Продолжаем разбираться в психотерапии 👩‍⚕️ В этот раз у нас в гостях Андрей, он расскажет про выгорание, депрессию, отношения и о том, когда нужна психотерапия, а когда психиатрия 🎧

Телеграмм / Инстаграм

Apple podcasts  /  Яндекс Музыка / Google podcasts / Остальные платформы

Кажется, 2020 был самым странным годом для всех нас. Для кого он был черной полосой, для кого— белой. У некоторых этот год был зеброй, или, возможно, даже стаей капибар 🤷‍♂️

Но мы хотим завершить этот год на хорошей ноте. Поэтому на прошлой неделе попросили вас записать войсы о хороших событиях уходящего года. Вот что получилось ✨

Телеграмм / Инстаграм

Apple podcasts  /  Яндекс Музыка / Google podcasts / Остальные платформы

Перед тем как начать записывать подкасты, мы собрали список тем, с обсуждения которых хотелось начать. Одна из тем, которая была всем интересна - это психотерапия. Кто-то хочет найти себя, кто-то хочет лучше общаться с близкими, а кому-то психотерапия интереса с точки зрения продуктивности.

В первом сезоне мы решили попробовать разные форматы, а тема психотерапии как никакая другая подходит под формат интервью. Быстрый опрос в инстаграмме, пара сообщений друзьям с опытом терапии, забронированное время в календаре, несколько часов личных историй, поздняя запись интро, сведение. И вот теперь мы готовы показать первую истории из серии ✨

Если вы нашли в себе силы или таки решили попробовать психотерапию, вот сервисы, которые помогут подобрать специалиста - bemeta / alter.

Но будьте аккуратны. Если психотерапевт дает прямые советы, переносит свой личный опыт, обесценивает ваши проблемы или вам просто некомфортно на сеансах - не бойтесь менять специалиста. Цель визитов — чтобы вам стало лучше, а психотерапевт — это помощник, который оказывает услуги, за которые вы платите.

Телеграмм / Инстаграм

Apple podcasts  /  Яндекс Музыка / Google podcasts / Остальные платформы

В третьем выпуске обсуждаем как найти удобную одежду, что такое капсула и база, работает ли одежда по подписке, а также рассказываем про локальные бренды и дискутируем на тему их экологичности.

Упоминали в подкасте:

LOT 2046 - https://www.lot2046.com

Мода и мемы от Никиты - https://www.youtube.com/channel/UCyL0RJe41itDFjd70KKZIZQ

Где найти мужскую одежду - https://www.the-village.ru/service-shopping/business-guide/muzhskie-magaziny-v-moskve

Советы по женской моде - https://www.wonderzine.com/

Цветовая схема в описании выпуска в телеграмме 👌

Мем про львицу-тигрицу тоже в описании выпуска в телеграмме 👌

Секондхэнды: 

https://www.instagram.com/_nice_price_/ 

https://www.instagram.com/yellow__hanger/ 

https://www.instagram.com/too.farza/ 

https://www.spasiboshop.org/shops/ 

https://www.instagram.com/potok_showroom/ 

https://www.instagram.com/ambarvintage/

Некоторые российские бренды: 

https://uniquefabric.ru 

https://studio-29.ru 

https://mojd.ru 

https://www.gate31.ru/ 

https://www.instagram.com/hleb.space/

---

Подписывайтесь на наш телеграм канал https://t.me/malina_podcast

Apple podcasts  - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/малина/id1542103449

Яндекс Музыка - https://music.yandex.ru/album/12921669

Google podcasts - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80MWJmNDJiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

И другие платформы - https://anchor.fm/malina-podcast

Говорим о захламлении физического пространства, раздельном сборе мусора и расскажем, куда сдать старые вещи.

Что делать со старыми вещами:

✅ Перевести в категорию спорта или домашнего.

✅ Сдать в магазин (h&m, Uniqlo, “спасибо” в Питере).

✅ Сдать на переработку ("Перемолка" в Питере, "Собиратор" в Москве).

✅ Сдать в секондхэнды.

✅ Отдать в детские дома, красный крест, либо в храм.

✅ Старую технику сдать в МВидео (https://www.mvideo.ru/service/utilizaciya).

✅ Если не решаетесь выбросить какие-то вещи, то уберите их на балкон на пару месяцев, если не понадобились к концу срока, можно спокойно выбрасывать.

Как начать заботиться о экологии:

✅ Начать разделять мусор ("Собиратор" в Москве, станции сбора мусора в IKEA и другие точки по стране https://recyclemap.ru/).

✅ В магазины брать шопер или пакеты, которые у вас уже есть (так называемый пакет с пакетами).

✅ Планировать покупку продуктов, чтобы не пришлось выбрасывать.

---

Подписывайтесь на наш телеграм канал https://t.me/malina_podcast

Apple podcasts  - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/малина/id1542103449?l=en

Яндекс Музыка - https://music.yandex.ru/album/12921669

Google podcasts - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80MWJmNDJiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

И другие платформы - https://anchor.fm/malina-podcast

Как выбрать важное в информационном шуме? Как ограничить влияние соц сетей? И другие вопросы про социальную гигиену.

Чек-лист спокойной жизни:

✅ Отписаться от ненужных рассылок.

✅ Настроить фильтры в gmail, чтобы все рассылки падали сразу в нужные папки.

✅ Создать папки в телеграм и разложить все подписки по ним.

✅ Отключить уведомления везде и всегда.

✅ Откладывать телефон за пол часа - час перед сном.

✅ Попробовать медитацию, ритрит, випассану и диджитал детокс.

✅ Время от времени уединяться только с самим собой, даже когда делаешь что-то повседневное, например готовишь, идешь на работу или занимаешься спортом.

Посмотреть, послушать, почитать:

Статья про книгу "Цифровая диета" http://blog.varyavedeneeva.ru/tsifrovaya-dieta-kniga-lichnyj-eksperiment-i-chellendzh/

Выпуск подкаста Blitz and Chips S06E41: Соцсети, «Социальная дилемма»

---

Подписывайтесь на наш телеграм канал https://t.me/malina_podcast

Apple podcasts  - https://podcasts.apple.com/ru/podcast/малина/id1542103449?l=en

Яндекс Музыка - https://music.yandex.ru/album/12921669

Google podcasts - https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy80MWJmNDJiYy9wb2RjYXN0L3Jzcw==

И другие платформы - https://anchor.fm/malina-podcast