Мы говорили о трёх словах, которые греют душу, о деньгах как бензине, об успехе, который оказался пустым, о долге, который стал цепью, о духовности как бегстве, о теле как о старом друге, о гневе- защитнике, о прощении себя, о возрасте как утре и о желаниях как васильках.

В этом специальном выпуске Наталья Блинова отвечает на самые частые вопросы, которые пришли от слушателей после второй части. А затем подводит итоги и предлагает большую итоговую практику «Карта настоящего».

В этом эпизоде:

ответы на вопросы: как найти свои три слова, если ничего не приходит; как перестать откладывать жизнь «на потом»; что делать, если практики вызывают сопротивление; как отличить здоровый гнев от агрессии; почему прощение себя даётся так трудно; как не бояться возраста;

расширенная психологическая справка: как не потерять себя после перемен и как закрепить новые смыслы;

большая итоговая практика: «Карта настоящего» — 15-минутная медитация, которая поможет увидеть, где вы сейчас и куда хотите двигаться.

Этот эпизод — для тех, кто прошёл вторую часть и чувствует, что нуждается в поддержке, осмыслении и закреплении
пройденного.

«Поймала себя на том, что хочу васильков. Просто так. Не в вазу. Не для красоты. Хочу их синевы среди ржаного поля. Их простоты. Их ненужной никому красоты. Пошла, купила семян. Посеяла у забора. Люди смотрят косо: «Сорняк же». А мне — хорошо. Это и есть «да». Не большое, не важное. Малое «да» самой себе. Тихий сговор с той, что всегда знала, что васильки — важнее роз».

Этот эпизод подкаста «Просветы» — о желаниях, которые мы считаем
неважными. Наталья Блинова читает зарисовку «О желаниях» из своей
книги и объясняет, почему васильки важнее роз.

В эпизоде:

почему маленькие желания кажутся нам несерьёзными;

как из васильков складывается жизнь;

что значит «тихий сговор с той, что всегда знала»;

психологическая справка: как вернуть себе способность хотеть

после выгорания.

Практика — «Маленькое да»:

Вы сделаете сегодня одно маленькое «да» себе. Только для себя. Не для других. Не для галочки. Купите васильки. Или съешьте мороженое просто так. И почувствуете: как оно?

Этот эпизод — для тех, кто разучился хотеть малое и готов,
наконец, дать себе радость.

Пятьдесят... Сколько там? Да какая разница. Не число. Состояние. Будто вышла из шумного дома на утреннее крыльцо. В росе. В тишине. Сзади — всё ещё светятся окна прошедшей жизни, слышны обрывки голосов, споров. Но здесь, на холодном камне, — уже иначе дышится. Никто не требует. Не ждёт. Не тянет за рукав. Просто стоишь. И смотришь, как туман клубится над мокрым лугом. И не знаешь — то ли грустить, то ли радоваться этой непривычной пустоте. Свобода — она пахнет одиночеством. Росой. Осенью. И чем-то ещё, незнакомым».

В эпизоде:

почему возраст — это не потеря, а приобретение;

как выйти из шумного дома на утреннее крыльцо;

что такое «свобода, которая пахнет одиночеством, росой и осенью»;

психологическая справка: кризис среднего возраста как инициация, а не поломка.

Практика — «Утро жизни»:

Этот эпизод — для тех, кто боится своего возраста и готов
увидеть в нём не закат, а рассвет.

Двадцать второй эпизод подкаста «Просветы» — о прощении, которое мы редко даём себе. Наталья Блинова читает зарисовку «О прощении» из своей книги и говорит о том, как прекратить гражданскую войну
внутри.

В эпизоде:

почему мы носим в себе музей собственных ошибок;
как смотреть на себя прошлую не с высоты опыта, а глазами ровесницы;
что значит «она не предавала — она выживала, как умела»;
психологическая справка: самопрощение и интеграция прошлого — как перестать быть жертвой своей биографии.
практика

Этот эпизод — для тех, кто до сих пор винит себя за ошибки прошлого и готов, наконец, обнять ту себя.

Тело моё — не храм. Храмы — чистые, красивые, пахнут ладаном. Моё
тело — старый, верный друг
Двадцать первый эпизод подкаста «Просветы» — о теле, которое мы
годами эксплуатировали, не спрашивая, как оно себя чувствует.

В эпизоде:

почему тело — это не инструмент, а живой архив нашей жизни;
как мы заставляли его работать на износ, говоря «соберись»;
что значит «прости и спасибо, что ещё держишь меня»;
психологическая справка: психосоматика — как стресс становится симптомами.

Практика — «Разговор с телом»:
Этот эпизод — для тех, кто давно не разговаривал со своим телом и готов сказать ему спасибо.

«Разрешила себе злиться. Тихо. Без истерик

Двадцать второй эпизод подкаста «Просветы» — о гневе, который мы
годами подавляли. Автор читает зарисовку «Гнев» из своей книги и
объясняет, почему эта эмоция — не враг, а защитник наших границ.

В эпизоде:

почему нам запрещали злиться, особенно женщинам;
как подавленный гнев превращается в аутоагрессию и болезни;
как разрешить себе злиться, не разрушая отношения;
психологическая справка: как отличить здоровый гнев от деструктивной агрессии.
практика

Этот эпизод — для тех, кто боится своей злости и готов, наконец, услышать своего защитника.

«Деньги... всегда были целью. Вехой. Пометкой на карте: «ты здесь, ты не зря». А теперь смотрю на цифры на счету — и ничего. Пусто. Они не греют. Не радуют. Как прессованный пепел. Может, они — не цель? Может, они — просто энергия? Как бензин. Бессмысленный сам по себе. Он нужен, чтобы ехать. Но куда ехать — решаешь не он…»

В этом эпизоде:

почему деньги не греют, когда нет дороги;

как мы отождествляем себя с цифрами на счету;

что значит «нарисовать новую карту»;

психологическая справка: финансовые убеждения, которые мешают нам жить

Этот эпизод — для тех, кто устал от бега за цифрами и готов
найти свою дорогу.

Девятнадцатый эпизод подкаста «Просветы» — о долге, который
становится цепью. Автор читает зарисовку «Долг» из своей книги и
объясняет, как отличить обязательства, которые мы выбираем из
любви, от тех, которые нас разрушают.

В этом эпизоде:

почему долг перед родителями, детьми, обществом может быть ловушкой;
как цепь из «надо» превращается в паразита, высасывающего соки;
единственный настоящий долг — перед той девочкой/тем мальчиком с фотографии;
психологическая справка: чувство долга и вина — откуда они берутся и как с ними работать.
Практика.

Этот эпизод — для тех, кто несёт груз чужих ожиданий и готов,
наконец, выбрать себя.

Восемнадцатый эпизод подкаста «Просветы» — об успехе, который
оказался пустым. Я прочитаю зарисовку «Успех» из своей книги и
говорит о том, как можно блестяще пройти мимо себя, получая награды
за чужую жизнь.

В этом эпизоде:

почему награды не согревают, когда они — за чужую роль;
как отличить успех в глазах мира от радости внутри;
почему внешние достижения могут быть «орехом, изъеденным
изнутри»;
психологическая справка: внутренняя и внешняя мотивация — что
движет нами на самом деле.

Этот эпизод — для тех, кто достиг многого, но чувствует пустоту,
и готов искать свой, настоящий успех.

«Выписала на листок все «ценности», что висят в воздухе: успех, богатство, статус, семья. Смотрю на них — чужие. Как ярлыки на чужом багаже. Взяла резинку и стала отстреливать. Не моё. Не моё. Не моё. Осталось три слова. Тишина. Простота. Свобода. Простые слова. Ничего героического. Но от них тепло. Как от гладких камешков, долго лежавших в руке…»

В эпизоде:

почему тележка с чужими ценностями становится неподъёмной;

как тело подсказывает, что «ваше», а что — «чужое»;

почему три простых слова могут согревать больше, чем все награды мира;

психологическая справка: что такое система ценностей и как она формируется.

Этот эпизод — для тех, кто устал носить чужой багаж и хочет найти свои, настоящие ценности.