Wann solltest Du zum Hybrid und wann zum langen Eisen greifen? Erfahre, was die Unterschiede zwischen diesen beiden Schlägern sind. Das hilft Dir bei der Schlägerwahl!

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Die Regensburgerin Miriam Dattke belegte bei den Marathon-Europameisterschaften in München überraschend Platz vier. Im Podcast spricht sie mit Redakteur Henning Lenertz unter anderem über dieses Rennen, das (un-)geliebte Stabitraining, ihre weiteren sportlichen Ziele sowie den Spagat zwischen Studienalltag und Leistungssport.

Mitwirkende in Folge 112: Miriam Dattke, Henning Lenertz, Ela Wildner

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Die Jugend nutzt die trainingslagerbedingte Abwesenheit der Erwachsenen um Statements zu setzen. Unter ihnen ist Lukas Fritzke, der vom Wettkampf in Luxemburg und vom Training der SSG Saar Max Ritter berichtet. Zudem bekommen wir einen Vorgeschmack auf Duelle bei den DJM!

Ferner widmen wir uns in Teil 2 unserer kleinen Wissenschaftsserie den Eigenschaften, die erfolgreiche Delphin-Kicks ausmachen. Beweglichkeit? Kraft? Symmetrie?

Außerdem spekulieren wir über mögliche Vorteile der künftigen Regeländerungen beim Rücken- und Brustschwimmen, thematisieren die DSV Mitgliederversammlung und dann sind 75 Minuten auch schon vorbei :-)

News und Regeländerungen 1:16

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Die marokkanische Nationalmannschaft machte nicht nur Rachid Azzouzi während der Fußball-WM viel Freude. Marokko war die große Überraschung in Katar und Fußball ist dort nicht nur seitdem die Sportart Nummer Eins! Für Azzouzi war das natürlich auch ein schöner Rückblick in seine Vergangenheit, denn der marokkanische Rheinländer absolvierte stolze 37 Länderspiele für die Nordafrikaner, skurrile Erlebnisse inbegriffen... Doch wenn der Zufall nicht mehrmals mit Azzouzi einen Streich gespielt hätte, dann wäre sein Leben und seine Fußballkarriere wahrscheinlich ganz anders gelaufen. Als Zweijähriger ging es mit der Familie eigentlich Richtung Belgien. Aus verschiedensten Gründen landete er aber in Deutschland. Dort hatte er es sicher nicht einfach, Anfeindungen aufgrund seiner Herkunft gehörten nahezu zum Alltag. Aber er setzte sich durch, der Fußball half dabei. Und dann war er als Jugendlicher tatsächlich zum richtigen Zeitpunkt am richtigen Ort. Sein Frisör hatte einen entscheidenden Anteil daran... Auch Dank dieses Zufalls erlebte er eine tolle Profikarriere beim MSV Duisburg, Fortuna Köln und Greuther Fürth. Ein exotisches Abenteuer in China gehörte auch dazu... mittlerweile ist Azzouzi wieder im Frankenland angekommen. Da, wo er anfangs als rheinische Frohnatur und Strahlemann durchaus Probleme mit der fränkischen Mentalität hatte. Heute ist er dort mit ganzem Herzen und Verstand zu Hause und macht bei der SpVgg Greuther Fürth seit Jahren einen erfolgreichen Job als Sportdirektor. Ob er aber ewig in Fürth bleiben wird, dass steht noch nicht fest, denn sein Lebenslauf zeigt, dass durchaus auch der Zufall in seinem Leben eine Rolle spielte...

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Intervallfasten wird nicht nur als Schlüssel zum Abnehmen gehyped, sondern hat auch längst Einzug in die Sportwelt gehalten. Aber macht intermittierendes Fasten für Ausdauersportler:innen überhaupt Sinn? Und wenn ja, kann es unsere sportliche Leistung wirklich steigern? Diese Fragen beantwortet uns Ernährungsmedizinerin und Sportskanone Dr. Simone Koch, denn sie hat nicht nur beruflich, sondern auch privat jahrelange Erfahrung mit dem Thema. Was beim Intervallfasten konkret im Körper passiert (und was nicht) und welche Vorteile bzw. Risiken die unterschiedlichen Formen des Intervallfastens mit sich bringen, hört ihr in dieser Podcastfolge. Wir erfahren, warum sich beim Fasten alles um metabolische Flexibilität dreht - und warum diese für unsere Ausdauer als Läufer:innen entscheidend ist.

(00:01:33) - Intro Ende

(00:03:02) - Simones persönliche Erfahrungen mit Intervallfasten

(00:07:44) - Was ist Intervallfasten?

(00:11:58) - Metabolische Ruhe und ihre positiven Effekte

(00:14:54) - Verschiedene Formen von Intervallfasten und ihre Effekte

(00:22:23) - Was ist Autophagie?

(00:25:54) - Metabolische Flexibilität: Darum „wirkt“ Intervallfasten nicht bei jedem Menschen

(00:27:10) - Bin ich metabolisch flexibel? Und wie kann ich es werden?

(00:39:06) - Ketose: Definition und Benefits

(00:46:05) - Fastend trainieren - ja oder nein?

(00:47:18) - Die Risiken von Intervallfasten: Hormonhaushalt & Co.

(00:55:00) - Alternativen zum Intervallfasten

(01:00:08) - Intermittierendes Fasten und Mangelernährung

(01:03:09) - Fasten-Tipps für Läufer:innen

Hier findet ihr Simones Website, ihr Instagram und ihre Praxis-Website.

Hier geht's zu Simones Publikationen (Thalia).

Bild: Alicia Minkwitz

Musik: The Artisian Beat - Man of the Century

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Die erste Champions League Teilnahme für die Eintracht ist beendet. Leider mit einem Ende, das man sich so nicht vorgestellt hat. Auf und neben dem Platz. Aber hört einfach selbst, was wir dazu sagen.

Bislang finanziert sich dieser Podcast mehrheitlich durch eure Spenden und Unterstützungen. Dafür sind wir euch sehr sehr sehr Dankbar. Solltest auch du diesen Podcast Unterstützen wollen, dann findest du alle Informationen auf unserer Support Seite.

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