Wir haben jeden Tag ca. 60.000 bis 85.000 Gedanken. Manche dieser Gedanken sind positiv, unterstützend, förderlich und einige sind negativ, einschränkend, voller Sorgen. Was kann ich nun tun, um das Ganze zu drehen? Nutze das positive Selbstgespräch (Affirmationen). Selbstgespräche sind Handlungsanweisungen an dich bzw. motivierende Gedanken, wie „ich schaff' das" oder „ich bleibe ruhig". Negative Gedanken (Zweifel an deinen Fähigkeiten, Ausreden, Entschuldigungen etc.) rauben dir Energie, lösen negative Emotionen in dir aus, die wiederum eine Auswirkung auf deinen Körper (Verspannungen) und dein Immunsystem haben., wirken wie sich selbsterfüllende Prophezeiungen.

1) Achte darauf, wie du innerlich mit dir sprichst. 2) Formuliere Affirmationen für vor dem Wettkampf. 3) Formuliere eine Affirmation, Code- oder Schlüsselwort für den Wettkampf selbst. 4) Formuliere eine Affirmation für den Umgang mit einem Fehler im laufenden Wettkampf.

Mache es wie Christiano Ronaldo oder Serena Williams – auch sie nutzen die Kraft von positiven Selbstgesprächen und Codewörtern. Ronaldo talking to himself: https://www.tiktok.com/discover/ronaldo-talking-to-himself

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