🎙 Episode: Wenn Wut übernimmt – Konflikte, Nervensystem & Co-Regulation

💥 In dieser Folge spreche ich über Wut in Beziehungen – besonders dann, wenn sie uns übermannt. Wenn wir schreien. Wenn wir mauern. Wenn wir plötzlich nur noch reagieren, statt zu sprechen.

Was passiert in unserem Körper, wenn wir zu viel fühlen? Warum hilft Reden dann nicht mehr – und was hilft stattdessen?

📌 Themen der Folge:

Warum Wut in Konflikten oft mehr mit Überforderung als mit Bosheit zu tun hat

Wie du erkennst, wann dein Nervensystem im Überlebensmodus ist

Was du tun kannst, wenn du dich nicht mehr beruhigen kannst

Die Kraft von Co-Regulation in Beziehungen

Warum Streit oft eskaliert – obwohl wir eigentlich Nähe wollen

Konkrete körperbasierte Übungen zur Selbstregulation (z. B. Abklopfen, Ausschütteln, Erdung)

Wie du deinem Gegenüber Sicherheit gibst, wenn Worte nicht mehr helfen

Und warum Scham über das eigene „Zuviel“ fehl am Platz ist

💡 Take-Aways:Manchmal braucht es keinen besseren Streitstil. Sondern mehr Verständnis für ein überreiztes System.Es ist nicht dein Charakter. Es ist dein Körper. Und der will Sicherheit.

💬 Schreib mir gerne in die Kommentare auf Substack: Was hilft dir in akuten Konfliktsituationen? Welche Tools oder Strategien nutzt du, um dich wieder zu erden?

🤝 Gemeinsam lernen wir, mit all unseren Emotionen verbunden zu bleiben.Mehr zu Project Happy und der Community gibts hier: annamillerjournalist.substack.com.

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