Как выбрать важное в информационном шуме? Как ограничить влияние соц сетей? И другие вопросы про социальную гигиену.

Чек-лист спокойной жизни:

✅ Отписаться от ненужных рассылок.

✅ Настроить фильтры в gmail, чтобы все рассылки падали сразу в нужные папки.

✅ Создать папки в телеграм и разложить все подписки по ним.

✅ Отключить уведомления везде и всегда.

✅ Откладывать телефон за пол часа - час перед сном.

✅ Попробовать медитацию, ритрит, випассану и диджитал детокс.

✅ Время от времени уединяться только с самим собой, даже когда делаешь что-то повседневное, например готовишь, идешь на работу или занимаешься спортом.

Посмотреть, послушать, почитать:

Статья про книгу "Цифровая диета" http://blog.varyavedeneeva.ru/tsifrovaya-dieta-kniga-lichnyj-eksperiment-i-chellendzh/

Выпуск подкаста Blitz and Chips S06E41: Соцсети, «Социальная дилемма»

---

Подписывайтесь на наш телеграм канал https://t.me/malina_podcast

Apple podcasts  - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/малина/id1542103449?l=en

Яндекс Музыка - https://music.yandex.ru/album/12921669

Google podcasts - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80MWJmNDJiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

И другие платформы - https://anchor.fm/malina-podcast