תינוק מן הרגע הראשון צריך שגרה. הוא צריך לדעת מה מוביל למה, ככל שהשגרה ברורה לו מראש כך הוא רוכש בטחון בעולם.
השגרה מייצרת אשליה של וודאות ואיתה אנחנו צוברים בטחון, כשאנחנו יודעים מה יהיה מחר אפשר לישון בשקט בלילה.
אך החיים לפעמים סוטים ממסלולם ובשנים האחרונות נראה כי ירדו מהפסים לגמרי, הוודאות שאנחנו נאחזים בה בכל חלק בחיים שלנו(בעבודה, בחיים האישיים ובבטחון האישי שלנו) פשוט נעלמה. 
בפרק הזה ביחד עם אורן לשם, סגן אלוף במילואים בחיל האוויר, יועץ, מרצה למנהיגות ומחבר הספר "העשן של אי ודאות" (שנכתב בעקבות אסון השריפה בכרמל) נבין איך אפשר לתפקד בעולם שבו הכל כל הזמן משתנה? 
כיצד נוכל להתמודד במקום בו החוסר וודאות היא הדבר הכי וודאי בחיים שלנו?  
ומה היא הדרך בה נוכל להגמל מצריכה בלתי נגמרת של ״שליטה מדומה״ דרך צריכה בלתי נגמרת של תכנים אקטואליים?

כשילד מתחיל ללכת הוא נופל וקם. ההורים מריעים בהתרגשות והוא מנסה שוב ושוב. אבל מה קורה בחיים הבוגרים כשדברים משתבשים? כשאנחנו לומדים שלאומץ יש מחיר? 
כולנו נולדים עם אומץ אבל למה לאורך הדרך אנחנו מאבדים אותו?
הפחד מכישלון מנהל אותנו כל הזמן. מפחיד מידי לעבור דירה, לעזוב עבודה, להתחיל עם מישהו שנראה לנו מעניין ברחוב. איך זה קורה? מה ההשלכות של הפחד הזה ומה אפשר לעשות כדי להעז למרות הכל? הפרק מתארחת ד"ר אנאבלה שקד, מרצה מבוקשת, מייסדת בית הספר לפסיכותרפיה במכון אדלר ומחברת הספרים "לקפוץ למים ו"להחזיר את האומץ", שחוקרת את נושא הפרק ומנסה  להסביר לנו על המנגנון ואיך מתמודדים איתו.

רובנו יודעים שלהכיר תודה זה חשוב. הרבה פחות יודעים למה זה כל כך קשה ואיך בדיוק כדאי לעשות את זה.
למה המוח שלנו זוכר יותר את מה שלא עבד מאשר את מה שכן? מדוע דווקא האנשים היקרים לנו ביותר הם לעיתים אלה שאנחנו הכי פחות מעריכים? ואיך אפשר להכיר תודה בלי להעמיד פנים שהכול בסדר?
בפרק הזה מארחת מעין את הפסיכולוגית, המוזיקאית והסופרת שירלי יובל־יאיר לשיחה על המדע, הפסיכולוגיה והאנושיות שמאחורי הכרת התודה. נדבר על המתח שבין הכאב להודיה, על הסיבות שבגללן אנחנו מתרגלים לטוב שיש לנו, ועל הדרכים שבהן אפשר לפתח מבט עשיר יותר על החיים – גם כשהם לא מסתדרים לפי התוכנית.
פרק שיגרום לכם אולי להסתכל אחרת על מה שכבר נמצא ממש מול העיניים

מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר

אתם יושבים בבית והמחשבות לא מפסיקות לרוץ. ממשימות כמו לתלות כביסה ועד מחשבות כמו "אני לא מספיק טובה", הרעש פשוט לא נפסק. אז מה עושים? מיינדפולנס. כנראה ששמעתם את המילה הזו לפחות פעם אחת בחייכם ואולי לחלקכם היא נשמעת כמו תרגול רוחני לא מבוסס מחקרית. אבל לא רק שהשיטה מבוססת מחקרית, היא יכולה לשנות לכם את החיים ברמה הביולוגית וברמה הרגשית. האורחת בפרק הזה היא שרית זלצר, פסיכותרפיסטית ומנחת קורסים סדנאות מיינדפולנס ויצירה. מהתאונה אישית שגרמה לה לחקור את הנושא לעומק ועד כתיבת ספר מדיטציות, שרית מסבירה לנו מה זה בכלל מיינדפולס ואיך הוא יכול להשפיע על החיים של כל אחד ואחת מאיתנו באופן ישיר.

מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר


 קישור לספר The art of feeling home : https://www.amazon.com/-/es/Art-Feeling-at-Home/dp/3631926391

27 מדיטציות שאפשר לתרגל: https://saritzeltzer.com/en/home#!140

כובש, מתפקד, בעל הון טוסטסטרון. להיות גבר זה גם להיות מיני - תמיד דלוק, תמיד מוכן, תמיד יוזם. כי לגבר תמיד מותר סקס אבל לא כל כך מותר להביע כאב, חולשה, להיות פגיע. אצל אישה זה בדיוק הפוך. מה קורה כשהתפקידים האלה נפגשים בתוך זוגיות אמיתית - עם שנים, ילדים, עייפות ואינטימיות שמשתנה. ומה קורה כשגבר לא רוצה, מוסח, תשוש או שלא הולך לו כמו שהוא רוצה?
התמונה שציירו לנו של הגבר המיני היא אחת הציפיות הכי כבדות שהגבר נושא והפעם נדבר שוב עם חננאל רוס, רב ופסיכולוג קליני, על מה שנמצא מתחת לזה - גבריות, מיניות וזוגיות.

מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר

איך נראית גבריות בעידן החדש? מזהות, דרך אהבות ועד לחימה, הפעם נארח את הרב והפסיכולוג הקליני חננאל רוס לשיחה עמוקה ונוקבת על מה זה באמת אומר להיות גבר בחברה של ימינו. דרך התבוננות על ארבעת עמודי התווך של הגבריות, עוגן, מספק, מגן ועצמאי,  נבין כיצד הציפיות החברתיות משפיעות על תפיסת בגבריות. נדון בפער האמפתיה המקשה על גברים להביע חולשה, בסיבות בגללן הם נוטים להתנתק מרגשותיהם, ובאתגרים הייחודיים שניצבים בפני מילואימניקים שחוזרים משדה הקרב היישר אל חיי המשפחה.

קישור להזמנת הספר: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScN0RnkAJugcvNHGZJDGi-tTPEslcGLUZKDYFERZrMQBQE1-A/viewform?pli=1


מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר

איך טיול מקרי בפארק הפך למהפכה בטיפול בטראומה? ד"ר אודי אורן מסביר מהו גירוי בילטרלי, איך EMDR משפיעה על המוח, ומדוע היא יעילה למצבים שבין "בלאק-אאוט" במבחן לפוסט-טראומה מורכבת. בפרק נפרק את מיתוס "הכובע הסגול", נציג את הפרוטוקול הטיפולי שלב-אחר-שלב ונבחן את יעילות הטיפול הקבוצתי שצבר תאוצה מאז השבעה באוקטובר.


מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר

אנחנו רואים אותם במרחב הציבורי, בישיבות עם חברים שלנו ובאחוז גבוהה מהבתים בישראל - ג'וינטים.  הם בכל מקום ונדמה שהפכו לחלק משגרת היומיום של ישראלים רבים, אבל איפה עובר הגבול בין הרגל תמים לבין התמכרות שמנהלת אותנו? הפעם פרופ' דניאל פיינגולד, מומחה להתמכרויות ופסיכולוג שיקומי, מסביר לנו על המעשנים במסתובבים בנינו ואנחנו לא שמים לב - ה"מכורים המתפקדים". אנחנו מדברים על המנגנונים המוחיים שגורמים לנו לרצות לעשן עוד ועוד, על ההשפעות של קנאביס על זוגיות, על המיתוסים סביב גראס רפואי, על המחקר בתחום ועל השאלה האם חייבים להפסיק לגמרי כדי להחזיר את השליטה לחיים.

לקבלת מידע על השתתפות במחקר על קנביס זוגיות, צרו קשר עם סתיו מנהלת המעבדה בוואטסאפ: https://wa.me/qr/VNJJW2G42EMTE1


מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר

מבט של אמא על מנה נוספת בצלחת, הערה על זה שאת רזה או שמנה מידי, הדיאטה שתעזור לך להשיג בטן שטוחה וסרטון ברשתות על הניתוח שיהפוך את האף שלך לקטן ומושלם יותר - 95 אחוז מאנשים היו רוצים לשנות משהו בגוף שלהם וזו אולי אחת ממערכות היחסים המורכבות ביותר שיש לנו עם עצמנו. בפרק הזה נארח את הפסיכולגית הקלינית שלי שמשוני על איך דימוי גוף שלילי משפיע עלינו. ננסה להבין מה ההבדל בין דימוי גוף לערך עצמי, האם ניתן לאהוב את הגוף שלנו בכל מצב, מתי אנחנו מתחילים לפתח דימוי גוף ואיך הוא משתנה לאורך השנים והכי חשוב - מה אפשר לעשות כדי להיות במערכת יחסים בריאה עם הגוף שלנו

מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר

מה קורה למוח בזמן טראומה? איך חוזרים לתפקוד תקין אחרי מה שעבר עלינו בשבעה באוקטובר? האם הכרת תודה עדיין רלוונטית כשהעולם מתמוטט? ואיך בונים חוסן נפשי בזמן מלחמה ואחריה? הפעם מתארח פרופ' אורן קפלן, פסיכולוג קליני ומומחה ב-PTSD, חוקר מוביל בפסיכולוגיה חיובית בישראל ומנהל תוכנית לפסיכולוגיה חיובית באוניברסיטת תל אביב. הוא יסביר על המלחמה דרך נקודת המסט של הפסיכולוגיה החיובית: מה באמת עוזר לחיילים ואזרחים להתמודד עם הטראומה, למה תמיכה חברתית ומסוגלות עצמית הם המפתח לחוסן, ואיך אפשר לחזור לחיים גם אחרי האימה.


מגישה: ד"ר מעיין בוימן משיטה
עורכת ראשית ועורכת הפודקאסט: שלי נוי
מנהל וטכנאי האולפן: עידו שקד
מנהלת השיווק: רעות שוקר