Обсъдихме всичко за периода на сваляне - темпове, различните случаи, продължение, калории и макроси, тренировки, подготовка за фотосесия и състезание. 

Споделихме нашите наблюдения и на база нашия опит генерални препоръки, които ако приложите, ще имате успешен и лек период на сваляне.

Ако искаш да свалиш подкожните мазнини и излишните килограми, ни пиши на мейл - [email protected] 

Последвай ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвай ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Последвай ни в TikTok - https://www.tiktok.com/@trainedbyxcel?lang=en

Гледай епизода в YouTube -  https://www.youtube.com/watch?v=0_L06R_7WDs

Части: 

0:00 - Интро 

1:31 - Трябва ли да сваляш? 

5:30 - Нормален кът - продължителност 

7:31 - Темпове на сваляне 

11:38 - Макроси за сваляне 

13:27 - Промени по калориите при сваляне 

17:00 - Кардио/крачки 

19:42 - Тренировки 

21:39 - Подготовка за фотосесия и състезание 

27:09 - Готов ли си за подготовка? 

30:10 - Почивка от диетата (Diet break) 

33:18 - Mini-cut