Was ist entzündungshemmende Ernährung? Warum solltest du dich danach ernähren? Was ist überhaupt eine Entzündung und was passiert dabei im Körper? In meinem Podcast betone ich die Bedeutung einer entzündungshemmenden Ernährung für die Gesundheit. Ich erkläre, wie Entzündungen im Körper entstehen, welche Rolle das Immunsystem dabei spielt und warum chronische Entzündungen und Autoimmunerkrankungen immer häufiger werden. Ich identifiziere Lebensmittel, die Entzündungen fördern, und betone die vielen Vorteile einer entzündungshemmenden Ernährung: Sie reduziert Entzündungen, stärkt das Immunsystem, fördert die Verdauung, unterstützt das Gewichtsmanagement, verbessert die mentale Gesundheit und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Dabei spreche ich über spezifische entzündungshemmende Lebensmittel, wie sekundäre Pflanzenstoffe, Omega-3-Fettsäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente und Ballaststoffe. Außerdem hebe ich die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren, Proteinen, Ballaststoffen, Präbiotika und Probiotika für eine gesunde Ernährung hervor. Eine entzündungshemmende Ernährung basiert vor allem auf pflanzlichen und frischen Lebensmitteln und kann sowohl präventiv als auch unterstützend bei bestehenden gesundheitlichen Problemen wirken. Ich teile zudem meine persönlichen Erfahrungen, wie eine Ernährungsumstellung meine Autoimmunerkrankungen und Unverträglichkeiten positiv beeinflusst hat. Zum Abschluss gebe ich drei Empfehlungen: Stell auf entzündungshemmende Lebensmittel um, schleich entzündungsfördernde Lebensmittel aus und fokussiere dich auf eine überwiegend pflanzliche Ernährung.

Timestamps:
(0:00:00) - Einführung und Vorstellung des Podcasts
(0:01:49) - Diskussion über Entzündungen und Autoimmunerkrankungen
(0:06:19) - Einfluss der Ernährung auf Entzündungen und Autoimmunerkrankungen
(0:10:25) - Bedeutung des Darmmikrobioms und entzündungshemmender Lebensmittel
(0:20:22) - Persönliche Erfahrungen und Empfehlungen zur Ernährungsumstellung
(0:22:16) - Abschluss und Kontaktinformationen 
Ich bin Irene, Ernährungsberaterin, Gesundheitscoach, Hormoncoach i.A. und Triathletin und ich habe Hashimoto und Neurodermitis.
Ich zeige dir, wie du mithilfe deiner Ernährung deine Autoimmunkrankheit bzw. deine Intoleranz so beeinflussen kannst, dass du wieder zu mehr Wohlbefinden und Lebensqualität findest.

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Musik: LiQWYD "Sweet" 

Medizinischer Disclaimer: Alle Informationen in diesem Podcast sind Empfehlungen. Sie sind keine medizinische Anweisung und dürfen auch nicht als eine solche verstanden werden. Solltest du Beschwerden haben oder deine ärztliche Behandlung ändern wollen (z.B. Anpassung der Medikamente), besprich dies bitte vorher mit deiner behandelnden Ärzt*in. 
Irene Rosinski veröffentlicht in ihren Beiträgen ihre eigene Meinung und Erfahrung rund um Ernährungsumstellung, Hormonbehandlung und Autoimmunerkrankungen. Die Informationen dienen als alternative Wissensvermittlung. 
Im Falle einer vorliegenden Krankheit sollten meine Empfehlungen oder die meiner Gäste die ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung in keinem Falle ersetzen – es handelt sich nicht um eine Therapie, sondern um eine Ergänzung.