Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist mehr als nur ein Wearable-Wert – sie ist ein direkter Blick in dein autonomes Nervensystem. In dieser Folge erklären wir, was HRV wirklich misst, warum dein Herz nicht wie ein Metronom schlägt und wie du deine HRV interpretieren solltest – ohne dich von Vergleichswerten verwirren zu lassen.

Wir sprechen über:

• den Einfluss von Stress, Schlaf, Sport und Alkohol auf deine HRV

• was eine niedrige HRV über dein Sterberisiko verraten kann

• warum ein hoher HRV-Wert nicht automatisch besser ist

• und wie Biofeedback, Meditation & Ausdauertraining helfen können

Außerdem klären wir:
Was bedeutet es, wenn deine HRV trotz Fitness niedrig bleibt? Und wie stark ist der genetische Einfluss wirklich?

Eine Folge für alle, die ihren Körper besser verstehen und ihre Erholung, Resilienz und Leistungsfähigkeit optimieren wollen.