值得过的。」三位很爱活的主播也很想和身边在朝气蓬勃年纪中“死感很重”的人讨论一下，这人生，怎样才能让它更值得过？

01:20  死感超强！怎样才能让微死的活人更愿意活


【01 - 不需要和别人比较】
06:21 人生低谷时同龄人在买房，对比让我哇哇大哭


【02- 有人陪伴，支持和爱着】
17:34 我单身，但依然生活在爱里


【03 - 找到某些让自己一做就开心，而且可以一直做的事情】
40:50 吃好吃的，给自己做饭，收拾房间，一做就开心！


【04 - 对自己适当宽容放低标准，能为了小事而快乐】
25:53 天气很好，天气不好，日出和日落，你觉得它值得，它就值得
33:52 我真的还是觉得自己不漂亮


【05 - 不被单一的评价维度所束缚】
31:21 体重是不是束缚我的单一维度？！
36:31 “拿单一标准衡量别人，也是拿这把尺子在比划自己”


【06 - 在条件允许的情况下，能帮助别人变得更好】
【07 - 始终对新的可能性保持好奇，敞开怀抱】


【08 - 想停下的时候，就能停下】
43:43 滚滚而过人生里，尝试有计划的按下暂停键


【09 - 又丰富的情感体验，无论伤心或开心，困难或幸福，都体验过】
【10 - 有明确的生活目标】
12:40 衣食无忧的我在澳洲明媚的生活条件下，感到无底的空虚


【11 - 不需要向别人证明什么】
08:39 我终于放过了那个入职时同期数据垫底的职场小白


【12 - 总能认识到“新的自己”】
52:17 向自己发问，尝试通过认识自己而更了解世界


来源于：KnowYourself知我心理公众号
【什么样的生活是「值得过的」？我们通过研究总结了这12条标准——】




本期保持联系中三人一起温和平缓的讨论了一个巨大的话题——人生，灵感来源于公众号“KnowYourself”最近的推送：「什么样的人生是值得过的。」三位很爱活的主播也很想和身边在朝气蓬勃年纪中“死感很重”的人讨论一下，这人生，怎样才能让它更值得过？


01:20  死感超强！怎样才能让微死的活人更愿意活


【01 - 不需要和别人比较】
06:21 人生低谷时同龄人在买房，对比让我哇哇大哭


【02- 有人陪伴，支持和爱着】
17:34 我单身，但依然生活在爱里


【03 - 找到某些让自己一做就开心，而且可以一直做的事情】
40:50 吃好吃的，给自己做饭，收拾房间，一做就开心！


【04 - 对自己适当宽容放低标准，能为了小事而快乐】
25:53 天气很好，天气不好，日出和日落，你觉得它值得，它就值得
33:52 我真的还是觉得自己不漂亮


【05 - 不被单一的评价维度所束缚】
31:21 体重是不是束缚我的单一维度？！
36:31 “拿单一标准衡量别人，也是拿这把尺子在比划自己”


【06 - 在条件允许的情况下，能帮助别人变得更好】
【07 - 始终对新的可能性保持好奇，敞开怀抱】


【08 - 想停下的时候，就能停下】
43:43 滚滚而过人生里，尝试有计划的按下暂停键


【09 - 又丰富的情感体验，无论伤心或开心，困难或幸福，都体验过】
【10 - 有明确的生活目标】
12:40 衣食无忧的我在澳洲明媚的生活条件下，感到无底的空虚


【11 - 不需要向别人证明什么】
08:39 我终于放过了那个入职时同期数据垫底的职场小白


【12 - 总能认识到“新的自己”】
52:17 向自己发问，尝试通过认识自己而更了解世界


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【什么样的生活是「值得过的」？我们通过研究总结了这12条标准——】

不知道大家还记不记得62期里陷入婚姻决策桎梏的女主角，她最近终于将要步入婚姻殿堂了。团子作为这个订婚过程的见证者，却陷入了恐婚，并更新了婚姻观。本期保持联系就和大家更新了这个故事，并一起讨论了一下婚姻本身的样子。欢迎大家收听。

另，本期节目里涉及多处“传统观念”及“老一辈想法”，也是此女主角个人和其家庭情况的客观展现。可能会引起血压飙升，请酌情收听。

01:12 恐婚女孩终于想通：如果婚姻是必选项，那面前的人是最好的了

03:06 期待已久的婚期近在眼前，“新娘”却开始焦虑爆棚

07:15 你们催的这么急，那我结婚你们能给我多少钱？

09:25 婚姻要我付出这么多，那婚姻能带给我什么现实利益？

13:28 两个穷光蛋一起打拼过日子，现代国情不允许这种“单纯的婚姻”？

16:19 Yueran现代且独立的婚姻实例：领个证大家一起吃个饭得了

19:51 独立的婚姻大前提：我对父母无所求

22:38 做出婚姻决定前的“铺垫”，你准备好和我一起面对一地鸡毛了吗

25:48 复杂的婚姻经济纠纷下，真正空虚的，也许是爱

29:52 没有人规定真爱一定要30岁以前才能遇到

33:48 异地恋进入婚姻：多观察，多体会，可别空想

36:11 有十足的理由恐惧和焦虑，但结果也许远不会像想象中那么坏

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最近几天，3201的主播凑在一起扒了一下自己的朋友圈，发现曾经“活人感”很强的那些粗糙却生动的朋友圈越来越少，取而代之的是精致的旅拍，同质化的“漂亮”，甚至还增加了不少没有营养的运营广告等等。本期保持联系就来和大家讨论一下社交平台上的内容为什么出现了“ai式”的变化，我们到底最喜欢看到怎么样的“朋友圈”呢？

01:18 我的朋友圈怎么越来越“不好看”了？

04:08 感谢朋友圈里的这些“活人”，让我知道我不止存在AI构建的算法中

08:27 是“表达”还是“表演”，这取决于你朋友圈的“观众”

10:28 从小甜甜到牛夫人，微博是如何一步步失去了我们

13:31 朋友圈的“同质化”，美女们你们怎么都好看到一起去了？

18:54 “记录，表达，展示，分享？”朋友圈设计之初到底是要干嘛用

27:10 这朋友圈不是我不想发，主要是联系人中真的“鱼龙混杂”

31:11 比现实朋友还亲的我的互联网“姐妹们”，其实跟我是陌生人

32:43 大型吐槽现场：瘦子别减肥！美女不要挑剔外表！优秀的人都别自律了！！

37:41 我爱的一些“懒惰”和“混乱”的真人博主

40:41 最惹人喜爱的日常vlog到底应该展示点什么？

44:11 不受欢迎的“真实痛苦”，也许才是真的值得展示的部分

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本期保持联系又是一期三位主播漫谈向的聊天，主要围绕着Yueran对自己跟不熟的人破冰社交小技巧的观察，团子对自己现状感受的觉察。同时也为广大“i人”，“淡人”在跟不熟的人社交场合中打开局面破冰的聊天技巧分享，欢迎大家收听。

02:14 同为i人，以琳怎么这么会跟陌生人聊天

04:22 破冰中对人的“好奇心"从何而来

05:43 江浙沪的人旅游为什么很少考虑去西南？

10:45 空想家们需警惕，对未来的美好幻想会导致对现状的不满哦

19:23 随遇而安与朝三暮四：心态不决定状态，状态还有可能相反

25:45 i人在不熟的社交圈里破冰绝招：放下ego，克制共情

30:08 信息交换型沟通 vs 建立连接型沟通

36:14 人人都能是小记者，并在艰难的对话中游刃有余

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最近胖的鼓鼓囊囊的团子又在反思自己的生活方式，被Yueran一句“观察观察你的环境”点醒了，而Yueran在发现了“最小阻力之路”中的关键，就是选择一个更容易启动自己的环境。反思从小到大的环境变化，我们发现，原来生活中最大的推动力，一直都不是我们的“意志力”。 本期保持联系就和大家讨论一下“环境”强大的影响力。欢迎大家收听。

00:40 “抗炎”小妙招：压根就别让自己发炎

03:27 楼下丰富的“饕餮大街”+碳水社会，我不胖谁胖？！

06:23 去了澳洲的都瘦了，回加拿大的全胖了 

08:54 站在体重秤上哭的时候，没想过这一切都是“它”害的 

13:05 “自律狠人”的告白 —— 我瘦了，也伤了

18:21 树挪死人挪活，挪完一切都对了！

22:35  年纪大了别死磕，咱们靠环境弯道超车

30:22 抬腿就能跑，出门就能逛，这才是户外女孩该呆的地方！

36:05  从小在老师家中寄养长大的小孩，长大了也风趣活泼不起来！

38:07 卷也卷不动，躺也躺不平吗，在这班里学习咋这么难？

46:04 我以为世界就这一种样貌，直到遇到了你们，

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