Esta es una de las trampas más comunes en la búsqueda de bajar de peso: creer que el ejercicio es solo una forma de “compensar” lo que comemos.

En este episodio te cuento cómo esta mentalidad te mete en un ciclo de culpa y autosabotaje, donde el gimnasio se convierte en castigo y la comida en premio. ¿El resultado? Más ansiedad, menos resultados y una relación cada vez más tóxica con tu cuerpo y la comida.