ランニングライフで大きな怪我は無かった/今シーズン最後の大会前に怪我をしてしまう/直近の練習の振り返り、順調だと感じていた/最後の仕上げで古傷を痛める/焦りの感情が募っていたと思われる/順調な時に感じるプレッシャー/怪我の結果、内省して分かる自分の感情や性分/リスクを保有する状況とセルフコントロール/マラソンでの初めての試み/静岡マラソンには参加、スタート直後は順調/リタイヤの仕方を学ぶ/関門・救護テントでの過ごし方/ボランティアの方々に感謝/海沿い区間は次回の楽しみに/人生はままならない/前日に見ていた東照公御遺訓・そこからもらった言葉/人の一生は重荷を負て 遠き道をゆくが如し いそぐべからず/怪我の再発防止策/デスクワークで骨盤が歪みやすい/今シーズンの大会は終わり、また時間をかけて体を整える

『ワーク・ライフ・ラン』

これからの時代を健康的に、そして前向きに生きるためのヒントと問いをお届けする番組です。

過去・現在・未来の働き方（ワーク）、社会生活の変化（ライフ）、ランニングを通しての心身の健康（ラン）をテーマに話しています。

パーソナリティ

宮﨑晃（Miyazaki Akira）

⁠⁠株式会社actenable⁠⁠

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初めて参加したのは山中湖の駅伝大会/どの区間を誰が走るのか、作戦も含め面白い/去年と今年参加した府中駅伝/チームメンバとの交流・大会までお互いを刺激しあう/襷を繋ぐ際の素敵な動作・想いを込める/一人では得られない達成感/駅伝を題材にしたお勧めの小説/駅伝は襷を繋ぐがリレーはバトンを渡す/リレーで起こるドラマ/体育祭の部活対抗リレー・走るの行為での異種格闘技戦/駅伝を振り返った結果、昔懐かしの部活動時代を思い出す/年齢やプライベート、ビジネスに関係なく同じ目的、目標のために力を合わせる行為での達成感は他に得難いもの

『ワーク・ライフ・ラン』

これからの時代を健康的に、そして前向きに生きるためのヒントと問いをお届けする番組です。

過去・現在・未来の働き方（ワーク）、社会生活の変化（ライフ）、ランニングを通しての心身の健康（ラン）をテーマに話しています。

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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今回は、私が参加している「つじかぜAC」のアッシーさん、しゅわっちさんにご出演いただき「つじかぜAC」のこれまでの歩みとコミュニティへの思いお聞きしています。

原点は多摩川クラブ第一回たまリバーの実行委員（ピンキーさん、アッシーさん）/多摩川クラブの上流支部時代、つじかぜチームとして活動/歴史のある多摩川クラブを盛り上げたい/つじかぜの名前の由来/織田フィールドで練習開始/トラックで練習できる感動/つじかぜの規約（走中八策）を作成/多摩川流域の色々なランニングクラブとも交流/速く走る人と楽しく走る人、両方にとって楽しいクラブにしたい/織田フィールド休業時のご苦労/練習会でのしゅわっちさんのサポート/レースは目標ではない、練習会が好きで楽しい/色々なイベントもたくさん/アジフライランを35回開催/アッシーさんの登山はガチ/分科会もたくさん（登山部、ゴルフ部、自転車部、水泳部、蕎麦部、カラオケ部など）/大学のサークルをイメージしている、分科会の縛りはない/つじかぜRCではなくACの意味/じゅんさんや運営の方々に感謝/練習会の写真とレポートとがあるので楽しめる/練習はペースを引っ張ってくれる人がいると頑張れる/練習メニューを決める運営委員会を作る/2023年頃にヤスさん、ガイさんが参加して盛り上がりが増した/右往左往していた時代からチームらしくなってきた/飽きない練習メニューの工夫と効果/練習メニューをこなせた時の爽快さ/チーム対抗の練習ゲームも開催、童心にかえれる/府中駅伝参加の歴史と駅伝の楽しさ/駅伝きっかけで練習会も立ち上がる/イベントも活性化したい、例えばもんじゃ焼きラン/つじTリニューアル（レース用）を構想中/5000m18分台に挑戦したい（アッシーさん）/ 自分の記録よりチームの活性化が楽しい/初参加の人が楽しんでくれたら嬉しい、多摩川クラブの初参加が原体験/23区を巡る街ランやロゲイニングを企画したい（しゅわっちさん）/個人の記録達成よりもイベント企画が好き/つじかぜ練習会やイベントにぜひご参加ください

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

過去の配信回のご紹介

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今回は2024年10月から2025年1月にかけて参加したレースとその中でのプチ失敗談についてお話しします。

2025年1月のフルマラソンで自己ベスト（2:54:50）を更新すると事前に宣言/2024年の水戸黄門漫遊マラソンと国宝松江城マラソンでは2時間57分台を記録/2025年1月5日の30km走で30km自己ベスト（1:58:47）を記録/勝田全国マラソンのレースの振り返り、勝田の風になろうと思っていたが/３大会のラップタイム振り返りで見えてきた傾向/次の大会のペース設定案は２案/サブエガへのマイルストーンを二段階に設定/自分の実力と目標タイムを合わせることの大切さ/練習以上の結果はでない/大会はアドレナリンもでるが緊張やプレッシャーも感じるもの/ガチフル大会後の疲労の抜け方、次のレースまでの期間/初めてDNF（did not finish）を経験/無理して怪我に繋がるのはNG、失敗から学びを得て次に繋げるのはOK/ワーク・ライフ・ランのバランスは大切

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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今回は、私のランニング仲間の安川 慎治さんとの対談回です。先日開催された別府大分毎日マラソンでパーソナルベストを更新されたお話やそこまでの道のりについて、お聞きしています。

中学は陸上部、京都府の駅伝大会優勝、近畿大会４位/高校は帰宅部、ちなみに陸上部は駅伝超強豪校/大学は陸上ホッケー部/社会人20年間は夜遅くまで仕事と飲み会中心の生活/40代後半からランニングを始める/初フルは多摩川河川敷を走る大会、タイムは3:30:13/多摩川サブスリーをめざす会の練習会に参加、東京マラソンで3:09:41を記録/スピードも鍛えたくて織田フィールドでつじかぜACを発見、一緒に走り始める/2023年つくばマラソンでサブスリーを達成（2:57:43）/印象に残っている大会は東京マラソン/ 2025年別大でPBとエージシュートを達成（2:53:56）/別大はサブ3.5が参加条件、緊張感があるがスタートの整列はタイム順で走りやすい/フルは最後まで同じペースで刻む作戦/多摩サブの練習で30kmの壁を克服/家族との約束で自分を追い込む/今後はサブエガと市民ランナーグランドスラムが目標/チャレンジを宣言して、モチベーションを上げる/ランニングは良い気分転換、年齢を重ねても走り続けたい/ランニングと出会い健康で充実したライフスタイルになった/ランニングチームの皆さんに感謝/人それぞれの目標や価値観で走ってよいと思う/ぜひ、一緒に走りましょう

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過去の配信回のご紹介

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#25 大阪マラソン2024の振り返り

2024年から折り返しポイントが５箇所から３箇所に変更/大会当日朝から雨、ポンチョで走るシミュレーションを行う/手荷物預け会場までの動線/雨だと野球場は水溜まりが多い、ビニールのシューズカバーがあるとよい/野球場からスタートブロックまでは少し歩く/スタートブロックでの過ごし方/御堂筋を走るのは貴重な経験、自然とペースが上がる/コースはかなり走りやすい/30kmの壁をしっかり経験/足にくる上り坂は30km以降に１箇所/何とか自己ベストを更新/サブエガへの道のりは遠い/ゴール後の着替え場所はテント/総合的に満足の大会/数万人規模なら宿泊も含め問題なく受け入れる大都市大阪のキャパシティ/30,420人のランナーが参加、沿道の応援は80万人/インターネットで計測ポイントを通過するランナーの姿も確認できる/今年の大阪マラソンに参加される方、頑張ってください

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宮﨑晃（Miyazaki Akira）

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今回は、切磋琢磨するランニング仲間でもある地引潤さん、坪田健二さんをお招きしての対談会後編になります。ウルトラマラソン、激坂マラソンの楽しみ方について話しています。

地引潤さん

激坂最速王決定戦＠箱根ターンパイクが好き、年々大会が進化している/箱根駅伝仮想５区、競合大学の学生ランナーも参加/坂系大会は平地が早い人にも勝てる可能性大/上り得意か下り得意かは究極の選択/激坂最速王決定戦の下りはフラットなし、ひたすら下り続ける/軽井沢の碓氷峠ランで入賞/向津具（むかつく）マラソンは激坂区間賞がある、景色が綺麗で観光にもお勧め/記録に追われずに楽しく走りたい、原点に戻る/練習量よりもメンタルを大事に/楽しいランニングを長く続けて行きたい/楽しさの一つがスッキリする感覚、心の老廃物が流されていく/結果として記録にも繋がれば良い

坪田健二さん

野辺山ウルトラマラソン8回完走/10回完走で称号（デカフォレスト）が与えられる/景色が良い、途中で入る温泉が一つのゴール/楽しみながら走ると42kmが短く感じる/サブエガへの道のり/キロ4分ペースはタイムは取りやすい/練習は怪我に気を付けつつ、無駄のない走りを心がける/サブスリーできればベースはできている/前半キロ3分55秒くらいで入って、粘り切ってゴールする/ウルトラマラソンは一緒に走る仲間との思い出がたくさんできる/周りに声をかけたり励まし合う、みんなで走っている感覚/今の目標はタイム、2時間45分を切りたい/80歳までフルマラソンは走りたい

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今回は、切磋琢磨するランニング仲間でもある地引潤さん、坪田健二さんをお招きしての対談会前編になります。走り始めたきっかけや印象に残っているランニング大会ついて話をしています。

地引潤さん

大学時代はカクテルサークル/2008年からランニング大会に参加/箱根路を走る会参加をきっかけにファンランナーからガチランナーに変貌/坂を走る楽しさを発見/初フルは4時間30分くらい/2023年かすみがうらマラソンで3時間4秒（自己ベスト）/夢の島24時間リレーマラソンが印象深い、非日常で楽しかった/直近は栃木はが路ふれあいマラソンに参加、あえてサブすら無い？

坪田健二さん

学生時代は将棋部/ランニング歴16年/初フルはほぼぶっつけ本番の東京マラソン、タイムは5時間8分/フルマラソン後にランニングが日課になる/SNSのコミュニティきっかけで皇居ランを始める/いくつかのランニングサークルに参加/自己ベストは2時間46分/別府大分マラソンが印象深い、最後まで諦めずレース後に涙/上手く走れない時期もあった/イタリアのベネチアマラソンに9回参加/ベネチアの景色とイタリアの文化、食事が大好き

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#22仕事もプライベートもリエゾンの魂を持って人と人との繋がりを作っていきたい/ゲスト：所健司さん（後編）

今回は知的財産アナリストのコミュニティで交流をさせていただいている所健司さんとの対談回後編になります。コロナ禍で経験した環境変化のスピード、テクノロジーの進化と個人の強みの掛け合わせ、ランニングを始めたきっかけやマラソン大会のご経験、今後のやりたい事などについて話をしています。

コロカ禍がきっかけでコミュニケーションの取り方が進化/リモーワークの普及で自分の街に移住者が増えた/人の移動による新たな繋がりや掛け合わせ/人を受け入れる土壌や文化/テクノロジーの活用と合わせて個人の強みを組み合わせることが重要になっている/共通の価値観と異なるスキルがポイント/昔は苦手だったランニング/自分のペースで走る楽しさを発見/パン屋巡り・ロゲイニングイベントを運営/みんなと楽しく走る/2024年東京マラソンを完走/ 自分が面白いと感じたことは人に共感して欲しい、それが喜び/今後は街のパン屋ロゲイニングを広めていきたい

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今回は知的財産アナリストのコミュニティで交流をさせていただいている所健司さんとの対談回になります。所さんがご活動されているコミュニティの楽しみ方ややりがい、運営のコツなどについて話をしています。

知財部門でリエゾンをご経験/SNSコミュニティの運営に関わる/その後、ジョギングのコミュニティ「街ジョグ」を立ち上げ/知財アナリストのコミュニティも企画/仲間作りとグランドルール/人と人との繋がりが楽しみ/リエゾンが原体験/コミュニティ運営の大変さ・続けるコツ/自分が楽しいと感じるかが大事/今やりたいことは街の活性化/パン屋巡り・食とランニングは相性良し/メンバ同士で自然と役割が作られてくる/メンバで価値観の共有ができると新しいことにも取り組める/ロゲイニングを始めてみた/派生して色々な活動や繋がりができてくる/ビジネスの世界にも通づる/仲間作りは大事

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