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Vola serena tra le braccia di Morfeo!
In questo incontro parliamo di:
Vola serena tra le braccia di Morfeo!
Sono circa 13,4 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, secondo le ultime rilevazioni di Aims – l’Associazione italiana medicina del sonno che promuove la ricerca, la divulgazione e la formazione
clinica sul sonno da più di 30 anni – ma il 46% di loro non fa nulla per risolvere il problema.
“Una bella risata e un lungo sonno sono le migliori cure nel libro del medico. (Proverbio irlandese)
https://www.infodata.ilsole24ore.com/2023/04/22/sono-circa-134-milioni-gli-italiani-che-soffrono-di-insonnia-come-si-monitora-il-sonno/?refresh_ce=1
Recenti studi hanno dimostrato l’efficacia della Mindfulness nel trattamento dell’insonnia.
La consapevolezza e l’accettazione rappresentano infatti strumenti potentissimi, che permettono di interrompere il rimuginare continuo della mente e quindi di placarla.
La Mindfulness permette innanzitutto di riconoscere di avere un problema di sonno e di comprendere che questo problema ha una causa e una soluzione.
L’insonnia è un circolo vizioso che è necessario interrompere. Questo accade perché, nel momento in cui non riusciamo ad addormentarci, la preoccupazione di non riuscire a dormire abbastanza e delle relative
conseguenze non fa che ostacolare ulteriormente il sonno.
Riuscire a osservare la propria insonnia, con accettazione, senza reagire e senza giudizio, permette di non attivare una serie di reazioni fisiche che peggiorerebbero la situazione.
Grazie alla Mindfulness, smettendo di cercare di dormire, si disinnesca la battaglia e il sonno giungerà prima.
Come sempre, la pratica costante e regolare della Mindfulness risulta fondamentale nel trattamento dell’insonnia.
Se ci alleniamo a una vita consapevole, equilibrata e regolare, i risultati che otteniamo si rifletteranno anche nelle ore notturne.
Viceversa, se durante il giorno lasciamo che la nostra mente vaghi nell’inconsapevolezza e nella preoccupazione, continuerà a rimuginare anche di notte, quando è il momento di addormentarsi.
Spero che quest'episodio ti abbia ispirato ad ascoltarti in modo più profondo e attento e che equilibrio e armonia siano sempre sempre compagni del tuo cammino.
Il benessere naturale inizia da noi, e noi abbiamo il potere di alimentarlo.
Ti ricordo che presto inizierà un nuovo percorso di Mindfulness – la Pratica della Consapevolezza
- live online
e tutti i mercoledì alle 20:15 meditiamo insieme ad
offerta libera consapevole,
prenota
il tuo posto via whatsapp al 338 5428957
Se vuoi partecipare e iniziare a prenderti cura di te stessa,
scrivimi, oppure visita il mio sito, ti lascio il link qui sotto
in descrizione
Grazie per essere stata qui con me
Iscriviti al canale e clicca sulla campanella per attivare le notifiche
a presto
Su questo canale l'intento è la divulgazione di tecniche integrative per il tuo benessere e
per
renderlo ancora più interessante scrivimi le tue domande a questa mail
oppure,
per conoscere meglio il mio lavoro
visita il sito web
https://monicaborghini.it/
https://monicaborghini.wixsite.com/pettherapy
View all episodes
By Monica Borghini DellanoceIn questo incontro parliamo di:
Vola serena tra le braccia di Morfeo!
Sono circa 13,4 milioni gli italiani che soffrono di insonnia, secondo le ultime rilevazioni di Aims – l’Associazione italiana medicina del sonno che promuove la ricerca, la divulgazione e la formazione
clinica sul sonno da più di 30 anni – ma il 46% di loro non fa nulla per risolvere il problema.
“Una bella risata e un lungo sonno sono le migliori cure nel libro del medico. (Proverbio irlandese)
https://www.infodata.ilsole24ore.com/2023/04/22/sono-circa-134-milioni-gli-italiani-che-soffrono-di-insonnia-come-si-monitora-il-sonno/?refresh_ce=1
Recenti studi hanno dimostrato l’efficacia della Mindfulness nel trattamento dell’insonnia.
La consapevolezza e l’accettazione rappresentano infatti strumenti potentissimi, che permettono di interrompere il rimuginare continuo della mente e quindi di placarla.
La Mindfulness permette innanzitutto di riconoscere di avere un problema di sonno e di comprendere che questo problema ha una causa e una soluzione.
L’insonnia è un circolo vizioso che è necessario interrompere. Questo accade perché, nel momento in cui non riusciamo ad addormentarci, la preoccupazione di non riuscire a dormire abbastanza e delle relative
conseguenze non fa che ostacolare ulteriormente il sonno.
Riuscire a osservare la propria insonnia, con accettazione, senza reagire e senza giudizio, permette di non attivare una serie di reazioni fisiche che peggiorerebbero la situazione.
Grazie alla Mindfulness, smettendo di cercare di dormire, si disinnesca la battaglia e il sonno giungerà prima.
Come sempre, la pratica costante e regolare della Mindfulness risulta fondamentale nel trattamento dell’insonnia.
Se ci alleniamo a una vita consapevole, equilibrata e regolare, i risultati che otteniamo si rifletteranno anche nelle ore notturne.
Viceversa, se durante il giorno lasciamo che la nostra mente vaghi nell’inconsapevolezza e nella preoccupazione, continuerà a rimuginare anche di notte, quando è il momento di addormentarsi.
Spero che quest'episodio ti abbia ispirato ad ascoltarti in modo più profondo e attento e che equilibrio e armonia siano sempre sempre compagni del tuo cammino.
Il benessere naturale inizia da noi, e noi abbiamo il potere di alimentarlo.
Ti ricordo che presto inizierà un nuovo percorso di Mindfulness – la Pratica della Consapevolezza
- live online
e tutti i mercoledì alle 20:15 meditiamo insieme ad
offerta libera consapevole,
prenota
il tuo posto via whatsapp al 338 5428957
Se vuoi partecipare e iniziare a prenderti cura di te stessa,
scrivimi, oppure visita il mio sito, ti lascio il link qui sotto
in descrizione
Grazie per essere stata qui con me
Iscriviti al canale e clicca sulla campanella per attivare le notifiche
a presto
Su questo canale l'intento è la divulgazione di tecniche integrative per il tuo benessere e
per
renderlo ancora più interessante scrivimi le tue domande a questa mail
oppure,
per conoscere meglio il mio lavoro
visita il sito web
https://monicaborghini.it/
https://monicaborghini.wixsite.com/pettherapy