本期播客主题是关于【声音与身体的细腻分享、带领与探索】是4月25日和嘉宾莲的公开直播【声身一如：回到语言之前，身体有着怎样的原始的发声状态？】的语音记录～

其中有莲在声音和身体整合领域多年的经验分享和实践以及温柔的带领，欢迎大家收听～

0:00播客开场白 嘉宾介绍

范俏莲（本期播客称呼为莲桑）

2013年毕业于日本关西大学东亚文化交涉学硕士学位，回国后就职于杭州某高校多年。

「心野Art healing」主理人

“水的身体”身心整合课程研发|带领者

Dance For Fascia 筋膜之舞身体工作中国主办方
美国伊莎兰学院Esalen Massage & Bodywork 175H认证操作者

杭州｜日本旅居

声音疗愈是一种透过声音、频率与身体的共振，

来帮助我们释放情绪、唤醒觉察、平衡身心状态的身心整合方式。

声音疗愈不追求“唱得好听”，而是练习真实地发出身体的声音：可能是轻轻的叹息、自然的吟唱、低沉的共鸣，甚至是不被定义为“好听”的声音。

结合了呼吸、振动、迷走神经刺激、抚触、呼吸与气的引导，

帮助我们穿越语言，回到身体深处那些还没被说出来的情绪与记忆，无形的按摩，整合我们的身心。

05:38 莲的静心带领 请静下心来跟随我们一起呼吸

22:44 莲对声音探索的契机与故事

呼吸与气的练习 能乐与声音 丹田的力量

29:03莲的日常音域的呈现与探索

-抚触练习打开与身体的连接 

-声音的整合练习

35:56迷走神经的魅力

-心理学的躯体化 过去的记忆储存在身体里 我们可以通过抚触身体 帮助抚平和清理这些记忆

-鸣唱练习

42:46莲与水的身体

-身体像海浪一样 柔软与细腻、寂静与汹涌都是一体化的

48:52现代社会大家对自己声音的压抑现象、尤其在日本社会

-声音的练习可以释放我们压抑的情绪与延展身心

-回归自然 大声说话

-我们头脑意识里【不美的声音】它的存在也是充满意义的

55:55参与者互动

-在家里不管开心、烦躁还是悲伤时和自己的小狗一起嗷嗷叫的女孩琳琳

-向向 分享自己的日本人朋友喜欢嘴里念叨各种拟声词、语气词的可爱观察

-在家里突然会开心唱歌的女孩文伽

-小冬瓜：观察出生的小婴儿的语言

我们可以像小朋友和小动物学习声音的表达

-Miu：独居时在家会和自己对话 模仿家里的猫 和他们说话

72:12开麦声音【合奏】

期许祝愿大家保有自由的声音、自由的身体与自由心

谢谢大家慢慢耕耘只管种地

嘉宾莲信息：

base在杭州 wx：fanqiaolian

公众号：心野Art healing

欢迎连接～～

-主播：Yui毛毛-

日本Medical herb协会认证香草疗愈师｜日本堂·汉方药膳咨询师｜

CBT行动心理士

日本环境造园学博士学位博士后研究员

-通过一切喜爱的 自然的方式 找回真我 看见自己的光与力量 连接宇宙

-东京线下寺庙·传统空间香草茶冥想活动主催者

5月最新东京线下活动：5月24日传统庭院正念饮茶X写经X冥想活动

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