In questa prima parte della puntata con lo psicologo Matteo Arrighi parliamo di motivazione, identità e paura.

Condivido il motivo per cui ho iniziato a scalare e la paura profonda di tornare a essere giudicato per il mio fisico. Da lì partiamo per esplorare quanto il nostro valore personale si intrecci con la performance, il grado, il confronto in palestra.

Una puntata che mette in discussione non solo come arrampichiamo, ma perché lo facciamo.

Continua il confronto su etica e arrampicata.

In questa seconda parte allarghiamo la riflessione su responsabilità personale, consapevolezza e scelte individuali. Cosa guida davvero i nostri comportamenti quando scaliamo e quanto siamo disposti a interrogarci sulle conseguenze delle nostre azioni.

Un dialogo senza giudizi, che invita più a farsi domande che a cercare risposte definitive.

In questa puntata parliamo di etica e arrampicata senza la pretesa di definire regole o verità assolute.

Un confronto aperto su cosa significhi comportarsi in modo responsabile quando si scala. Rispetto della roccia, dell’ambiente e delle persone, consapevolezza delle proprie azioni e delle loro conseguenze.

Una conversazione che nasce dall’esperienza diretta e prova a fare ordine in un tema spesso dato per scontato, ma che riguarda chiunque arrampichi, a prescindere dal livello o dalla disciplina.

Nell’ultima puntata con Alberto Regola rispondiamo a una domanda sulla capsulite e usiamo il tema come punto di partenza per parlare di warm up, mobilità e recupero.

Affrontiamo il ruolo di stretching, foam roller, stretching statico e dinamico, cercando di capire quando servono davvero e quando invece rischiano di diventare solo abitudini automatiche.

Una puntata per fare un po’ di chiarezza su cosa ha senso fare prima e dopo aver scalato.

Nella terza puntata con Alberto Regola approfondiamo alcuni temi rimasti aperti nelle puntate precedenti.
Parliamo di recupero reale, della differenza tra assenza di dolore e reale capacità di tornare a caricare, e di come la paura di perdere forza o non migliorare porti spesso a fare troppo durante la settimana.

Si toccano anche il tema delle asimmetrie, la gestione post lesione di puleggia e alcune informazioni sul TFCC emerse dalle vostre domande.

Chiudiamo con una riflessione su quando ha senso rivolgersi a un fisioterapista anche senza un infortunio vero e proprio.

Nella seconda parte con Alberto Regola parliamo di TFCC, prevenzione e degli errori più comuni che portano agli infortuni nell’arrampicata. Una puntata dedicata a chi vuole costruire continuità e ridurre il rischio di fermarsi ogni stagione.

Con il fisioterapista Alberto Regola parliamo di infortuni nell’arrampicata e di come affrontarli in modo intelligente.
Il punto centrale è la gestione del dolore: quando ha senso fermarsi e quando invece continuare a lavorare con criterio. Una puntata dedicata a spalla, dita e recupero, ma soprattutto al modo corretto di ragionare quando qualcosa inizia a far male.

In questa puntata parlo delle scelte strutturali e della logica di tracciatura che rendono un pannello utile nel tempo.
Inclinazione, dimensioni, distribuzione delle prese e organizzazione generale dello spazio.

Un buon pannello ti permette di allenare forza, varietà di movimenti e progressione senza dover continuamente compensare.
Un pannello costruito male, invece, ti porta a ripetere sempre le stesse soluzioni, a mascherare i limiti e a fermarti.

Se stai progettando un home wall, o ne hai già uno che “non rende”, questa puntata ti aiuta a capire da dove partire davvero.

Mangiare sano è una cosa. Mangiare bene per quello che facciamo in parete è un’altra.

In questa puntata di Wall of Dave parliamo di alimentazione applicata all’arrampicata insieme a Caterina Sforza, biologa nutrizionista.
Partiamo da una domanda semplice, che però mette in crisi molte certezze: siamo sicuri che quello che consideriamo “sano” ci stia davvero aiutando ad allenarci, recuperare e arrampicare meglio?

Una chiacchierata senza estremismi e senza formule magiche, per rimettere il cibo nel suo contesto reale. Quello della vita, dell’allenamento e della performance.

In questa puntata raccolgo una serie di domande arrivate da ascoltatori, amici, compagni di scalata e personaggi che incontriamo ogni giorno in palestra e in falesia.
Parliamo di livello reale, paura del volo, differenze tra indoor e outdoor, programmi di allenamento, blocchi mentali e tutto ciò che ruota attorno alla nostra vita verticale.

Una puntata senza un vero filo conduttore, spontanea, come una chiacchierata al bar dopo una sessione.
Tu ascolta e magari trovi anche la tua risposta.