En este episodio hablo de decisiones conscientes: lo que elijo sostener y lo que decido soltar en esta etapa de mi vida.

Reflexiono sobre el hustle tóxico, la sobreexposición y el ruido digital, y cómo vivir en constante prisa o comparación termina desconectándonos de lo que realmente importa. Hablo también de la culpa materna, de dejar de minimizar lo que hago y de permitirme estar orgullosa de mi trabajo sin sentir que eso me aleja de la maternidad.

Comparto por qué hoy priorizo la regulación de mi sistema nervioso, la oración como hábito principal, la simplicidad en la comida y en las rutinas, los días sin redes sociales y el movimiento consciente como formas reales de autocuidado.

Este episodio no es una lista de reglas, sino una conversación honesta sobre elegir una vida más alineada, presente y sostenible.

contame tu lista en instagram: @chiquifloresgt!

Loveyou°°°

Me tomó 365 días vivirlo y en este episodio no te cuento el reto mes por mes, sino los aprendizajes reales que me dejó este proceso y que transformaron mi salud, mi mente y mi forma de relacionarme.

✨ El alcohol como vía de conexión social Cómo tenemos tan normalizado tomar para convivir, celebrar y encajar… y qué pasa cuando decides no hacerlo.

✨ Escuchar al cuerpo (aunque tomes poco) Por qué no se trata de la cantidad, sino de cómo responde tu cuerpo, y cómo la inflamación y el cansancio eran señales que yo estaba ignorando.

✨ La relación intestino–cerebro y la claridad mental Cómo dejar el alcohol impactó mi digestión, mi ansiedad basal, mi sueño y mi regulación emocional.

✨ Las relaciones se revelan Quiénes se incomodan, quiénes se alejan y quiénes realmente se quedan cuando cambias una dinámica tan normalizada.

✨ Dejar el alcohol desde el amor propio No desde el castigo ni la rigidez, sino desde el respeto al cuerpo y la coherencia interna.

Además, hablo de:

• Qué pasa en el cuerpo cuando dejas el alcohol (sin detox extremos ni protocolos raros).

• Por qué seguimos haciendo cosas que sabemos que nos hacen mal.

• Los hábitos más difíciles de soltar y por qué el alcohol está entre ellos.

• El mito de que "si es artesanal no hace daño" y cómo el contexto cultural cambia completamente el impacto.

• Y por qué decidí seguir un año más sin alcohol, no como reto… sino como elección consciente.

Este episodio no es para convencerte de dejar el alcohol. Es una invitación a escucharte. A cuestionarte. A ver si lo que haces te suma… o solo lo repites.

Love you!

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En este episodio de Voz Propia hablo de algo que me tocó aprender a la fuerza: descansar. Después de semanas enferma —entre dengue, influenza y un agotamiento mental que me dejó sin energía— entendí que mi cuerpo llevaba tiempo pidiéndome una pausa que yo no quería concederle.

Aquí exploramos por qué a tantas mujeres nos cuesta detenernos: la culpa de parar, la presión de ser multitarea, la idea de que nuestro valor está en lo que hacemos, y esa energía masculina de "yo puedo con todo" que no es sostenible en un cuerpo femenino.

A través de mi experiencia personal y de estudios científicos, profundizamos en lo que realmente ocurre cuando no descansamos:

• cómo la falta de sueño acumula toxinas en el cerebro, afecta la memoria y mantiene la mente en alerta;

• por qué la multitarea nos agota más de lo que creemos (y cómo funciona el switch cost);

• las diferencias biológicas y hormonales que hacen que las mujeres necesitemos más descanso;

• y qué le pasa al cuerpo cuando opera demasiado tiempo en modo supervivencia.

Este episodio es una invitación a soltar la culpa, a reconocer las señales del cuerpo antes de que nos obligue a parar, y a reconciliarnos con el descanso como una necesidad —no un premio, no una debilidad, no un "cuando me alcance el tiempo".

Si también has sentido ese cansancio que no se quita, esa presión de hacer más o esa dificultad para apagar la mente, este episodio es para ti.

LISTA DE ESPERA: INSTAGRAM- @CHIQUIFLORESGT

🎧 Episodio: "Déjate ser — El poder de soltar"

En este episodio de Voz Propia, te invito a reflexionar sobre algo que todos necesitamos en algún momento: el arte de soltar. Soltar el control, las expectativas, las personas o los resultados que ya no fluyen.

Inspirado en el libro The Let Them Theory de Mel Robbins, hablamos sobre cómo dejar ser no es rendirse… es una forma profunda de elegirte a ti misma, de recuperar tu paz y tu poder interior.

💭 A través de reflexiones, ejemplos reales y ejercicios simples, descubrirás que cuando sueltas:

• Dejas espacio para lo nuevo.

• Recuperas energía que antes se iba en controlar.

• Y aprendes a confiar en que la vida también sabe sostenerte.

✨ Porque soltar no es perder, es liberarte para recibir lo que realmente es para ti.

link del libro: the Let Them Theory- Mel Robbins

🎙️ Escúchalo en Voz Propia Podcast — un recordatorio suave de que no tienes que forzar nada para estar bien.

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En este episodio de Voz Propia, exploramos una nueva forma de belleza: la belleza mental. Ser guapa mentalmente no tiene que ver con el maquillaje ni con la ropa, sino con la manera en que piensas, te hablas y te tratas. Es la belleza que se nota incluso cuando no dices nada. 🌸

A lo largo del episodio recorremos 7 segmentos poderosos que te ayudarán a descubrir tu guapura desde la mente:

1. 🌷 Autocuidado mental – la belleza que sostiene todo – porque cuidar tu mente es el maquillaje más duradero que existe.

2. 📚 Mentalidad de crecimiento – la guapura que aprende – cómo una mujer guapa mentalmente no teme equivocarse, sino quedarse igual.

3. 💞 Inteligencia emocional – la guapura que conecta – la capacidad de sentir sin perder el control y conectar sin perderte a ti.

4. 🔥 Disciplina – la guapura que se construye todos los días – porque la mente más bella es la que sabe mantenerse firme incluso cuando no hay motivación.

5. 🌿 Autenticidad – la guapura sin máscaras – la belleza que viene de ser tú, sin filtros, sin miedo, sin comparaciones.

Este episodio está lleno de reflexiones, estudios científicos, ejemplos reales y frases que te harán pensar. 💫 Porque la mujer más guapa no es la que más se arregla, sino la que mejor se piensa.

🎙️ Dale play y descubre cómo entrenar tu mente para verte —y sentirte— más bella desde adentro. 🧠

nos vemos en INSTAGRAM @CHIQUIFLORESGT

Cumplir años es mucho más que soplar velas: es un portal para cerrar ciclos, honrar la trayectoria, agradecer lo vivido y abrirse a lo nuevo. En este episodio de Voz Propia descubrirás cómo el journaling puede transformar tu cumpleaños en un ritual de renovación, ayudándote a soltar lo que ya no suma y a diseñar con intención tu nuevo año de vida.

DESCARGA EL PDF para hacer los ejercicios en este episodio.

https://www.canva.com/design/DAG0ahp5bHI/-7D7CLW86BMhabk2FiDsPA/edit?utm_content=DAG0ahp5bHI&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

instagram: @chiquifloresgt

los quiero!!!

En este episodio de Voz Propia hablamos sobre esas 10 cosas WOW que haces sin darte cuenta, pero que forman parte de tu esencia y tu fortaleza.

Aquí descubrirás cómo: ✨ Puedes reinventarte después de una caída y volver más fuerte. ✨ Ser líder sin perder tu esencia femenina. ✨ Enfrentar miedos que antes te paralizaban y transformarlos en impulso. ✨ Aprender a poner límites con amor y firmeza. ✨ Amarte a ti misma incluso cuando el mundo te dice lo contrario y más.

Este episodio es un viaje de autodescubrimiento, amor propio y valentía. Te invito a escucharlo con el corazón abierto, porque estoy segura de que vas a reconocer en ti mucho más poder del que imaginabas.

🎧 Dale play, conecta contigo misma y recuerda: eres capaz de cosas extraordinarias.

Instagram: @chiquifloresgt

En este episodio de Voz Propia, tengo el honor de conversar con Paola Barillas, una mujer valiente, apasionada y determinada que ha conquistado el mundo del enduro en Guatemala, un deporte históricamente dominado por hombres.

Hablamos sobre el miedo, los estereotipos, los desafíos físicos y mentales que ha enfrentado, y cómo ha transformado el dolor, la duda y la crítica en pura fuerza y motivación.

💬 Prepárate para una entrevista poderosa sobre disciplina, propósito, deporte y pasión, que te recordará que no hay límites cuando tienes claro quién eres y por qué haces lo que haces.

🚴‍♀️ Si alguna vez te has sentido pequeña frente a un gran sueño, este episodio es para ti.

Instagram de Paola: @paobarillasmtb

Instagram de Chiqui: @chiquifloresgt

¿Te has sentido desconectada de ti misma, estancada emocionalmente o simplemente agotada? Este episodio es para ti.

Hoy en Voz Propia te comparto cómo el deporte puede ser una herramienta poderosa para sanar, reencontrarte y recuperar tu fuerza interior. No necesitas ser atleta ni tener experiencia. Solo necesitas darte permiso de comenzar.

Hablamos de lo que ocurre en tu cerebro cuando haces ejercicio, cómo el movimiento puede ayudarte a cuidar tu salud mental, y por qué comprometerte con un deporte —aunque empieces después de los 30— puede transformar tu vida. Y sí, también te cuento mi experiencia personal practicando MTB, un deporte que ha sido terapia, reto y regalo para mi alma.

Este episodio es un llamado a volver a ti, a mover tu cuerpo con intención y recordar que no estás sola.

🎯 Si eres mamá, emprendedora, pareja o simplemente mujer... este mensaje es para ti. ✨ El deporte no es para exigirte. Es para reencontrarte.

nos vemos en instagram: @chiquifloresgt 🩷

¿Qué pasa cuando te vas 15 días de las redes sociales? En este episodio te cuento todo lo que descubrí: cómo recuperé mi enfoque, volví a ser más creativa, utilicé mejor mi tiempo y comprendí que no soy indispensable en lo digital, pero sí en mi bienestar.

Este es un episodio honesto, valiente y necesario. Porque a veces necesitamos apagar el mundo para poder escucharnos a nosotras mismas.

Escúchalo si estás cansada del ruido digital, si tu mente te pide un respiro, o si querés vivir con más intención.

🎙️instagram: @chiquifloresgt

🔎 Busca: Voz Propia - 15 días sin redes sociales