Обсъдихме всичко най-важно за покачването (bulking):

- за кого е покачването 

- продължителност 

- кой процес е по-лесен - покачването или свалянето

- различните видове покачване

- разпределение на макроси и др.

Ако искаш да постигнеш най-добрата си форма през 2022 година, то тогава ни пиши на [email protected] или на ЛС в Instagram.

Последвай ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвай ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Последвай ни в TikTok - https://www.tiktok.com/@trainedbyxcel...

Гледай епизода в YouTube - https://www.youtube.com/watch?v=s3bi6BawqY0

Части:

0:00 - Интро

1:03 - Трябва ли да покачваш?

3:35 - Продължителност

5:50 - Кое е по-лесно?

11:07 - Dirty/Dreamers Bulk

15:14 - Lean Bulk

18:37 - Maingain/Gaintain

23:18 - Контролирано покачване

28:41 - Годишно разпределение на фазите

30:15 - Макронутриентно разпределение и трикове

35:10 - Тренировки по време на покачване

36:00 - Приложение на Mini-cut

36:41 - Извод