🎙️ Hay una razón por la que empiezas cosas… pero te cuesta sostenerlas.

En este episodio de Voz Propia te hablo de lo que realmente pasa en el cerebro cuando intentamos cambiar, por qué abandonamos hábitos tan rápido y cómo construir disciplina desde el amor propio y no desde la culpa.

Te comparto:

• por qué la motivación NO es suficiente,
• cómo crear hábitos que sí duren,
• la técnica de "anclar hábitos",
• qué hacer cuando te aburres o pierdes constancia,
• y cómo dejar de exigir cambios perfectos para empezar cambios reales.

Este episodio no es para cambiar tu vida en un día.

Es para ayudarte a construir una vida diferente… una pequeña decisión a la vez. ✨

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te quiero!

CF!

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¿Qué pasaría si entendieras que el milagro financiero que estás esperando… también se construye?

En este episodio de Voz Propia, converso con Ricardo y Vane Benecke, autores de "Diseña y construye tu propio milagro financiero", sobre lo que realmente hay detrás de una transformación financiera: decisiones, fe, disciplina y principios que se viven todos los días.

Hablamos de lo que casi nadie dice: deudas, errores, procesos incómodos… pero también de propósito, mayordomía, honra y una fe que no solo espera, sino que actúa.

Este episodio no es solo para aprender de dinero, es para cuestionarte, ordenar tu vida y tomar responsabilidad por lo que sí está en tus manos.

Si hoy estás buscando claridad, dirección o un nuevo comienzo en tus finanzas… este episodio es para ti.

✨ Porque un milagro financiero no empieza cuando tienes más… empieza cuando decides hacerlo diferente.

Síguelos en sus redes y conoce más sobre su libro y próximos proyectos. link en AMAZON: https://a.co/d/01ENdjdE Y si este episodio te resonó, compártelo con alguien que también necesite escucharlo.

LOVE YOU!!! Chiqui!

La culpa no te hace mejor mamá… te hace una mamá más cansada.

En este episodio de Voz Propia, hablamos de una emoción que muchas viven en silencio: la culpa maternal. Esa que aparece cuando trabajas, cuando descansas, cuando no llegas a todo… o cuando simplemente sientes que no eres suficiente.

Pero hoy vamos a cuestionarla.

Desde la neurociencia, entenderás qué pasa en tu cerebro cuando sientes culpa y por qué no te ayuda a conectar mejor con tus hijos. Desde la verdad emocional, vas a reconocer cómo la cultura ha construido un estándar imposible de "buena madre". Y desde la fe, vas a descubrir algo que puede cambiarlo todo: Dios no usa la culpa para acercarte, usa el amor.

Este episodio no es para exigirte más. Es para liberarte.

Porque tus hijos no necesitan una mamá perfecta… necesitan una mamá presente, en paz y completa.

✨ Si este episodio resonó contigo, compártelo con otra mamá que necesite soltar la culpa.

En este episodio hablo de decisiones conscientes: lo que elijo sostener y lo que decido soltar en esta etapa de mi vida.

Reflexiono sobre el hustle tóxico, la sobreexposición y el ruido digital, y cómo vivir en constante prisa o comparación termina desconectándonos de lo que realmente importa. Hablo también de la culpa materna, de dejar de minimizar lo que hago y de permitirme estar orgullosa de mi trabajo sin sentir que eso me aleja de la maternidad.

Comparto por qué hoy priorizo la regulación de mi sistema nervioso, la oración como hábito principal, la simplicidad en la comida y en las rutinas, los días sin redes sociales y el movimiento consciente como formas reales de autocuidado.

Este episodio no es una lista de reglas, sino una conversación honesta sobre elegir una vida más alineada, presente y sostenible.

contame tu lista en instagram: @chiquifloresgt!

Loveyou°°°

Me tomó 365 días vivirlo y en este episodio no te cuento el reto mes por mes, sino los aprendizajes reales que me dejó este proceso y que transformaron mi salud, mi mente y mi forma de relacionarme.

✨ El alcohol como vía de conexión social Cómo tenemos tan normalizado tomar para convivir, celebrar y encajar… y qué pasa cuando decides no hacerlo.

✨ Escuchar al cuerpo (aunque tomes poco) Por qué no se trata de la cantidad, sino de cómo responde tu cuerpo, y cómo la inflamación y el cansancio eran señales que yo estaba ignorando.

✨ La relación intestino–cerebro y la claridad mental Cómo dejar el alcohol impactó mi digestión, mi ansiedad basal, mi sueño y mi regulación emocional.

✨ Las relaciones se revelan Quiénes se incomodan, quiénes se alejan y quiénes realmente se quedan cuando cambias una dinámica tan normalizada.

✨ Dejar el alcohol desde el amor propio No desde el castigo ni la rigidez, sino desde el respeto al cuerpo y la coherencia interna.

Además, hablo de:

• Qué pasa en el cuerpo cuando dejas el alcohol (sin detox extremos ni protocolos raros).

• Por qué seguimos haciendo cosas que sabemos que nos hacen mal.

• Los hábitos más difíciles de soltar y por qué el alcohol está entre ellos.

• El mito de que "si es artesanal no hace daño" y cómo el contexto cultural cambia completamente el impacto.

• Y por qué decidí seguir un año más sin alcohol, no como reto… sino como elección consciente.

Este episodio no es para convencerte de dejar el alcohol. Es una invitación a escucharte. A cuestionarte. A ver si lo que haces te suma… o solo lo repites.

Love you!

Instagram: @chiquifloresgt

En este episodio de Voz Propia hablo de algo que me tocó aprender a la fuerza: descansar. Después de semanas enferma —entre dengue, influenza y un agotamiento mental que me dejó sin energía— entendí que mi cuerpo llevaba tiempo pidiéndome una pausa que yo no quería concederle.

Aquí exploramos por qué a tantas mujeres nos cuesta detenernos: la culpa de parar, la presión de ser multitarea, la idea de que nuestro valor está en lo que hacemos, y esa energía masculina de "yo puedo con todo" que no es sostenible en un cuerpo femenino.

A través de mi experiencia personal y de estudios científicos, profundizamos en lo que realmente ocurre cuando no descansamos:

• cómo la falta de sueño acumula toxinas en el cerebro, afecta la memoria y mantiene la mente en alerta;

• por qué la multitarea nos agota más de lo que creemos (y cómo funciona el switch cost);

• las diferencias biológicas y hormonales que hacen que las mujeres necesitemos más descanso;

• y qué le pasa al cuerpo cuando opera demasiado tiempo en modo supervivencia.

Este episodio es una invitación a soltar la culpa, a reconocer las señales del cuerpo antes de que nos obligue a parar, y a reconciliarnos con el descanso como una necesidad —no un premio, no una debilidad, no un "cuando me alcance el tiempo".

Si también has sentido ese cansancio que no se quita, esa presión de hacer más o esa dificultad para apagar la mente, este episodio es para ti.

LISTA DE ESPERA: INSTAGRAM- @CHIQUIFLORESGT

🎧 Episodio: "Déjate ser — El poder de soltar"

En este episodio de Voz Propia, te invito a reflexionar sobre algo que todos necesitamos en algún momento: el arte de soltar. Soltar el control, las expectativas, las personas o los resultados que ya no fluyen.

Inspirado en el libro The Let Them Theory de Mel Robbins, hablamos sobre cómo dejar ser no es rendirse… es una forma profunda de elegirte a ti misma, de recuperar tu paz y tu poder interior.

💭 A través de reflexiones, ejemplos reales y ejercicios simples, descubrirás que cuando sueltas:

• Dejas espacio para lo nuevo.

• Recuperas energía que antes se iba en controlar.

• Y aprendes a confiar en que la vida también sabe sostenerte.

✨ Porque soltar no es perder, es liberarte para recibir lo que realmente es para ti.

link del libro: the Let Them Theory- Mel Robbins

🎙️ Escúchalo en Voz Propia Podcast — un recordatorio suave de que no tienes que forzar nada para estar bien.

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En este episodio de Voz Propia, exploramos una nueva forma de belleza: la belleza mental. Ser guapa mentalmente no tiene que ver con el maquillaje ni con la ropa, sino con la manera en que piensas, te hablas y te tratas. Es la belleza que se nota incluso cuando no dices nada. 🌸

A lo largo del episodio recorremos 7 segmentos poderosos que te ayudarán a descubrir tu guapura desde la mente:

1. 🌷 Autocuidado mental – la belleza que sostiene todo – porque cuidar tu mente es el maquillaje más duradero que existe.

2. 📚 Mentalidad de crecimiento – la guapura que aprende – cómo una mujer guapa mentalmente no teme equivocarse, sino quedarse igual.

3. 💞 Inteligencia emocional – la guapura que conecta – la capacidad de sentir sin perder el control y conectar sin perderte a ti.

4. 🔥 Disciplina – la guapura que se construye todos los días – porque la mente más bella es la que sabe mantenerse firme incluso cuando no hay motivación.

5. 🌿 Autenticidad – la guapura sin máscaras – la belleza que viene de ser tú, sin filtros, sin miedo, sin comparaciones.

Este episodio está lleno de reflexiones, estudios científicos, ejemplos reales y frases que te harán pensar. 💫 Porque la mujer más guapa no es la que más se arregla, sino la que mejor se piensa.

🎙️ Dale play y descubre cómo entrenar tu mente para verte —y sentirte— más bella desde adentro. 🧠

nos vemos en INSTAGRAM @CHIQUIFLORESGT

Cumplir años es mucho más que soplar velas: es un portal para cerrar ciclos, honrar la trayectoria, agradecer lo vivido y abrirse a lo nuevo. En este episodio de Voz Propia descubrirás cómo el journaling puede transformar tu cumpleaños en un ritual de renovación, ayudándote a soltar lo que ya no suma y a diseñar con intención tu nuevo año de vida.

DESCARGA EL PDF para hacer los ejercicios en este episodio.

https://www.canva.com/design/DAG0ahp5bHI/-7D7CLW86BMhabk2FiDsPA/edit?utm_content=DAG0ahp5bHI&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=sharebutton

instagram: @chiquifloresgt

los quiero!!!

En este episodio de Voz Propia hablamos sobre esas 10 cosas WOW que haces sin darte cuenta, pero que forman parte de tu esencia y tu fortaleza.

Aquí descubrirás cómo: ✨ Puedes reinventarte después de una caída y volver más fuerte. ✨ Ser líder sin perder tu esencia femenina. ✨ Enfrentar miedos que antes te paralizaban y transformarlos en impulso. ✨ Aprender a poner límites con amor y firmeza. ✨ Amarte a ti misma incluso cuando el mundo te dice lo contrario y más.

Este episodio es un viaje de autodescubrimiento, amor propio y valentía. Te invito a escucharlo con el corazón abierto, porque estoy segura de que vas a reconocer en ti mucho más poder del que imaginabas.

🎧 Dale play, conecta contigo misma y recuerda: eres capaz de cosas extraordinarias.

Instagram: @chiquifloresgt