In der ersten Folge von Saluta diskutieren Matthias und Regula, wie Prävention und ein gesunder Lebensstil Krankheiten vorbeugen. Sie erklären, warum Bewegung "Medizin ist", beleuchten Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Schlaf und Ernährung und teilen Einblicke aus ihrer Coaching-Praxis.

Du erfährst unter anderem:

• Wie Bewegung das Risiko für Herzinfarkte senkt und die Insulinsensitivität verbessert
• Warum Prävention Gesundheitskosten reduziert
• Wie Schlaf, Ernährung & Bewegung zusammenhängen
• Warum ganzheitliche Ansätze entscheidend sind
• Wie kleine Veränderungen langfristig wirken

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🎙 Hosts:

• Matthias Zedi, Personal Health Coach & Sportwissenschaftler
• Dr. Regula Furrer, Muskelforscherin an der Universität Basel & Personal Health Coach.

Wichtige Studien & Quellen:

1. Bus driver study: Morris JN, Heady JA, Raffle PA, Roberts CG, Parks JW. Coronary heart-disease and physical activity of work. Lancet. 1953 Nov 21;262(6795):1053-1057. doi: 10.1016/s0140-6736(53)90665-5. PMID: 13110049.
2. Exercise is medicine: Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine - evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015 Dec;25 Suppl 3:1-72. doi: 10.1111/sms.12581. PMID: 26606383.
3. Inactivity and chronic diseases: Booth FW, Roberts CK, Laye MJ. Lack of exercise is a major cause of chronic diseases. Compr Physiol. 2012 Apr;2(2):1143-211. doi: 10.1002/cphy.c110025. PMID: 23798298; PMCID: PMC4241367.
4. Bewegungsempfehlungen: https://www.hepa.admin.ch/dam/de/sd-web/ctDpaHOOgso1/bewegungsempfehlungen_schweiz_grundlagen_de.pdf
5. Nationale Strategie zur Prävention nichtübertragbarer Krankheiten 2017–2024: Kurzfassung NCD-Strategie 2017–2024: Herausforderung nichtübertragbare Krankheiten
6. Schlaf: https://www.prevention.ch/article/schlafst%25C3%25B6rungen-nehmen-seit-25-jahren-zu

00:00 Einführung & Begrüssung zur zweiten Folge

02:05 Die Bedeutung der Prävention

04:27 Bewegung als Schlüssel zu Gesundheit

08:26 Bewegung und ihre Auswirkungen auf chronische Krankheiten

12:19 Bewegung als Medizin

17:54 Ganzheitlicher Ansatz für einen gesunden Lebensstil