Одна из самых заветных целей любого бегуна-любителя - пробежать марафон. В сети можно найти массу информации о том, как наилучшим образом подготовиться к нему и достичь этой цели. Однако при подготовке бегуны очень часто пренебрегают таким важным этапом как восстановление после марафона, что негативно сказывается на их физическом и эмоциональном состоянии после забега. В этом выпуске Леонид расскажет, из чего состоит этот процесс, какие этапы он включает и что нужно предусмотреть бегуну заранее для наиболее эффективного восстановления после преодоления марафонской дистанции.

⏱ Таймкоды:

0:12 - О чем выпуск?

1:17 - Что делать в первую очередь?

3:41- Активация процессов восстановления

6:11 - Не забудь о мышцах

9:03 - Эмоциональная реабилитация

10:25 - Итоги

Предложи тему для подкаста или гостя (или сам им стань): оставь заявку в форме на https://run.leonidshvetsov.ru/podcast

🔗 Полезные ссылки:

Сайт нашей школы бега: http://run.leonidshvetsov.ru/?utm_source=podcast

Регистрация на программу подготовки к 5 км http://run.leonidshvetsov.ru/5km?utm_source=podcast

👥 Ведущие и гости: Леонид Швецов https://vk.com/leonidshvetsov/, https://t.me/worldrunning