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Die Kniebeuge gehört nicht nur zu den effektivsten Kraftübungen, sie ist auch eine der anspruchsvollsten. Kurzum: Beim Beugen kannst Du einiges falsch, aber auch sehr vieles richtig machen.

"Krafttraining ohne Kniebeugen ist wie Sex ohne Berührungen", hörte ich letztens.

Falls Deine Technik – also die des Kniebeugens – bisher etwas neben der Spur verläuft, merkst Du das meist im Rücken oder in den Knien.

Lass' uns in dieser Folge die sechs häufigsten Fehlerquellen nacheinander durchgehen und klären, wie Du sie beseitigst:

1. Griff,
2. Oberkörper,
3. Fußgelenk,
4. Knie,
5. Atmung und
6. Gewichthebergürtel richtig einsetzen.

Es ist doch so: Wer sich hinsetzen und wieder aufstehen kann, kann auch Kniebeugen – das Prinzip ist das Gleiche.

Im Krafttraining gehst Du dabei bewusst näher ans Limit. Hier erfährst Du, wie Du das möglichst sicher und effektiv anstellst.

Mehr zum Thema: marfit.de/kniebeuge

____________

*WERBUNG: AG1 (by Athletic Greens): Als FMM-Hörer bekommst Du zur ersten Bestellung kostenlos 5 Travelpacks, einen Jahresvorrat Vitamin D+K2 plus Willkommenspaket mit Shaker und schicker Edelstahldose.

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The Match 2023

Am 17. Mai treten im Golfclub Berlin-Wannsee die Profis Bernd Ritthammer und Florian Fritsch gegen die Amateure Melanie und Zille an. Wobei Bernd und Florian vom Team Zille an jeder Bahn eine neue Herausforderung bekommen. Sonst wäre es ja viel zu einfach. Während das Profiteam (die Haripros) aktuell noch über die Klamotte diskutieren, bereiten sich die Amateure im Ausland vor. Die beiden fliegen diese Woche zu PING nach England und lassen sich noch mal richtig fitten. Was sonst noch alles los ist - hört ihr in dieser Folge.

WERBUNG The Match wird präsentiert von PING

DIE LIV-Tour dreht durch

In der letzten Woche schien die Golf Party auf der LIV-Tour kein Ende zu nehmen. Von Hole in One Bierduschen bis hin zu edlen Drinks aus Golfschuhen.

Wo soll die Golf Reise hingehen?

Flo, Bernd und Zille diskutieren: Was holt uns denn nun mehr ab? Das laute, schrille, bunte Dauerparty-Gewummer der LIV-Tour oder die guten alten traditionellen Turniere der beiden großen Golf Touren?

Der HAMMER Gag der Woche

Ziegen und Böcke

Der neue Golf Simulator in Amerika

Stell Dir vor, Du stellst Dich vor einen Roboter, der mit Dir den original Rory McIlroy Schwung macht….klingt cool oder? Nun ja - mehr in Tee Time - der Golf Podcast. ;-)

Impressum: www.schlenker-pr.de/impressum

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Volle Besetzung heute den Derbysieg noch mal analysiert. Viel Spaß

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Moin liebe Freunde,

ein Derby zu gewinnen ist schön, in dieser spannenden Endphase der Saison ganz besonders und das Spiel gegen Sankt Pauli hatte wirklich alles! Für solche Spiele wurde das Wort Derby erfunden. Wie sehr kann die Mannschaft jetzt diesen Rückenwind für den Endspurt nutzen? Darüber sprechen wir in dieser Folge und natürlich schauen wir auch auf die Fehler im Spiel des HSV, die sich diesmal nicht negativ auf das Ergebnis ausgewirkt haben.

Hört rein.

Euer Volksparkgeflüster

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