Koşua başlayan herkesin doğru yönlendirilmeye ihtiyacı var. 
bu anlamda tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istedim.

Maratonda "duvara çarpma" (hitting the wall), vücudun ana enerji kaynağı olan glikojen depolarının tükenmesi sonucu yaşanan ani fiziksel ve zihinsel çöküş halidir.
Bu konuyu irdeliyoruz

Koşarken giydiğimiz ayakkabılara derinlemesine bir bakış :)
Yapay zeka destekli podcast serilerime hoş geldiniz :)

Mnopoz dönemindeki kadınların hayatına olumlu yönde etkilemek için yapılan araştırmalardan bir tanesi .

Kaynak : 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36283059/

Vücudumuzun adaptasyon sürecindeki en şaşırtıcı ve genellikle göz ardı edilen mekanizmaların başında sinir sistemi ve metabolik değişimler gelmektedir.
Adaptasyon kavramı çoğu zaman sadece kas gelişimiyle ilişkilendirilse de, kaynaklar vücudun değişime nasıl uyum sağladığının asıl "en az bilinen süper gücünün" bu sistemlerde yattığını belirtmektedir. Bu mekanizmalar, vücudun dış dünyadan gelen değişimlere nasıl yanıt verdiğini ve bu süreci kendi avantajımıza nasıl kullanabileceğimizi anlamamıza yardımcı olur.

Maraton koşmak için gerekli bilgileri bulabileceğiniz bu podcastte beslenmeden uykuya hava şartlarından sıvı kaybına kadar her konuda ihtiyacın olan yönlendirmeyi bulabilirsin. 
kaynakları podcastimin başında ekledim .