In dieser Podcastfolge tauchen wir ein in einen Advent, der nicht nach Verzicht, Verboten oder strengem Durchhalten klingt – sondern nach Genuss, Klarheit und echter Balance.

Gemeinsam mit Kathrin Kirberg, Expertin für ganzheitliche Ernährungsumstellung und eine zuckerleichte Lebensweise, sprechen wir darüber, wie Frauen den Dezember erleben können, ohne in das Zucker-Stress-Karussell einzusteigen – und ohne den sozialen oder kulinarischen Zauber der Adventszeit zu verlieren.

Kathrin teilt ihre persönliche Gesundheitsreise – von Gewichtszunahme nach der Geburt über Rectusdiastase bis hin zu chronischen Blasenentzündungen. All das führte sie zurück zu einer Ernährung, die nährt, stabilisiert und stärkt. Heute begleitet sie als zertifizierte Ernährungs- und Fitnesstrainerin Frauen dabei, ihr Körpergefühl neu zu entfalten, Stress- und Zuckermuster zu durchbrechen und wieder in echte Sättigung und innere Ruhe zu kommen.

In dieser Folge erfährst du:
✨ warum Zuckerfreiheit nichts mit Strenge, sondern mit Nervensystem-Balance zu tun hat
✨ wie Leptin, Stress und Schlaf zusammenspielen – und warum „perfekt essen“ oft nicht reicht
✨ wie du Heißhunger erkennst, bevor er entsteht
✨ weshalb Bewegung (vor allem: Gehen!) oft mehr verändert als jedes Workout
✨ wie du mit kleinen Zuckerpausen sofort mehr Stabilität spürst
✨ welche Alternativen – von Dattel-Plätzchen bis Apfelmus – wirklich funktionieren
✨ warum Genuss und hormonfreundliche Ernährung kein Widerspruch sind
✨ wie Advent bewusst sein kann, ohne strenge Regeln, ohne Dogma

Diese Episode ist für dich, wenn du …

• den Advent genießen, aber dich nicht selbst verlieren möchtest
• Heißhunger, Erschöpfung oder Zucker-Crashes satt hast
• hormonfreundliche Ernährung verstehen willst – fernab von Perfektionismus
• ein entspanntes Familienleben ohne Zuckerauffahrunfälle möchtest
• lernen willst, wie Genuss, Stabilität und Bewusstsein zusammengehen

So findest du Kathrin Kirberg und ihre Arbeit im Netz: 
Website: https://www.kathrinkirberg.de
Instagram: https://www.instagram.com/kathrinkirberg

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