In dieser Folge gehen wir zusammen in die Knie – und zwar richtig. Ihr lernt, wie ihr mit nur 5-8 Minuten Squats täglich eure Sprunggelenke, Hüfte und Knie so mobilisiert, dass ihr Hüft- und Knieprobleme im Alter wirksam vorbeugt. Diane Hielscher zeigt euch Schritt für Schritt, wie die Übung funktioniert, auch wenn ihr steif seid oder noch nie gesquattet habt. Ihr bekommt praktische Alternativen für unterschiedliche Fitnesslevel und versteht, warum diese simple Bewegung so kraftvoll für eure Gesundheitsspanne ist.

Studien zeigen eindeutig: Schlechte Beweglichkeit der Sprunggelenke führt direkt zu Hüft- und Knieproblemen. Genau deswegen machen wir heute gemeinsam diese Übung. Diane erklärt euch nicht nur das "Wie", sondern auch das "Warum" – denn wenn euer Gehirn versteht, warum ihr etwas tut, ist die Übung noch effektiver.

Neben der Mobilisierung gibt's Bonus-Benefits: Squats entlasten eure Wirbelsäule, fördern die Verdauung und erden euch. Außerdem reduziert ihr euer Sturzrisiko im Alter erheblich, weil bewegliche Gelenke euch stabiler machen.

Perfekt für alle, die ihre Gesundheitsjahre verlängern wollen, ohne stundenlang zu trainieren. Macht mit, schüttelt danach eure Beine aus – und fühlt den Unterschied.

Habt ihr die Episode gehört? Lasst gerne eine Bewertung bei Spotify da oder schreibt Diane, wie euch die Übung gefallen hat. Wir freuen uns auf euer Feedback!

Fragen, Anregungen, Input - gerne an: [email protected]

Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de

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Eine Produktion von BosePark Productions GmbH

www.bosepark.com

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