Yui的日日是好日

这期播客是在回向院的屋檐下录下的。雨声、鸟鸣、寺院的钟声，还有偶尔出现的环境音，我都没有剪掉。
也是日日是好日播客第一次邀请一位男性嘉宾——好朋友Peter。Peter生活在北京，这次来日本参加居合道考试。过去一年，他也一直在旅行、运动、冥想与各种身体工作中探索自己。
Red：@彼得的无限游戏
播客：@暖酒

我们从他再次回到濑户内海的丰岛、在「心脏音美术馆」留下自己的心跳聊起，慢慢聊到了一个贯穿整期的词：流动。

身体会变，关系会变，我们对自己的理解也会变。
八字、星座、MBTI，甚至性别，都可以是认识自己的地图，却不必成为限制我们的身份证。
人与人的缘更是如此。
好的连接，也许不是把彼此绑得越来越紧，而是能够亲密，也能够留白；珍惜一期一会，也允许彼此继续往前走。

后来我们又聊到注意力、冥想、运动与日常修行。
越来越觉得，所谓身心灵最终还是要回到最简单的生活里：好好吃饭，好好睡觉，好好呼吸，好好感受自己的身体。
轻盈和郑重，并不矛盾。
也许真正的自由，并不是没有限制，而是在有限之中，依然拥有选择、感受与流动的空间。

本期高光
01｜一年以后，再回丰岛
本期播客缘起介绍
为什么 Peter 今年决定在心脏音美术馆留下自己的心跳？从生命的变化与无常，重新理解「记录此刻」的意义。

02｜在限制之中，保持自由
从身体游戏聊到人生：世界不是一张固定地图。真正的练习，也许是在不断变化的条件里，继续和自己好好相处。

03｜标签可以是地图，但不要成为身份证
八字、MBTI、星座、性别……
它们可以帮助我们认识自己，却不需要规定“我只能成为这样的人”。

04｜缘分，不一定要打成死结
从「縁結び」聊到 attachment。
好的关系不是越来越紧，而是在连接中依然保有彼此的主体性与自由。

05｜注意力在哪里，生命就流向哪里
Peter 分享了自己的“超懒发帖法”：记录本来就会做的运动、阅读和冥想，让手机从消耗注意力的工具，变成记录生命的工具。

06｜身体，是我们这一生的庙宇
修行不一定发生在某个特别神圣的地方。
认真吃饭、睡觉、运动、排泄，感受身体给我们的信号——这些最普通的事情，本身就是生活的修行。

最后 Peter 想送给大家一句话：愿我们都能够和自己的身体庙宇，好好相处。

而Yui想说：下雨的时候就让它下，太阳出来的时候就去晒太阳。不必寻找一个永远正确、永远稳定的终点。
轻盈而郑重地生活，在万物流动中，安住每一个当下。
谢谢你，我爱你。

� 小扩张时间
秋天的「日日是好日」，也还有一些可以在线下相遇的机会：
10/10–10/12｜淡路岛自然疗愈・感恩村三天两夜旅修
村 × 香 × 寺 × 食，在岛屿、自然与人与人的连接里慢下来。

10/24｜回向院 × 市川 One Day Trip
庭园、寺院与音乐的一日旅修。

11/1｜东京线下疗愈活动

11/7｜雨读晴耕村舍 One Day Trip
回到自然、身体与土地的一天。

另外，今年秋季的新一期读书会／晨间共修也准备重新开启。这一次想一起探索的是：「晨间时光 × 生命节奏」
不是把早晨塞得更满，而是借由每天的一点点时间，重新找到属于自己的生活节奏。
首场直播暂定 10月16日晚，之后计划每周三继续共读与练习。具体时间我也会陆续更新。

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自然地流动 谢谢你，我爱你。

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关于主播：Yui 毛毛
日本 Medical Herb 协会认证香草疗愈师
日本堂·汉方药膳咨询师
CBT行动心理士
日本 JFTA 协会认证四柱命理师·风水疗愈师
环境造园学博士
环境造园学科博士研究员 / 博士后

在这里，通过一切自然的方式，活出无限。
看见本来的光与力量，轻盈绽放。

秋分刚过，中秋将至。结束了几场线下活动和八月的伊豆旅修，趁着东京终于放晴，我又去了学校附近的两座神社，也是今年发现的、属于自己的「充电桩」。
原本只是想在自然里坐一会儿、晒晒太阳，却意外整理出了最近一直在思考的三个问题。

第一个，是关于美意识。
为什么每天有那么多灵感，却渐渐失去了表达的欲望？
坐在弁財天神社，突然问自己：「Yui，你最近有好好对待自己的身体吗？」
更深的意识到，美不只是外貌，而是我们有没有认真地看见、照顾和珍惜自己。身体不是为事业打工的工具，它也是创造力的土壤。

第二个，是关于失败记忆的重播。
再次爬上浅间神社，想起八月那个还在为旅修招募焦虑的自己。一个月后，旅修圆满结束。可新的活动、新的招募，又带来了新的不确定性。
我开始不再要求自己有一天能够彻底消除焦虑，而是练习：即使事情没有按照计划发生，我依然有能力回应。
允许一切发生，也为不同的发生做好准备。
或许「如如不动」不是再也没有波纹，而是即使被外界带走，也能越来越快地回来。

第三个，是关于身心灵成长中的判断权。
为什么有些人越学习越自由，有些人却渐渐将自己的判断交给了老师、体系，甚至某一句所谓的宇宙答案？
这些年的学习让我越来越理解「依法不依人」。
方法可以学习，老师可以尊敬，灵感可以聆听，但最后做决定的人，依然是自己。

直觉可以是一封信，但不是一张圣旨。
这三个话题最终都回到了同一个问题：
我们能不能把人生的中心重新拿回来？

不把价值交给镜子，不把价值交给报名人数与播放量，也不把选择权交给任何外在的权威。
「中心属于自己，资源来自四方。」
愿我们始终能够听见世界的各种声音，也始终保有回到自己的能力。


⏱️ 本期时间线
00:00｜生活中的充电桩
秋分之后，在自然的充电桩中重新整理自己。

07:47｜美意识：好好对待身体，也是在滋养创造力
从护肤、打扮到身体照顾，重新理解什么是爱自己。

15:09｜失败记忆的重播
回望八月为旅修招募焦虑的自己，重新理解恐惧与成长。

20:01｜允许一切发生，也为不同的发生做好准备
重新理解「如如不动」，练习回应不确定性的能力。

24:24｜身心灵成长中，如何保有判断权？
选择导师与课程时，如何保有独立思考、质疑和离开的自由？

34:56｜中心属于自己，资源来自四方
不把价值交给镜子、结果与权威，重新成为那个为自己做决定的人。

不再祈求自己永远年轻漂亮、永远不会失败，或找到一个替我解答所有问题的人。
接下来想练习的，是在身体变化时依然珍惜自己，在恐惧出现时依然愿意行动，在听见世界的各种声音之后，依然能够回到自己的心。世界可以不断向我展开，而我始终可以回到自己。

时隔快两个月的更新 大家都好吗～
前阵子在投入准备一场考试。
每天五点多起床，去咖啡馆，一轮又一轮地学习。虽然紧张、辛苦，却也意外地感受到一种很纯粹的幸福——因为目标足够明确，生活好像也随之变得简单。

可考试结束后，我却忽然有一种“被打回人间”的感觉。
工作、金钱、关系、活动、旅行、家务、各种琐碎的决定重新涌进生活。我明明每天都很忙，却偶尔会在晚上问自己：
“我今天到底做了什么？”

于是我开始重新思考：为什么小时候，或者当我们拥有一个非常明确的目标时，生活似乎更容易快乐？而成年以后，当世界不再像考试一样替我们划重点，我们又该如何面对生命本来的复杂？

这期节目，是我最近的几个的觉察的分享口播，重新回顾了年初许下的几个愿望：规律地生活，持续地创作，以及拥有面对恐惧和负面情绪的勇气。以及如何面对他们的，半年多后的复盘。

尤其是“面对恐惧”这件事，我开始有了一点新的理解。
以前恐惧出现时，我可能会告诉自己“没关系，一切都会好的”。会转移注意力。
也会想：想了不好的事情，或许会吸引来不好的结果，那就不要去设想了。

但现在，我越来越想练习的是——不急着消灭任何念头/情绪，而是邀请那个害怕的自己坐下来，听听她到底想保护什么。

而当生活重新变得复杂，我也开始学习另一种清晰：考试给予我的，是“被给予的清晰”；而真实的生命需要的，是自己创造清晰。

没有标准答案，没有人替我们划重点。
我们需要在关系、金钱、工作、身体、创作和无数选择之间，一次次决定此刻真正重要的是什么。

刚好昨天在回向院经历了一个让我流泪的下午。
当我因为现实中的收益、支出与结果而焦虑时，在本堂的诵经声里，看见几位家属小心翼翼地捧着一个骨灰盒。

那一刻，我突然重新理解了“结果”“财富”和“果上随缘”。
终有一天，我们都会放下手中的一切。
那么真正值得思考的，也许不是我们这一生究竟得到了多少？
而是曾经流经我手中的时间、金钱、能力与爱，最后被我拿去创造了什么？

当然，我们依然要学习算账、定价、经营和保护自己的劳动价值。
因为——不执着于钱，不意味着不尊重钱。放下结果，也不意味着放弃行动。

这一期，想和你聊聊：当生活不再简单，当恐惧没有消失，当结果也未必如愿，我们能不能依然拥有一颗简单、清醒，又有力量的心。

⏱️本期时间线
00:00｜播客介绍：最近这段生命状态，以及为什么想录下这一期
00:34｜考试结束后，被“打回人间”：从高度充实到短暂失重，为什么明确目标反而让生活变简单？
08:52｜半年后重看年初的三个愿望：早睡早起、稳定创作，以及真正学会面对恐惧——不逃跑，也不急着消灭情绪
27:00｜当世界不再替我们划重点：面对成年生活的复杂、选择与琐碎，如何自己创造清晰与优先顺位
34:28｜回向院：当一切终将放下：在诵经声与一个骨灰盒前，重新理解金钱、结果、得失，以及“因上努力，果上随缘”

我不再祈求生命从此一切顺利。
我想无论什么发生，我都越来越有勇气去承接，好好看待和面对当下的生活和生命。

今天是 6 月 21 日，祝大家夏至快乐。
夏至这天录一集播客，和大家聊聊最近的状态，也聊聊从甲午月走向乙未月的这个过渡期，我们如何在丙午年这样的火年、火势偏旺的流动里，更好地度过火月、迎接火月，也更好地去承载、转化这股能量。

这一期，我会从五行、节气、能量流动，还有一些最近的真实感受出发，聊聊我们如何在能量很强、很满、很容易往外冲的时候，不只是被它推着走，而是学会更稳地承接它、使用它、转化它。
也欢迎一起，在夏至这个阶段，在甲午月-乙未月（6.6-8.7）这个阶段，慢慢收心、调频、整理自己。

【本期时间轴】
00:00 本期内容介绍
录这集播客的缘起，以及这段时间我自己的一些前提故事。

03:15 丙午年是一个怎样的年份
丙午年整体是一种什么样的能量流动？火年的特性是什么？当火很旺的时候，我们如何面对自己的内在恐惧，如何更好地承载能量，而不是被能量吞没。

06:33 从甲午月到乙未月的过渡
从 6 月 6 日芒种后进入甲午月，到 7 月 7 日小暑进入乙未月，这中间的气场是怎样变化的？甲午月适合做什么，乙未月又该如何承接？这段时间适合做哪些风水调频和日常整理。
按 2026 年节气时间，夏至为 6 月 21 日 17:25，小暑为 7 月 7 日 10:57。

10:05 离开二元对立，重新理解吉凶
如何不把能量简单分成“好”与“不好”？
也会聊到《易经》里“吉凶”的一种理解：所谓吉凶，不只是结果的判断，而更像是知进退、知消息、知盈虚。很多时候，不需要放大内在的恐惧，只需要看见、知道，然后如是而已。

17:19 夏至开启了什么
2026 年 6 月 21 日的夏至，代表了怎样的转折？
我们如何在夏至的能量里做调整、做平衡，迎接接下来的生活流动？又有哪些具体的日常行动可以去做。

20:51 夏至到小暑之间，适合做的几件事
从夏至到小暑，是一个“阳极而转、由盛转收”的阶段。
在能量层面上，我们可以顺应它去行动、去表达；
但在物理层面上，反而要学会收回来、调养自己、滋润自己。
分享几个很具体、很实操的日常建议。

31:34 一个关于恐惧与执着的故事
从我最近关于“记忆重播”所带来的恐惧，聊到自己如何意识到：很多时候我们会在“果”的世界里执着和犹豫。
于是也重新回到一个问题：在“因”的层面，我们真正想种下什么样的缘分？
以及我和能乐老师之间的一些连接，带给我的感受和提醒。

【这一期想分享的核心】
夏至不是单纯的“热”和“旺”，
而是一个从外放走向转化、从最盛走向收心的节点。

丙午年本身火势就旺，甲午月更容易推动我们表达、行动、扩张；而当流动慢慢走向乙未月的时候，重点也会从“往外冲”转向“往内承接”，从“点火”转向“养土”。

所以这期播客，更想陪大家一起去看见：
在很强的能量来到的时候，我们如何不被推着跑，
而是慢慢学会承载、安放、调整，
把这股火，真正转成可以滋养生活的光。

祝你夏日安稳，清明，内在有光。


最后如果你对读书会、连接Yui、东京周边线下活动或日本旅修感兴趣，欢迎来找我（weixin：xixi52145mym）

谢谢你看到这里。
愿我们都能慢慢活出属于自己的喜悦、爱与自由。
下期见～

这期播客是久违地在回国后录下的一期内容，这几年每年临近夏天，都会回国一趟。今年也在回到无锡、陪伴家人、重新进入熟悉又陌生的生活节奏之后，生出了一些新的感受。
以及和爸妈一起看电影《给阿嬷的情书》后的触动（无剧透哈）。这部电影让我再次感受到：真正打动人的东西，往往不是技巧、包装或完美，而是真诚，是人与人之间那些笨拙、复杂，却依然流动着的情谊。

也因此我和父亲聊起了家族里的一些往事，关于上一代人的婚姻、选择、时代留下的伤痕，以及在父母视角里，五十年后，他们如何重新理解那些曾经难以言说的痛苦。不是否认伤害，也不是美化过去，而是试着透过杂质去看见爱。

录制这期时，正好临近5月31日的射手座满月，也是这个月的第二个满月。如果你也在满月这几天听到这一期内容，也许可以把它当作一次温柔的提醒：抬头看看月亮，看看身边的树、风、家人和正在发生的生活。也许心动并不遥远，它就在我们愿意重新感知当下的那一刻。

另外我们新一期读书会也即将在6月6日开启～
怦然心动人生的练习：从选择、感恩到重启，活出自己的最高潜力。

这次会共读三本书：
《让生命变得更心动的77个启示》 近藤麻理惠（全网无中文版）
《36万遍感恩的奇迹》 村上贵仁
《重启的习惯》枡野俊明（全网无中文版）

从整理人生，到整理心；
从“无心归大道”，到在日常中练习投入、三昧与重启。
愿我们都能在一次次满月与新月之间，慢慢建立自己的节奏。 保持真诚，保持心动，保持投入，也保持和这个世界温柔连接的能力。

Timeline
00:00 本期播客缘起｜回国、满月与家人之间的流动
01:21 从抗拒到允许｜回国也是一条生命里的修行之路
03:33 和爷爷、家人的相处｜看见情绪背后的东西
05:24 《给阿嬷的情书》｜真诚为什么会打动人
10:55 从《你好，李焕英》想到的提问｜如果妈妈更幸福，我还会选择出生吗？
11:57 父亲与奶奶的故事｜时代、离婚与家族里的伤痕
16:22 透过杂质看见爱｜不否认伤害，也勇敢往前看
22:32 真诚的连接｜来到日本后，我重新理解人与人之间的真心
26:47 射手座满月｜抬头看看月亮，重新感知当下
29:06 32岁、独居、不执着婚姻｜人生不需要通过某种标准才完整
31:28 新一期读书会预告｜《怦然心动人生的练习》
34:00 《重启的习惯》与“无心归大道”｜投入眼前这一件事
38:13 从电影回到生活｜真爱、丰盈与心动的状态
40:00 满月祝福｜愿我们保持纯粹、真诚与温柔连接
谢谢你 我爱你

【小扩张时间】
如果你看到这里，也刚好想在这个夏天重新整理自己的节奏、心动、感恩与行动力——
2026年第三期「强运读书会」即将在6月6日开启。

这一期的主题是：
《怦然心动人生的练习》
从选择、感恩到重启，活出自己的最高潜力。

这次我们会共读三本书：
《让生命变得更心动的77个启示》 作者：近藤麻理惠
《36万遍感恩的奇迹》 作者：村上贵仁
《重启的习惯》 作者：枡野俊明

这期读书会会从“怦然心动”开始，慢慢练习如何整理人生、整理心，如何把感恩变成力量，也如何在低能量、拖延、混乱、内耗之后，重新回到自己。

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也顺便做几个线下活动的小预告。
6月21日上午，会有一场东京清澄庭园疗愈活动。
我们会在庭园里一起感受夏至前后的自然、呼吸、身体与心的重启。

7月4日—6日，会有一场神户旅修。
这次会结合寺院禅修、药师寺宽邦的寺院音乐会、神户和牛、温泉酒店夜宿，以及一段让身心慢慢松下来的旅程。

7月11日，会有一场松户 One Day Trip。
我们会一起前往回向院，听一场特别的音乐会，也在一天的流动里重新连接自己。

7月12日，还有一场中日交流活动。
地点在清澄庭园大正纪念馆，会是一场关于中日文化、人与人连接的小型business交流会。
如果你对读书会、线下活动或旅修感兴趣，都欢迎来找我。

谢谢你看到这里。
愿我们都能慢慢活出属于自己的喜悦、爱与自由。
我们下期见。

上一期播客录完后，几乎是马不停蹄地，第二天又录了这一期内容～
缘起是昨天5月22号晚上，去听了日本僧侣音乐人药师寺宽邦法师在东京举办的《般若心经音乐十周年》弹唱会。
演出结束后，那种感动和能量一直在心里翻涌，最后晚上10点多，和朋友向向一起跑到我家附近的神社里找了个凳子，开始录这一期播客。

这天降温天气很冷，但听完音乐出来之后，整个人都是暖的。身体是暖的，心也是暖的。
那种被音乐、被能量、被祝福包围的感觉太强烈了，强烈到我们都觉得：这一期一定要在有灵感的时刻，录下来。

这一期邀请到了我的好朋友向向：
她在日本博士毕业后去京都工作了一段时间，目前和我一样在千叶大学做博士后研究员，研究方向与自然、森林、环境和里地里山相关。
向向也曾经参加过我们播客的第17期、第36期和第102期节目录制。
这一期，我们一起通过宽邦的音乐聊、无我、意义感、佛教里的“一体”，以及音乐如何把我们重新带回爱与连接之中。


时间轴 / 高光内容整理
00:10 本期播客的缘起介绍
为什么会在演唱会结束后临时起意录下这一期节目
+本期嘉宾向向介绍 以及我们一起去参加宽邦弹唱会后的最初感受

05:09 和宽邦的缘起
2023 年在松山的采访，以及后来一路延续出来的缘分

08:55 向向说宽邦的音乐像《NANA》里的莲一样
给予年轻人力量、传递出来的神圣感、净化感、疗愈感与亲近感

13:58 真正好的舞台
不是只有主唱发光，而是舞台上每一个人都在发光
每一个人都全情投入、彼此照见、共同成就神圣的场域

16:15 宽邦的演唱会让我再次看见“无我”
演出者完全忘我，成为一个纯粹的管道
当他绝对投入、进入心流，本源的光就会透过他流向每一位观众

18:14 创作者很容易在自己做的事情里失去意义感
宽邦提到：自己从 2016 年开始做《般若心经》音乐，到现在，问自己到底为了什么而唱？他也说不清
但如果能够在当下，把快乐和喜悦传递出去，那就够了
这一段也延伸到我们如何看待创作、意义与“喜欢本身”

23:58 关于“不知道”的练习
我们常常会对“不知道”感到羞耻
但其实，勇敢地承认不知道，愿意发问，本身就是很重要的成长与连接

29:17佛教来到日本形成十三宗的流派
虽然宗派不同，但最终仍是万法归一，回归本源、回归一体
每个人都只是开心地弹唱、分享、送出光和祝福，如是而已

31:28 宽邦的音乐让我们充满力量
意义不一定是传递者自己定义的，而是接收者在当下感受到的流动
【有漏】与【无漏】的佛学观
不是给出去就失去，而是当自己的接收器堵塞时，才会觉得匮乏

32:52 古代人为什么喜欢听音乐
音乐、自然、花香、五感、运动，如何帮助我们洗涤内心、回到与大地的连接

34:06 在鞍马寺收到的信息：
去感知与万物的一体性、连接性与流动性
在每一个当下种下种子，也在每一个当下感受过去种下的因缘

35:14 Yui最大的感受：被一种无条件的爱洗涤
被宽邦的音乐带回到祝福、丰盛与感恩里
也想在每一个当下，把这份爱继续表达出去

39:12 和向向的爆哭时间
听过音乐 回看过去 被爱、连接、被接住，被生命抱住的感受

最后～谢谢你听到这里。
感谢宇宙，感谢万物，感谢所有有缘无缘的相遇。
也愿宽邦音乐里流动出来的那一束光，能够在这一期节目里，继续被你感受到。
愿我们都能在这个过程里，感知力量，感知爱，感知自己与世界的一体。
谢谢你 我爱你


小扩张时间
2026年第三期「强运读书会」即将开启啦。
这一期的主题，暂时想定为：
【活出最高潜力的自己】
这一次会更围绕：
意识 × 行动 × 频率 × 日常实践
一起慢慢地，把“知道”真正活成“做到”。

目前预计共读的书目有：
《怦然心动人生的77个法则》 近藤麻理惠
《波动的法则》/《重启的习惯》枡野俊明
《36万遍感恩的奇迹》 村上贵人

如果你也想一起加入，欢迎添加
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谢谢你听到这里。
愿我们都能慢慢活出属于自己的：喜悦、爱与自由。
我们下期见。

521快乐呀～这一期播客送给大家一份关于光的礼物。
昨天无意间发现了一个很特别的油管频道，它从AI、脑科学、佛学与意识的角度，去重新理解回向”“发愿”“显化”等概念。看完后我很受触动。

刚好今天，我又去了回向院。
在大雨中的寺庙里抄经、写发愿文、参加诵经会，也重新让我感受到——原来很多修行的本质，并不是向外获得什么，而是不断校准自己，让身口意重新回到一致。
这一期播客，我想结合今天在寺庙里的真实体验，聊聊：

什么是回向？什么是发愿？
为什么显化有时候会失灵？
阿赖耶识、末那识与默认模式网络（DMN）到底是什么？
以及，我们如何在日常生活里，一点点重新改写自己的意识系统。
愿这一期内容，也能像一个小小的回向，陪伴你回到自己的光里。

Time Line
00:00 播客缘起｜521与这期内容的开始
02:13 回向院的一天｜抄经、发愿文与善导大师《往生礼赞》
05:00 参加诵经会的感受｜声音、空间与极致平静
07:18 和回向院的缘起｜光的故事与回向的意义
11:20 回向、脑科学与唯识学｜八识、阿赖耶识与末那识
13:40 默认模式网络 DMN｜我们如何被自己的“自我叙事”困住
22:15 显化为什么会失灵｜许愿与发愿的根本区别
28:51 信愿行 × 身口意｜知行合一与真正的行动
32:25 放下分别心｜没有绝对的好坏，只有真实的愿心
36:44 最高的潜力不是成功｜而是喜悦、爱与自由

愿我们都能在一次次校准中，回到真正的自己。
也愿所有的光，都继续温柔地回响。


小扩张时间
如果你最近也刚好想重新打开自己的日语表达力、语言感与行动力的话——5月24日开始，我会和一位日本前播音员老师一起开启一门：
【从听得懂，到自然表达】日语口语 × 发音 × 表达力 Coaching 课程。

这门课其实是我想做了很久很久的内容。
它不是传统应试型日语课，而是更偏向：
“如何真正自然地使用语言去表达自己”。

我们会一起练习：
-日语发音与语调
-更自然的表达方式
-日剧、动漫与真实生活里的语言感
-如何建立“敢开口”的自信
-语言里的呼吸、节奏与能量

课程为小班制长期陪跑，适合已经有一点基础、但想真正提升表达感的小伙伴。

如果你感兴趣，欢迎添加我的vx：
Yui小地球：xixi52145mym
备注「日语课」即可。

另外也想和大家分享——
2026年第三期「强运读书会」也即将开启啦。

这一期的主题，我暂时想定为：
【活出最高潜力的自己】
这一次会更围绕：
意识 × 行动 × 频率 × 感恩 × 日常实践
一起慢慢地，把“知道”真正活成“做到”。

目前预计共读的书目有：
《怦然心动人生的77个法则》
《波动的法则》
《36万遍感恩的奇迹》
如果你也想一起加入，欢迎添加
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谢谢你听到这里。
愿我们都能慢慢活出属于自己的：喜悦、爱与自由。
我们下期见。

立夏这一天，更新一期播客想和大家聊聊进入 癸巳月（5月5日—6月5日） 之后，我们该如何更稳地迎接这个五月。

前段时间我去屋久岛徒步，回来后身体有一点吃不消，也让我更明显地感受到，四月底到五月初这段时间，很多人可能感觉势头很好，也有可能会有朋友感受到一种说不出来的疲惫、混乱，或者很想整理自己的感觉。
所以这一期，我想从节气、风水、四柱八字的角度，结合我自己的近况，和大家聊聊：在这个火气渐旺、外在节奏开始加快的月份里，我们怎样先把自己调平，怎样做清理、清扫、净化，让生活和能量重新回到比较舒服、稳定的状态。

00:00 - 06:30
立夏开场＋最近近况分享
聊聊屋久岛徒步回来后身体状态的变化，以及为什么我会特别想录这一期五月提醒。

06:30 - 15:00
从壬辰月到癸巳月的能量变化
五月进入癸巳月之后，整体从前面的沉重感，慢慢转向外在更活跃、但内在更需要稳定的状态。

15:00-28:00
五月最需要整理的五个层面
节奏、情绪、身体、关系、方向感。这个月不是盲目往前冲，而是适合先把自己理顺。

28:00-38:00
风水上的清理、清扫与净化行动
适合整理的空间重点：玄关、床边、书桌、厨房/冰箱；也聊到断舍离、通风、点香、洗澡净化、整理账目等很落地的小行动。

38:00-47:00
夏季养生与五月收尾提醒
从中医角度聊聊夏季如何养心、养脾，也分享一些简单的饮食与生活建议，帮助自己更稳地进入新的节奏。

希望这一期能陪你在这个五月，慢慢清理、慢慢净化、慢慢把散掉的能量收回来。
愿我们都能在新的一个月里，不是更焦虑地往前冲，而是更稳、更清晰，也更轻盈地往前走～

趁着春分来到前的一周，更新了一期播客，和大家一起聊聊这个特别的节气。春分，是一年里少有的昼夜平分的时刻。南北半球的光与暗在这一刻达到一种平衡，万物也开始真正进入生长的阶段。

每年到这个时间点，我都会明显感受到一种变化——不仅仅是天气慢慢变暖，更是一种身体、情绪与生活节律的调整。

很多人会在春分前后出现一些很有趣的状态：
突然特别困、情绪变得敏感，或者莫名想整理生活、清理空间。
当我们从节气与身体的角度去理解，会发现这些变化其实都是一种自然的“系统更新”。

这一期播客，就想从很生活的角度来聊聊：
在这样的节气转换里，我们可以如何更温柔地照顾自己。

在录这一期播客的时候，我也重新回看了自己这段时间关于读书会的一些感受。

有时候，当我们太陷入“我应该做什么”的状态时，反而会离真正想做的事情越来越远。
这段时间的一个重要觉察，反而来自于一次暂停。

当我允许自己停下来，慢慢去看、去感受，才重新看见自己真正想走的方向。 也很感恩一路上遇到的朋友，他们提醒我： 一切其实都是圆满的、完满的。
很多时候，我们走过的路并不会白走。
那些困惑、那些调整，反而在慢慢把我们带向更真实的位置。

春天也是这样一个季节—— 不是急着奔跑，而是慢慢舒展。希望这一期播客，能陪大家一起，在这个节气的转换里，给自己一点空间和安住的时间。

时间轴：
00:00 春分节气生活调频与风水小指南
05:27 春困的三个原因
09:23 春分前后情绪放大与生活整理
13:40 春日节气的休息与舒展
17:28 春日怡：泡澡、泡脚、断舍离与减少信息输入
24:04 读书会的反思与成长：从不会有白走的路
35:22 春季养生重点与饮食建议
42:42 小总结

小扩张时刻：2026年第二期强运读书会现在进行时
时间：3月3日、10日、17日、24日、31日
主题：【节奏 × 行动 × 频率：强运的人生实验】

共读书目：
《强运的方程式》 高桥宏和
时隔两年再次分享，一起更深地在春日种下强运的行动实践。
《狡猾小恶魔女》 心屋仁之助
一起学习如何放下无意识增加的负担，过上更轻盈的生活。
《波动的法则》 市村よしなり
（一套关于振动频率的百科全书）
每日《一分钟日记》行动推送
（本期使用的四本书均为 Yui 亲自翻译整理）

欢迎添加 Yui 小地球：xixi52145mym
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自然地流动 谢谢你，我爱你。

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关于主播：Yui 毛毛
日本 Medical Herb 协会认证香草疗愈师
日本堂·汉方药膳咨询师
CBT行动心理士
日本 JFTA 协会认证四柱命理师·风水疗愈师
环境造园学博士
环境造园学科博士研究员 / 博士后

在这里，通过一切自然的方式，活出无限。
看见本来的光与力量，轻盈绽放。

嗨～在2月的尾巴、初春的暖阳里，上传这期播客。
也是一期在自然里“吵吵闹闹”的播客。
在学校的大草地与树下录着录着，旁边的乌鸦开始追逐打架，身边路过了一只小猫。
请允许这期播客的跳脱，也无条件保留这些自然的流动。

时间轴
0:00 本期介绍
主题：在各种大环境下，如何面对内在莫名升起的不安

01:49 跟随“四季老师”，从春夏秋冬的植物与生命状态里，理解季节、五行与节奏。

14:15 初春的节奏与节律。
木的能量，也是整理的能量。

15:24 禅与整理的艺术
断舍离、怦然心动的人生整理法与静心整理。
我们在生活中，也经历着一个个大大小小的轮回。
从空间的整理，到人际的整理，最后落到心灵的整理。
朋友圈，是最重要的“风水”。

32:01 2026年第二期强运读书会预告
3月3日（满月）开启，共五次直播
主题：节奏 × 行动 × 频率
欢迎连接。

36:05 生命的节奏，与季节的节奏息息相关。

38:13 何为一体性？
流动性与连接性——破除“无明”的三张滤网。

42:26 春日养生：梳理木气，养肝气。
像四季一样地生活吧。

小广告时刻：2026年第二期强运读书会
时间：3月3日、10日、17日、24日、31日
主题：【节奏 × 行动 × 频率：强运的人生实验】

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时隔两年再次分享，一起更深地在春日种下强运的行动实践。
《狡猾小恶魔女》 心屋仁之助
一起学习如何放下无意识增加的负担，过上更轻盈的生活。
《波动的法则》 市村よしなり
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看见本来的光与力量，轻盈绽放。