«Выключила. Все. На телефоне — тишина. Сначала ловила себя на том, что рука сама тянется проверить. Потом — прошло. Пространство очистилось от чужих голосов, чужих проблем, чужих жизней. Осталась одна я. Со своей. И оказалось, что своей — слишком много. Она не помещается в меня. Теснит. Давит. Хочется снова включить шум, чтобы

заглушить её. Но я держусь…»

Двенадцатый эпизод подкаста «Просветы» — о цифровом детоксе как возвращении к себе. Наталья Блинова читает зарисовку «Выключить уведомления» из своей книги и объясняет, почему тишина сначала пугает, а потом становится домом.

В эпизоде:

- как постоянный шум заглушает внутренний голос;

- почему молчание — это ломка;

- что происходит, когда мы остаёмся наедине с собой без экранов;

- психологическая справка: цифровая зависимость и её симптомы.

Практика — «Час тишины»:
Вы выключите все уведомления, положите телефон в другую комнату и просто посидите. Сначала будет казаться, что вы сходите с ума. Через час вы не захотите включать телефон обратно.

Этот эпизод — для тех, кто устал от бесконечного шума и готов встретиться с собой.